産後の肩こり｜原因と対策

・姿勢の悪化による負担
産後は授乳や抱っこで前かがみの姿勢が続き、肩や首、背中に大きな負担がかかります。特に長時間の猫背姿勢が続くことで、筋肉がこわばり、肩こりが起こりやすくなります。

・睡眠不足・ストレス
育児中は夜間の授乳やおむつ替えなどで睡眠不足になりがちです。また、初めての育児に対する不安やプレッシャーも重なり、自律神経が乱れて筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

・骨盤のゆがみと体のバランス
出産によって開いた骨盤が正しい位置に戻らないと、姿勢が悪くなり、体のバランスが崩れます。これにより肩や背中に余分な力がかかり、慢性的な肩こりを引き起こします。

・対策：姿勢の工夫とセルフケア
授乳時はクッションなどを活用して背中や腕の負担を軽減しましょう。抱っこも左右交互にすることで、筋肉の片寄りを防ぎます。加えて、簡単なストレッチや深呼吸を日常に取り入れることで、血流が促進され、こりが和らぎます。

・プロによるケアもおすすめ
自分では改善が難しい場合は、骨盤矯正や姿勢改善を受けるのも効果的です。専門的なケアによって、肩こりの根本原因にアプローチできます。

産後はママ自身のケアも大切です。体の不調を我慢せず、早めに対処して心地よい育児生活を送りましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

【GW・祝日も診療中】連休中の急な不調もお任せください！
岡崎北ハピネス接骨院です！

もうすぐゴールデンウィークですね
「連休中に体をしっかりケアしたい」「急に痛くなって困った！」という方、ご安心ください！

当院は、ゴールデンウィーク中も祝日も休まず診療しております！

【GW・祝日の診療時間】
午前：10：00～12:30
午後：16:00～19:30

お仕事がお休みのタイミングで通いやすいのはもちろん、
旅行やスポーツで体を動かす機会が増える連休中は、知らないうちに身体に負担がかかっていることも。

・ぎっくり腰
・首・肩の痛み
・慢性的な疲労
・姿勢のゆがみ など

気になる症状がある方は、この機会にぜひご来院ください！

普段なかなか時間が取れない方も、連休を使って体のメンテナンスをしませんか？
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

足首の捻挫による全身への不調

・歩行バランスの崩れ
捻挫後、痛みをかばうことで歩き方が不自然に
結果として身体の左右のバランスが崩れる

・膝・股関節への負担増加
足首が不安定になると膝や股関節で代償動作が起きる
関節に無理な力がかかり、痛みや違和感の原因に

・骨盤や腰への影響
体の土台が不安定になると骨盤のゆがみや腰痛に発展
座っているだけでも疲れやすくなることも

・肩こり・首こり
下半身のアンバランスを上半身が無理に支えることで、肩や首に余計な力が入る
頭痛や眼精疲労の一因になることも

・反対側の足の疲労
捻挫側をかばいすぎると、反対側の足に過剰な負担がかかり、疲労や痛みが出る

足首の捻挫は放置せず、身体全体のバランスを整えるケアが重要です。早めの対応が不調を広げないカギになります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

巻き肩の原因とは

・長時間の前かがみ姿勢
パソコン作業やスマートフォンの使用時、頭が前に突き出し、背中が丸まりやすくなります。この姿勢が習慣化すると、肩が前に引っ張られる状態が癖づき、巻き肩になります。

・胸と背中の筋肉のバランス崩れ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮んで硬くなり、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）は引き伸ばされて弱くなります。この筋力のアンバランスが、肩の位置を本来の場所からずらします。

・運動不足・体幹の弱さ
体幹や背中の筋力が弱いと、正しい姿勢を保ちにくくなります。特に腹筋や肩甲骨周りの筋肉が弱いと、肩が自然に前に落ちやすくなります。

・姿勢の癖・生活習慣
脚を組む、片方ばかりで荷物を持つ、うつ伏せで寝るなどの習慣も、体の左右差や肩の巻き込みを助長します。

巻き肩によって起こる身体の不調

・肩こり・首こり
肩が前に出ることで僧帽筋や肩甲挙筋に過度な負担がかかり、血流が悪くなり筋肉がこりやすくなります。

・呼吸が浅くなる
胸郭が開きにくくなるため、肺がしっかり膨らまず、呼吸が浅くなります。これにより酸素供給量が減り、疲れやすくなる原因になります。

・自律神経の乱れ・疲労感
呼吸の質の低下や慢性的な筋緊張が、自律神経を乱し、睡眠の質の低下・疲れやすさ・ストレス増加につながります。

・頭痛・腕のしびれ・眼精疲労
神経や血管が圧迫されることで、首から頭にかけての痛みや、腕への血流障害によるしびれ、目の疲れなどが起こる場合もあります。

もちろん、自分で対策するには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

学生生活は勉強や部活動、スマートフォンの使用などで体に負担がかかりやすい時期です。今回は、学生に多く見られる症状TOP3とその応急処置についてご紹介します。

1. 肩こり・首の痛み
長時間のスマホやタブレットの使用、勉強時の姿勢の悪さが原因で、首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまいます。
【応急処置】
首や肩を温めることで血流を促し、筋肉の緊張を和らげましょう。蒸しタオルを使うのも効果的です。また、30分に一度は姿勢を正すよう意識し、軽いストレッチを行うのもおすすめです。

2. 腰痛
椅子に長時間座ることで骨盤が歪み、腰に負担がかかってしまいます。重たいリュックを背負い続けることも腰痛の原因になります。
【応急処置】
無理に動かず、横になって腰を休めることが大切です。痛みが強い場合は、冷やすことで炎症を抑える効果があります。その後、症状が落ち着いてから軽くストレッチを行いましょう。

3. 足の捻挫
体育の授業や部活動中の運動で足をひねってしまうことがあります。無理をすると悪化する恐れがあるので注意が必要です。
【応急処置】
「RICE処置」が基本です。Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）を行いましょう。特に冷却は捻挫直後に効果的で、腫れや痛みの軽減につながります。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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