出産後、多くのお母さんが「手首の痛み」に悩まされます。赤ちゃんのお世話は片時も休む暇がなく、気がついたら手首がズキズキ…という方も少なくありません。ここでは、産後に起こる手首の痛みの原因と、今日からできる対策をまとめました。

・原因

抱っこの繰り返し
赤ちゃんを抱き上げるときに手首に負担が集中します。特に手のひらを上にして抱く動作は腱に強いストレスを与えます。

授乳やおむつ替えの姿勢
長時間同じ姿勢を続けることで、手首から前腕の筋肉に緊張が蓄積します。

ホルモンの影響
産後はリラキシンというホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみ、手首の安定性が下がるため痛みが起こりやすくなります。

腱鞘炎（ドゥケルバン病）
親指を動かす腱が炎症を起こし、親指の付け根から手首にかけて痛みが強くなるケースが多いです。

・対策

抱っこの仕方を工夫
手首を反らさず、腕全体で赤ちゃんを支えるように意識しましょう。抱っこひもを使うのも有効です。

サポーターの活用
手首の安定を保ち、負担を軽減できます。痛みが強い時期は無理せず補助具に頼ることも大切です。

温める・冷やす
急性期の強い痛みは冷やし、慢性的なだるさやこわばりには温めて血流を良くすると回復が早まります。

ストレッチ・軽い運動
手首や前腕のストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性を維持できます。

専門機関でのケア
接骨院や整形外科での治療も効果的です。骨盤の歪みや姿勢の崩れが手首への負担を増やしている場合もあり、全身から整えることで改善につながります。

産後の手首の痛みは「よくあること」と我慢してしまいがちですが、放っておくと長引くこともあります。つらい症状が続く方は、早めに専門家に相談しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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