学生生活は勉強や部活動、スマートフォンの使用などで体に負担がかかりやすい時期です。今回は、学生に多く見られる症状TOP3とその応急処置についてご紹介します。

1. 肩こり・首の痛み
長時間のスマホやタブレットの使用、勉強時の姿勢の悪さが原因で、首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまいます。
【応急処置】
首や肩を温めることで血流を促し、筋肉の緊張を和らげましょう。蒸しタオルを使うのも効果的です。また、30分に一度は姿勢を正すよう意識し、軽いストレッチを行うのもおすすめです。

2. 腰痛
椅子に長時間座ることで骨盤が歪み、腰に負担がかかってしまいます。重たいリュックを背負い続けることも腰痛の原因になります。
【応急処置】
無理に動かず、横になって腰を休めることが大切です。痛みが強い場合は、冷やすことで炎症を抑える効果があります。その後、症状が落ち着いてから軽くストレッチを行いましょう。

3. 足の捻挫
体育の授業や部活動中の運動で足をひねってしまうことがあります。無理をすると悪化する恐れがあるので注意が必要です。
【応急処置】
「RICE処置」が基本です。Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）を行いましょう。特に冷却は捻挫直後に効果的で、腫れや痛みの軽減につながります。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

・ランナー膝
症状：走っていると膝の外側がズキズキ痛む。特に坂道や長距離の後に悪化しやすい。

原因：太ももの外側にある腸脛靭帯が膝の外側の骨と擦れて炎症を起こす。

予防法：フォームの見直し、股関節やお尻の筋力強化、走行距離や負荷の管理。

・シンスプリント
症状：すねの内側に鈍い痛み。走った後や、朝の起きたてに痛みが強く出ることがある。

原因：脛骨（すねの骨）に付着する筋肉や骨膜に繰り返し負荷がかかって炎症が起きる。

予防法：クッション性のあるシューズ使用、柔らかい路面でのランニング、ふくらはぎのストレッチ。

・足底筋膜炎
症状：かかとや土踏まずにチクチク・ピリピリした痛み。朝起きた直後の一歩が特に痛む。

原因：足裏の筋膜が繰り返し伸び縮みすることで、小さな傷や炎症が発生。

予防法：アーチサポート付きのインソール使用、足裏のマッサージ、ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性アップ。

・腰痛
症状：走行中や走行後に腰に重だるさや鋭い痛みを感じる。

原因：体幹（腹筋・背筋）の筋力不足や、骨盤のズレ、股関節の可動域不足による姿勢の乱れ。

予防法：体幹トレーニング、骨盤矯正やストレッチ、適切なランニング姿勢の習得。

5. 股関節・ハムストリングスの痛み
症状：太ももの裏や股関節がつっぱるような痛み。長距離を走ると疲労感が強く出る。

原因：筋肉の使いすぎや、筋力バランスの崩れ。特に片側だけに負担がかかると悪化。

予防法：筋力トレーニング、ストレッチ、フォームの左右差チェック。

6. 予防と対策まとめ
ウォームアップ・クールダウンを欠かさない

筋トレ（特にお尻・体幹）を取り入れる

走行距離やスピードを段階的に増やす

シューズの寿命に注意（一般的に500～800kmが目安）

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

スポーツ中やちょっとした動作で突然起こる「肉離れ」。激しい痛みや違和感に、「病院に行くべき？」「安静にするしかない？」と悩んでいませんか？実は、岡崎北ハピネス接骨院でも肉離れの治療が可能なんです！

当院では国家資格を持つ柔道整復師が、肉離れなどの筋肉の損傷に対して、専門的な施術と丁寧なケアを提供しています。患部の状態をしっかり確認し、急性期には炎症を抑え、回復期にはリハビリやストレッチ指導で再発防止をサポート。その方の症状や生活スタイルに合わせた最適な施術プランをご提案します。

さらに、岡崎北ハピネス接骨院では、ハイボルテージ治療や手技療法、最新の機器を組み合わせて、自然治癒力を高めながら回復を促進。スポーツ障害の知識も豊富なスタッフが、競技復帰を目指す方にも寄り添ったサポートを行います。

院内は明るく清潔で、初めての方でもリラックスできる雰囲気。予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事や学校帰りにも通いやすいのも嬉しいポイントです。

「これって肉離れかも…」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。早めの対応が、早期回復のカギです。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

運動やスポーツをしていると、どうしても避けられないのが「身体の痛み」。今回は、特に多くの方が悩むスポーツ障害の中から、よく見られる痛みを5つご紹介します。

・膝の痛み（ランナー膝・ジャンパー膝）
走ったり跳んだりする動作の繰り返しで膝に負担がかかり、痛みが出やすくなります。陸上競技、サッカー、バスケ、バレーボールなどジャンプやランニングが多い競技でよく見られます。

・腰痛
姿勢の乱れや体幹の筋力不足、腰の回旋動作が多い競技（野球、ゴルフ、テニスなど）で腰に負担がかかり、慢性的な痛みに繋がることもあります。

・足首の捻挫
ジャンプ後の着地や急な方向転換で足をひねることで発症。バスケットボールやサッカーなどでは特に多いケガのひとつです。

・肩の痛み
野球のピッチャーやテニス選手など、肩を大きく使う動作を繰り返すことで炎症や痛みが起こります。インピンジメント症候群などが代表的です。

・シンスプリント（すねの痛み）
走る量が増えると、すねの内側がズキズキ痛むように。特に陸上やサッカー、バスケなど、ハードな練習をする人に多く見られます。

まとめ
どの痛みも「よくあること」と思って放っておくと、長引いたり悪化する可能性があります。早めのケアと適切なメンテナンスが、パフォーマンス向上にもつながりますよ！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

水素吸入が身体に良い事を知っていますか？
水素にはこのような効果があります！

抗炎症作用

水素には炎症を引き起こす活性酸素（特にヒドロキシラジカル）を除去する働きがあり、以下のような炎症症状の改善が期待されます。

• 関節炎・リウマチの緩和

  • 関節の腫れや痛みを引き起こす炎症を抑えることで、関節の動きがスムーズに

  • 変形性関節症やリウマチによる痛みの軽減

• アレルギー症状の抑制

  • アトピー性皮膚炎や花粉症など、免疫過剰反応による炎症を和らげる

• 腸内環境の改善

  • 炎症性腸疾患（IBD）や過敏性腸症候群（IBS）などの腸の炎症を軽減し、消化機能をサポート

疲労回復

水素が体のエネルギー代謝や筋肉の回復をサポートすることで、疲労感を軽減します。

• 乳酸の蓄積を抑える

  • 運動や日常生活で筋肉を使うと、エネルギー代謝の副産物として乳酸が発生し、疲労感の原因に

  • 水素は乳酸の蓄積を抑え、疲労回復を早める

• ミトコンドリアの活性化

  • ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）の働きを助け、ATP（エネルギー源）を効率よく生成

  • 体力の向上や持久力の向上に役立つ

• 睡眠の質向上

  • 疲労回復のためには深い睡眠が重要

  • 水素はストレス軽減や自律神経のバランスを整え、睡眠の質を向上させる可能性がある

・ 血流改善

水素吸入により血管が拡張し、血液の流れがスムーズになることで、以下のような効果が期待できます。

• 冷え性の改善

  • 末端の血管が拡張し、手足の冷えが軽減

• むくみの解消

  • 血流がスムーズになることで、余分な水分や老廃物の排出が促される

• 高血圧・動脈硬化予防

  • 血管内の炎症を抑え、血圧を正常に保つ

  • 動脈硬化の原因となる酸化ストレスを軽減し、血管の健康を維持

このように、水素吸入は体の回復を早め、血流を良くすることで健康維持に役立つとされています。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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