出産後、多くのママが悩まされる「腰痛」。
その原因は1つではなく、いくつかの要因が重なっています。
以下にわかりやすくまとめました。

・骨盤のゆがみと不安定さ
妊娠～出産を通して「リラキシン」というホルモンが分泌され、
骨盤まわりの靱帯がゆるみます。
その結果、骨盤が開いて不安定になり、
腰に負担がかかりやすくなってしまいます。

・筋力の低下（特に腹筋と骨盤底筋）
妊娠中や出産後はインナーマッスル（深層筋）が弱くなります。
とくに腹筋や骨盤底筋が弱まると、
腰や骨盤をしっかり支えられず、姿勢も崩れがちに。
その影響で腰に過剰な力がかかり、痛みの原因になります。

・授乳・抱っこの姿勢による負担
授乳中の前かがみ姿勢や、
片側だけで赤ちゃんを抱っこするクセが続くと、
腰や背中に偏った負担がかかります。
これが慢性的な腰の痛みに繋がります。

・睡眠不足と疲労の蓄積
産後は十分に休めず、体力も回復しにくい状態。
筋肉の緊張が取れにくく、慢性化しやすくなります。

・姿勢のクセ（反り腰・猫背など）
妊娠中から続く反り腰や猫背などのクセが、
出産後も治らずに残っていると、腰に負担をかけ続けます。

・まとめ
産後の腰痛は、「骨盤のゆがみ＋筋力低下＋育児姿勢＋疲労」が主な原因。
無理せず、体を労わることが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

産後の骨盤矯正って本当に必要？
実は、こんなにたくさんのメリットがあるんです！

出産後、「なんだか腰が痛い」「体型が戻らない」「疲れやすい」…そんな悩みはありませんか？
それ、骨盤の歪みが原因かもしれません。

■ 産後の骨盤は不安定な状態
妊娠・出産を通して骨盤は大きく開き、靭帯や筋肉もゆるんだ状態になります。
自然に元に戻る方もいますが、多くの場合はゆがんだまま固まってしまうんです。

このゆがみを放置すると、

腰痛・肩こり

冷えやむくみ

尿もれ・便秘

猫背・ぽっこりお腹

疲れやすさ・イライラ

など、さまざまな不調につながります。

■ 骨盤矯正で体のバランスを整える
骨盤を整えることで、体の土台がしっかり安定します。
その結果、

姿勢がよくなり、腰や肩の負担が軽減

内臓が元の位置に戻り、代謝がUP

ホルモンバランスが安定し、気分も前向きに

下半身のむくみや冷えが改善

産後太りや尿もれの予防にも◎

と、うれしい変化がたくさん！

■ 始めるタイミングはいつがいい？
目安は産後1～6ヶ月の間。
この時期は「骨盤が戻りやすいゴールデンタイム」と呼ばれています。
ただし、体調や出産状況によってベストなタイミングは異なるので、無理せず専門家に相談しながら進めてくださいね。

産後の体は、思っている以上にがんばっています。
少しでも快適に過ごすために、骨盤矯正を取り入れてみるのもおすすめです！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後の肩こり｜原因と対策

・姿勢の悪化による負担
産後は授乳や抱っこで前かがみの姿勢が続き、肩や首、背中に大きな負担がかかります。特に長時間の猫背姿勢が続くことで、筋肉がこわばり、肩こりが起こりやすくなります。

・睡眠不足・ストレス
育児中は夜間の授乳やおむつ替えなどで睡眠不足になりがちです。また、初めての育児に対する不安やプレッシャーも重なり、自律神経が乱れて筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

・骨盤のゆがみと体のバランス
出産によって開いた骨盤が正しい位置に戻らないと、姿勢が悪くなり、体のバランスが崩れます。これにより肩や背中に余分な力がかかり、慢性的な肩こりを引き起こします。

・対策：姿勢の工夫とセルフケア
授乳時はクッションなどを活用して背中や腕の負担を軽減しましょう。抱っこも左右交互にすることで、筋肉の片寄りを防ぎます。加えて、簡単なストレッチや深呼吸を日常に取り入れることで、血流が促進され、こりが和らぎます。

・プロによるケアもおすすめ
自分では改善が難しい場合は、骨盤矯正や姿勢改善を受けるのも効果的です。専門的なケアによって、肩こりの根本原因にアプローチできます。

産後はママ自身のケアも大切です。体の不調を我慢せず、早めに対処して心地よい育児生活を送りましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

【GW・祝日も診療中】連休中の急な不調もお任せください！
岡崎北ハピネス接骨院です！

もうすぐゴールデンウィークですね
「連休中に体をしっかりケアしたい」「急に痛くなって困った！」という方、ご安心ください！

当院は、ゴールデンウィーク中も祝日も休まず診療しております！

【GW・祝日の診療時間】
午前：10：00～12:30
午後：16:00～19:30

お仕事がお休みのタイミングで通いやすいのはもちろん、
旅行やスポーツで体を動かす機会が増える連休中は、知らないうちに身体に負担がかかっていることも。

・ぎっくり腰
・首・肩の痛み
・慢性的な疲労
・姿勢のゆがみ など

気になる症状がある方は、この機会にぜひご来院ください！

普段なかなか時間が取れない方も、連休を使って体のメンテナンスをしませんか？
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

足首の捻挫による全身への不調

・歩行バランスの崩れ
捻挫後、痛みをかばうことで歩き方が不自然に
結果として身体の左右のバランスが崩れる

・膝・股関節への負担増加
足首が不安定になると膝や股関節で代償動作が起きる
関節に無理な力がかかり、痛みや違和感の原因に

・骨盤や腰への影響
体の土台が不安定になると骨盤のゆがみや腰痛に発展
座っているだけでも疲れやすくなることも

・肩こり・首こり
下半身のアンバランスを上半身が無理に支えることで、肩や首に余計な力が入る
頭痛や眼精疲労の一因になることも

・反対側の足の疲労
捻挫側をかばいすぎると、反対側の足に過剰な負担がかかり、疲労や痛みが出る

足首の捻挫は放置せず、身体全体のバランスを整えるケアが重要です。早めの対応が不調を広げないカギになります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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