産後と腱鞘炎について

産後は腱鞘炎が起こりやすい時期です。腱鞘炎とは、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）が通る腱鞘という部分に炎症が生じ、手首や親指の付け根に痛みや腫れを引き起こす状態です。特に「ド・ケルバン病」という親指を動かす腱に起こる腱鞘炎が多く見られます。

産後に腱鞘炎が発症しやすい理由は、赤ちゃんの抱っこや授乳などで手首や親指に負担がかかること、ホルモンの影響で関節や腱が柔らかくなり炎症を起こしやすいことが挙げられます。さらに、育児による疲労や睡眠不足が回復を妨げ、症状を悪化させる場合もあります。

症状としては、手首や親指の付け根の痛み、腫れ、力を入れる動作の困難が挙げられます。予防には、正しい抱っこの仕方や授乳クッションの使用、手首を休める工夫が効果的です。痛みが強い場合は、固定具の使用や冷却、接骨院や鍼灸治療でのケアがおすすめです。適切な対応を行い、育児を快適に続けられるようにしましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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TEL0564-66-1007

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1. 腰痛・骨盤の不安定さ

• 妊娠中に広がった骨盤が元に戻り切らないことで、腰痛や股関節の痛みが起きることがあります。
• 骨盤周りの筋力低下や姿勢の悪化が影響することも多いです。

2. 肩こり・首こり

• 授乳や抱っこによる前かがみの姿勢が続くことで、肩や首に負担がかかります。
• 姿勢が悪いと血行が悪くなり、肩こりや頭痛につながることもあります。

3. 腱鞘炎（ド・ケルバン病）

• 赤ちゃんを抱っこしたりお世話をする際に手首を酷使することで起こります。
• 特に授乳中や抱き上げる動作で手首に負担がかかることが原因です。

4. 尿もれ・骨盤底筋の緩み

• 出産によって骨盤底筋が弱くなることで、咳やくしゃみ、運動時に尿もれが起きることがあります。

5. 体の冷え

• ホルモンバランスの変化や血行不良により、冷え性が悪化することがあります。
• 冷えは代謝低下や疲労感の原因にもなります。

6. 疲労感や倦怠感

• 睡眠不足や育児のストレスが続くと、体がだるくなりやすいです。
• 栄養不足やホルモンの影響も関係します。

7. 膝や足の痛み

• 体重増加や出産後の育児による負担で、膝や足の痛みが出ることがあります。
• 抱っこで片側に重心が偏ると、股関節や膝に負担が集中することも。

8. 体型の崩れ

• 骨盤の歪みや筋力低下で、お腹がぽっこり出たり、姿勢が悪くなることがあります。

9. 自律神経の乱れ

• 睡眠不足やホルモンの変化により、自律神経が乱れやすく、イライラや不安感が増すことがあります。

対策と予防方法

• 骨盤ケア: 骨盤ベルトや骨盤矯正、適度な運動で骨盤を安定させる。
• 姿勢の見直し: 抱っこや授乳の際は、できるだけ正しい姿勢を意識する。
• ストレッチ・運動: 無理のない範囲でストレッチや軽い筋トレを行う。
• 休息をとる: 家族や周囲の協力を得て、しっかり休む時間を確保する。
• 専門の治療を受ける: カイロプラクティックや整体、鍼灸治療を受けることで、不調を緩和する。

もし産後の不調が気になる場合は、早めに専門家に相談して適切なケアを受けることが重要です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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冷えによる痛みTOP3

1. 腰痛
冷えは血行不良を引き起こし、筋肉が硬直しやすくなります。特に腰の筋肉は大きく、負担がかかりやすいため、冷えによる腰痛が発生しやすいです。血流が悪化すると老廃物の排出が滞り、痛みや張りが慢性化することもあります。対策としては、腹部や腰回りを温めることが効果的です。カイロを腰に貼る、入浴で体を温める、ストレッチで筋肉をほぐすなどが有効です。特に、就寝中は体温が下がるため、寝る前の入浴や湯たんぽの使用がおすすめです。

2. 肩こり・首の痛み
肩や首は冷えの影響を受けやすい部位の一つです。長時間のデスクワークやスマホの使用で血流が悪化すると、冷えが加わり、筋肉が硬直してしまいます。これにより、肩こりや首の痛みが引き起こされることがあります。さらに、冷房の効いた部屋や冬場の外気温の低下も原因となります。改善策としては、肩や首を温めるだけでなく、肩甲骨を動かすストレッチや体操を取り入れるのが効果的です。また、こまめに首や肩を回すことで、血流を促進し、痛みを予防することができます。

3. 関節痛（膝や手指の痛み）
冷えは関節にも悪影響を与えます。特に、膝や手指の関節は末端部分に位置するため、血行不良の影響を受けやすいです。冷えると関節の可動域が狭くなり、動かしにくくなるだけでなく、関節痛が引き起こされる場合もあります。特に、変形性膝関節症や関節リウマチを持つ方は、冷えに敏感で痛みが増す傾向にあります。対策としては、手袋や膝サポーターの着用、足湯、手浴を行い、関節を直接温めるのが効果的です。また、筋力を維持するための運動も予防につながります。

まとめ
冷えは腰痛、肩こり、関節痛を引き起こし、日常生活の質を低下させる要因です。冷え対策を行うことで痛みを予防・改善することが可能です。体を温める習慣を取り入れ、血流を促進する生活を心がけることが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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1. ホルモンの影響

妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯や関節が緩むことで、赤ちゃんが産道を通りやすくなります。このホルモンの作用は産後もしばらく続くため、骨盤が安定しにくく、歪みやすい状態が続きます。

2. 出産時の骨盤への負担

分娩時、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤に大きな負荷がかかります。この過程で骨盤の関節（特に恥骨結合や仙腸関節）がずれたり、開いた状態のまま戻りにくくなることがあります。

3. 筋力の低下

妊娠中や産後、骨盤を支えるインナーマッスル（骨盤底筋群や腹横筋など）が弱くなることがあります。これにより骨盤が正しい位置で支えられず、歪みが生じることがあります。

4. 姿勢や生活習慣の変化

産後の赤ちゃんのお世話（授乳、抱っこ、オムツ替えなど）により、不自然な姿勢を長時間続けたり、片側に偏った動きを繰り返すことが骨盤の歪みに繋がります。

5. 体の回復が不十分なままの活動

産後すぐに無理をして動きすぎたり、適切な回復期間を設けずに日常生活に戻ると、骨盤が安定しない状態で負担をかけてしまい、歪みや痛みが出やすくなります。

6. 日常の癖

座り方や立ち方、歩き方に偏りがあると、骨盤の歪みが定着しやすくなります。特に足を組む、片足重心で立つといった癖がある場合、歪みを助長することがあります。

対策と改善方法

1. 骨盤矯正治療
   専門的な矯正治療を受けることで、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことができます。
2. 骨盤底筋群のトレーニング
   骨盤を支える筋力を強化することで、歪みを防ぎ、体を安定させることが可能です。
3. 正しい姿勢の意識
   赤ちゃんの抱っこや授乳時の姿勢に注意し、体の負担を減らす工夫をする。
4. リラクセーション
   無理のない範囲でストレッチやヨガを取り入れ、筋肉をほぐし骨盤周りのバランスを整える。

骨盤矯正は産後の回復や健康を保つうえで重要なケアとなりますので、無理せず専門家のサポートを受けながら進めることがおすすめです。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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1. 骨盤の歪みによる不調
妊娠中、骨盤はホルモンの影響で大きく広がり、出産時にさらに負担がかかります。その状態で矯正を行わないと、骨盤が歪んだまま固定され、体全体のバランスが崩れる可能性があります。これにより、腰痛や股関節痛、膝の痛みなどが慢性的に起こることがあります。

2. 姿勢の悪化
骨盤が歪むことで、姿勢が悪化しやすくなります。猫背や反り腰の原因となり、肩こりや首の痛みなどの上半身の不調も引き起こされる可能性があります。

3. 代謝や体型への影響
骨盤の位置が悪いと内臓の位置にも影響を与えます。その結果、代謝が低下しやすく、体重が戻りにくい、下腹部がぽっこり出るといった体型の崩れにつながることがあります。また、血行やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷え性を感じやすくなることもあります。

4. 腰や骨盤周りの筋力低下
産後は骨盤周辺の筋肉が緩んでいるため、その状態を放置すると筋力が低下します。これにより、疲れやすさや、将来的な尿漏れなどの骨盤底筋の問題が起こるリスクが高まります。

5. 心身のストレス増加
身体の不調が続くことで、育児や家事の負担が増し、精神的なストレスが蓄積しやすくなります。疲労感やイライラ感が増すことが育児生活に悪影響を与えることも考えられます。

産後の骨盤矯正は、これらの問題を予防・改善するために重要です。専門家のサポートを受けて、適切な時期に骨盤のケアを行うことで、身体の回復を促進し、産後の生活を快適に過ごせるようになります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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