産後の筋力低下と痛みの関係
出産後に筋力が低下すると、さまざまな痛みや不調が現れやすくなります。特に、骨盤の歪みや体幹の筋力低下が原因となり、腰痛や股関節痛、肩こりなどにつながります。

・骨盤の不安定さと腰痛・股関節痛
妊娠中、ホルモン（リラキシン）の影響で関節や靭帯が緩み、骨盤が広がる。
産後、筋力が低下したままだと骨盤が歪みやすくなり、腰や股関節に負担がかかる。
骨盤が不安定な状態が続くと、立ち上がる時や歩く時に痛みを感じることが多い。

・ 腹直筋の分離と姿勢の崩れ
妊娠中、お腹の筋肉（腹直筋）が引き伸ばされ、産後は元に戻りにくくなる。
体幹の筋力が弱くなることで、正しい姿勢を維持できず、猫背や反り腰になりやすい。
姿勢の崩れが肩こりや背中の痛み、膝の負担増加につながる。

・育児による負担と痛み
赤ちゃんの抱っこや授乳で、肩や腕、手首に負担がかかる。
手首の腱鞘炎や肩こり、背中の張りが悪化しやすい。
片側だけで抱っこする癖がつくと、体のバランスが崩れ、痛みが出やすくなる。

・筋力回復と痛みの改善方法
骨盤矯正：骨盤の歪みを整えることで、腰や股関節の負担を軽減。

インナーマッスル強化：体幹を鍛えて姿勢を安定させ、痛みを防ぐ。
ストレッチ・軽い運動：肩や腰回りをほぐし、血流を良くすることで疲労を軽減。
抱っこの工夫：スリングや抱っこ紐を活用し、体に負担をかけにくい姿勢を意識する。
産後は筋力が落ちやすく、痛みが出やすい時期ですが、適切なケアを続けることで回復を早めることができます。無理せず、できる範囲で体を整えていくことが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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姿勢や生活習慣、筋力のバランスが関係しています。主な特徴として以下の点が挙げられます。

1. 筋力のアンバランス
腹筋やお尻の筋肉が弱く、腰の筋肉が過剰に緊張していると、骨盤が前傾しやすくなります。特に、腹直筋や腹斜筋が弱いと体幹を支えられず、腰が反りやすくなります。

2. 骨盤の前傾
生まれつき骨盤が前傾しやすい体質の人や、ヒールの高い靴をよく履く人は、骨盤が前傾しやすくなり、反り腰のリスクが高まります。

3. 柔軟性の低下
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や腰の筋肉（脊柱起立筋・腸腰筋）が硬いと、骨盤が前に傾きやすくなります。特に、デスクワークが多く座りっぱなしの人は、この筋肉が硬くなりがちです。

4. 姿勢の癖
猫背を避けようとして腰を過剰に反らせる姿勢を取る人や、モデルのように胸を張る癖のある人は、腰に負担がかかりやすく、反り腰になりやすいです。

5. 妊娠・出産
妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前に移動し、無意識に腰を反らせる姿勢を取ることが多くなります。出産後も骨盤が不安定な状態が続くため、反り腰になりやすい傾向があります。

6. 運動不足
運動習慣がないと、姿勢を正しく保つための筋力が不足し、反り腰になりやすくなります。特に、インナーマッスル（腹横筋など）が弱いと骨盤の安定性が低下し、腰を反らせる癖がつきやすくなります。

これらの要因が重なると反り腰になりやすく、腰痛や疲労を感じることが増えます。適切なストレッチや筋力トレーニングを行い、姿勢を意識することが予防につながります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後に起こりやすい首の痛みはなぜ起こってしまうのか

・姿勢の変化・負担の増加
授乳や抱っこ時に前かがみの姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかる。
長時間の同じ姿勢での育児（寝かしつけ、オムツ替えなど）。

・ホルモンバランスの変化
妊娠・出産に伴い分泌される「リラキシン」というホルモンにより、関節や靭帯が緩みやすくなる。
骨格が不安定になり、首や肩周りに負担がかかる。

・骨盤の歪み・姿勢の乱れ
産後は骨盤が開きやすく、バランスを取るために首や背中に負担がかかる。
猫背や反り腰のクセが首に影響を与える。

・筋力低下
妊娠・出産を経て体幹や首周りの筋力が低下し、首の負担が増える。
抱っこや授乳による負荷に耐えきれず、首や肩のこり・痛みが出る。

・ストレスや疲労の蓄積
睡眠不足や育児ストレスが原因で、筋肉が緊張し、血行不良を引き起こす。
自律神経が乱れ、痛みを感じやすくなる。

対策・改善方法
姿勢を意識する（授乳クッションの使用、正しい抱っこの仕方を意識）
骨盤矯正・整体で姿勢を整える
首・肩周りのストレッチや軽い運動
温めることで血行を改善（ホットタオルや入浴）
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

スポーツによって起こりやすい身体の痛みとは

足首の捻挫
急な方向転換やジャンプの着地で足をひねることが原因で起こります。RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を行い、テーピングで固定。ハイボルテージ治療で炎症を抑え、筋力トレーニングやストレッチで再発予防を図ります。

シンスプリント
繰り返しのランニングや硬い地面での運動が原因で発生。超音波治療や電気治療で炎症を鎮め、インソールを提案。ストレッチやフォーム改善で負担を軽減します。

野球肩・野球肘
投球動作の繰り返しによる肩・肘の負担が原因。ハイボルテージ治療で炎症を抑え、肩・肘の可動域を広げる施術やインナーマッスル強化の指導を行います。

肉離れ
急なダッシュやストップ動作、筋肉の柔軟性不足が主な原因です。超音波治療や電気治療で回復を促し、筋膜リリースで柔軟性を改善。テーピングで保護し、リハビリメニューを提案します。

怪我をしてしまった時は適切な治療と予防が重要です。接骨院では電気治療やストレッチ指導を通じて、痛みの軽減とパフォーマンス向上をサポートします。早めのケアで怪我を防ぎましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後のママの体は、妊娠・出産を経て大きく変化しています。特に骨盤のゆがみや開きが原因で、腰痛や肩こり、冷え性などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、産後骨盤矯正です。

当院では、赤ちゃん連れ・子連れOKの環境を整え、ママが安心して施術を受けられるよう配慮しています。ベビーカーのまま院内に入れるため、寝ている赤ちゃんを起こすことなく施術を受けられます。また、施術中にスタッフが赤ちゃんのお世話をすることも可能なので、泣いてしまっても大丈夫。お子様連れでも気兼ねなくご来院ください。

産後骨盤矯正とは？

産後の骨盤は、ホルモンの影響で緩んだ状態が続いています。この時期に適切なケアを行うことで、骨盤のゆがみを整え、体型の戻りをサポートすることができます。当院の産後骨盤矯正では、無理のないソフトな施術で骨盤を正しい位置に戻し、腰痛や姿勢の崩れを改善します。

こんな方におすすめ

• 産後の腰痛や股関節の違和感がある
• 肩こりや背中のハリが気になる
• 冷えやむくみが気になる
• 産後太りが気になる
• 尿もれが気になる

当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行いますので、気になる症状があればお気軽にご相談ください。

赤ちゃん連れでも安心のポイント

• ベビーカーのままOK：院内にそのまま入れるので移動がスムーズ。
• 施術中のサポート：スタッフが赤ちゃんを見守るので安心。
• おもちゃやバウンサー完備：待ち時間も快適に過ごせます。
• 午前中の来院が特におすすめ：比較的空いている時間帯なので、ゆっくり施術を受けられます。

産後の不調をそのままにせず、しっかりケアすることで、快適な育児ライフを送りましょう。当院では、ママが安心して通える環境を整えてお待ちしております！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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