1. 産後にインナーマッスルが低下する！？
妊娠中の体の変化
妊娠中、お腹が大きくなることで骨盤周りの筋肉が引き伸ばされ、筋肉の力が低下します。
骨盤底筋群（骨盤の底にある筋肉）は赤ちゃんを支えるために大きな負担がかかり、分娩時にはさらに大きなダメージを受けることがあります。
ホルモンの影響で関節や靭帯が緩むため低下しやすくなります。

運動量の減少
妊娠中や出産後は、運動量が減少する傾向があります。特に産後は、体の回復や育児に集中するため、インナーマッスルを使う機会が少なくなり、筋力が落ちやすくなります。
姿勢の変化
妊娠中の体型変化や育児中の前かがみの姿勢が原因で、骨盤が前後に傾きやすくなり、インナーマッスルがうまく働かないことがあります。

2. インナーマッスル低下が体に与える影響
骨盤の歪みや不安定感
骨盤周りのインナーマッスル（特に骨盤底筋）が弱まると、骨盤が不安定になり、腰痛や股関節痛を引き起こしやすくなります。
姿勢の崩れ
インナーマッスル（特に腹横筋）が低下すると、正しい姿勢を保ちづらくなり、猫背や反り腰になりやすいです。
尿漏れや内臓下垂
骨盤底筋群が弱くなると、くしゃみやジャンプなどで尿漏れが起きたり、内臓が下がってしまう（内臓下垂）ことがあります。
ぽっこりお腹
腹横筋（お腹の深部の筋肉）が低下すると、お腹を引き締める力が弱まり、産後に「ぽっこりお腹」になりやすくなります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

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愛知県岡崎市上里2丁目2-16

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1. 産後1～2ヶ月目を目安にする理由

• 体が回復する時期
  出産後は体が大きな変化を経験しており、子宮や骨盤が元の位置に戻るための自然な回復期間が必要です。この期間中に無理をすると、体に負担がかかる可能性があります。
• リラキシンホルモンの影響
  産後しばらくは「リラキシン」というホルモンの影響で、関節や靭帯が柔らかくなっています。このホルモンは約2～3ヶ月で減少しますが、この間に骨盤矯正を始めると、より効果的に骨盤の位置を整えることができます。

2. 注意が必要な場合

• 帝王切開の場合
  帝王切開を経験した方は、傷口が回復してから（産後2～3ヶ月以降）骨盤矯正を始めるのが安全です。医師の指示を仰ぎながら、無理のない範囲で始めましょう。
• 体調が整っていない場合
  産後は睡眠不足や育児疲れで体が弱っていることが多いので、無理せず、自分の体調と相談しながら進めることが大切です。

3. 骨盤矯正を始めるポイント

• タイミング
  産後1～6ヶ月の間は骨盤が動きやすい時期とされているため、この期間内に始めると効果が出やすいです。
• 自宅ケアと併用
  骨盤矯正と並行して、自宅での簡単なストレッチやエクササイズ（骨盤底筋を鍛える運動など）を行うことで、より高い効果が期待できます。

4. 専門の施設で相談するのがおすすめ

産後の骨盤矯正は、経験豊富なプロに相談することで安心して施術を受けられます。例えば、産後専用のプログラムを提供している整骨院や整体院では、赤ちゃん連れでも通いやすい環境を整えている場合が多いので、一度相談してみると良いでしょう。

もし具体的な悩みや不安があれば、気軽に聞いてくださいね！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後と腱鞘炎について

産後は腱鞘炎が起こりやすい時期です。腱鞘炎とは、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）が通る腱鞘という部分に炎症が生じ、手首や親指の付け根に痛みや腫れを引き起こす状態です。特に「ド・ケルバン病」という親指を動かす腱に起こる腱鞘炎が多く見られます。

産後に腱鞘炎が発症しやすい理由は、赤ちゃんの抱っこや授乳などで手首や親指に負担がかかること、ホルモンの影響で関節や腱が柔らかくなり炎症を起こしやすいことが挙げられます。さらに、育児による疲労や睡眠不足が回復を妨げ、症状を悪化させる場合もあります。

症状としては、手首や親指の付け根の痛み、腫れ、力を入れる動作の困難が挙げられます。予防には、正しい抱っこの仕方や授乳クッションの使用、手首を休める工夫が効果的です。痛みが強い場合は、固定具の使用や冷却、接骨院や鍼灸治療でのケアがおすすめです。適切な対応を行い、育児を快適に続けられるようにしましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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1. 腰痛・骨盤の不安定さ

• 妊娠中に広がった骨盤が元に戻り切らないことで、腰痛や股関節の痛みが起きることがあります。
• 骨盤周りの筋力低下や姿勢の悪化が影響することも多いです。

2. 肩こり・首こり

• 授乳や抱っこによる前かがみの姿勢が続くことで、肩や首に負担がかかります。
• 姿勢が悪いと血行が悪くなり、肩こりや頭痛につながることもあります。

3. 腱鞘炎（ド・ケルバン病）

• 赤ちゃんを抱っこしたりお世話をする際に手首を酷使することで起こります。
• 特に授乳中や抱き上げる動作で手首に負担がかかることが原因です。

4. 尿もれ・骨盤底筋の緩み

• 出産によって骨盤底筋が弱くなることで、咳やくしゃみ、運動時に尿もれが起きることがあります。

5. 体の冷え

• ホルモンバランスの変化や血行不良により、冷え性が悪化することがあります。
• 冷えは代謝低下や疲労感の原因にもなります。

6. 疲労感や倦怠感

• 睡眠不足や育児のストレスが続くと、体がだるくなりやすいです。
• 栄養不足やホルモンの影響も関係します。

7. 膝や足の痛み

• 体重増加や出産後の育児による負担で、膝や足の痛みが出ることがあります。
• 抱っこで片側に重心が偏ると、股関節や膝に負担が集中することも。

8. 体型の崩れ

• 骨盤の歪みや筋力低下で、お腹がぽっこり出たり、姿勢が悪くなることがあります。

9. 自律神経の乱れ

• 睡眠不足やホルモンの変化により、自律神経が乱れやすく、イライラや不安感が増すことがあります。

対策と予防方法

• 骨盤ケア: 骨盤ベルトや骨盤矯正、適度な運動で骨盤を安定させる。
• 姿勢の見直し: 抱っこや授乳の際は、できるだけ正しい姿勢を意識する。
• ストレッチ・運動: 無理のない範囲でストレッチや軽い筋トレを行う。
• 休息をとる: 家族や周囲の協力を得て、しっかり休む時間を確保する。
• 専門の治療を受ける: カイロプラクティックや整体、鍼灸治療を受けることで、不調を緩和する。

もし産後の不調が気になる場合は、早めに専門家に相談して適切なケアを受けることが重要です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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冷えによる痛みTOP3

1. 腰痛
冷えは血行不良を引き起こし、筋肉が硬直しやすくなります。特に腰の筋肉は大きく、負担がかかりやすいため、冷えによる腰痛が発生しやすいです。血流が悪化すると老廃物の排出が滞り、痛みや張りが慢性化することもあります。対策としては、腹部や腰回りを温めることが効果的です。カイロを腰に貼る、入浴で体を温める、ストレッチで筋肉をほぐすなどが有効です。特に、就寝中は体温が下がるため、寝る前の入浴や湯たんぽの使用がおすすめです。

2. 肩こり・首の痛み
肩や首は冷えの影響を受けやすい部位の一つです。長時間のデスクワークやスマホの使用で血流が悪化すると、冷えが加わり、筋肉が硬直してしまいます。これにより、肩こりや首の痛みが引き起こされることがあります。さらに、冷房の効いた部屋や冬場の外気温の低下も原因となります。改善策としては、肩や首を温めるだけでなく、肩甲骨を動かすストレッチや体操を取り入れるのが効果的です。また、こまめに首や肩を回すことで、血流を促進し、痛みを予防することができます。

3. 関節痛（膝や手指の痛み）
冷えは関節にも悪影響を与えます。特に、膝や手指の関節は末端部分に位置するため、血行不良の影響を受けやすいです。冷えると関節の可動域が狭くなり、動かしにくくなるだけでなく、関節痛が引き起こされる場合もあります。特に、変形性膝関節症や関節リウマチを持つ方は、冷えに敏感で痛みが増す傾向にあります。対策としては、手袋や膝サポーターの着用、足湯、手浴を行い、関節を直接温めるのが効果的です。また、筋力を維持するための運動も予防につながります。

まとめ
冷えは腰痛、肩こり、関節痛を引き起こし、日常生活の質を低下させる要因です。冷え対策を行うことで痛みを予防・改善することが可能です。体を温める習慣を取り入れ、血流を促進する生活を心がけることが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

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