出産後、多くのお母さんが悩まされるのが「腰の痛み」です。家事や育児をこなしながらの腰痛はとてもつらく、日常生活に大きな影響を与えます。

【原因】
・骨盤の歪み

妊娠中から出産にかけて、骨盤は赤ちゃんを通すために大きく開きます。その後、自然に戻ろうとしますが、元の位置に安定しないまま育児や家事を始めると、骨盤が歪みやすくなり腰痛の原因となります。

・筋力の低下

妊娠・出産によって腹筋や骨盤底筋が弱まり、腰を支える力が低下します。その結果、腰に負担が集中し、痛みが出やすくなります。

・育児での負担

抱っこや授乳、おむつ替えなど前かがみの姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。特に夜間の授乳や寝不足も痛みを悪化させる要因になります。

【対策】
・正しい姿勢を意識する

授乳や抱っこのときは、クッションを使って前かがみになりすぎないように工夫しましょう。

・骨盤ケア

骨盤ベルトやストレッチで骨盤を支えることが有効です。さらに接骨院での骨盤矯正は、歪みを整えて腰痛改善につながります。

・筋力回復のトレーニング

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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軽い体操やインナーマッスルを鍛える運動で、腰を支える筋肉を取り戻すことが大切です。