今回は、多くの現代人が悩んでいる「ストレートネック」について、その原因と改善方法を毎日の習慣に取り入れる形でご紹介します。ストレートネックは首の自然なカーブが失われることで、肩こりや頭痛、さらには姿勢全体に悪影響を及ぼします。早速、日々の生活に取り入れられる簡単な対策法を見ていきましょう！

ストレートネックの原因とは？

ストレートネックは、主に次のような原因で引き起こされます：

1. 長時間のデスクワーク: パソコンに向かって長時間座ることが多い現代社会では、頭が前に突き出る姿勢をとることが多くなります。
2. スマートフォンの多用: スマートフォンを見る際に首を前に倒す姿勢が続くと、ストレートネックを引き起こしやすくなります。
3. 不適切な姿勢: 座るときや立つときの姿勢が悪いと、首に負担がかかりやすくなります。

毎日の習慣でストレートネックを撃退する方法

1. 正しい姿勢を保つ

デスクワーク中やスマートフォンを使用する際の姿勢を意識することが重要です。

デスクワーク:
モニターの高さを目の高さに合わせ、首が前に出ないようにします。
椅子に深く座り、背筋を伸ばします。
定期的に立ち上がり、軽くストレッチを行います。
スマートフォンの使用:
スマートフォンを目の高さまで持ち上げ、首を前に倒さないようにします。
長時間の使用を避け、適度に休憩を取ります。

2. 首と肩のストレッチ

毎日のストレッチで首と肩の柔軟性を高め、ストレートネックの改善を目指します。

首の側面のストレッチ:
1. 片手を頭の反対側に置き、軽く引っ張ります。
2. 首の側面を伸ばし、20～30秒間キープします。
3. 反対側も同様に行います。
肩甲骨のストレッチ:
1. 両手を後ろで組み、胸を開きます。
2. 両手を少し上に持ち上げ、肩甲骨を寄せるようにします。
3. 20～30秒間キープします。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

今回は、多くの現代人が悩んでいる「巻き肩」や「ストレートネック」の改善方法を紹介します。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、肩や首の不調が増えている方も多いのではないでしょうか？ここでは、巻き肩とストレートネックを改善するための2つの具体的なステップをご紹介します。

1. 筋力トレーニング

背中や肩の筋肉を強化することで、巻き肩とストレートネックを防ぐことができます。

リアデルトフライ:
1. 軽いダンベルを持ち、足を肩幅に開きます。
2. 腰を曲げ、背筋をまっすぐに保ちます。
3. 腕を横に広げ、肩甲骨を寄せるように持ち上げます。
4. 10～15回を2～3セット行います。

2. 定期的な休憩

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は避け、定期的に休憩を取りましょう。

1時間ごとに休憩: 1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチを行いましょう。首や肩を回したり、背伸びをするだけでも効果的です。

これらの2つのステップを日常生活に取り入れることで、巻き肩やストレートネックの改善が期待できます。継続的に実践することが重要ですので、無理なく続けられる範囲で取り組んでみてください。健康な体を手に入れて、快適な生活を送りましょう！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

「反り腰から解放される！今日からできる実践的なケア法」

反り腰に悩んでいる方々に朗報です。今回は、反り腰を改善するために、今日から実践できる具体的なケア法をご紹介します。これらの方法を取り入れることで、腰痛や姿勢の改善に効果を実感できるはずです。早速始めましょう！

反り腰とは？

反り腰とは、腰椎（腰の部分の背骨）が過度に前に湾曲している状態のことを指します。この状態は、腰部に過剰な負担をかけ、腰痛や姿勢の乱れを引き起こします。反り腰の原因としては、筋力のアンバランス、長時間の座り仕事、不適切な姿勢などが挙げられます。

実践的なケア法

1. コアマッスルの強化

反り腰を改善するためには、腹筋と背筋のバランスを整えることが重要です。コアマッスルを強化することで、腰椎の前湾を防ぎ、正しい姿勢を保つことができます。

プランク:
床にうつ伏せになり、肘を肩の下に置きます。
つま先と前腕で体を支え、体を一直線に保ちます。
30秒から1分間キープし、2～3セット行います。
サイドプランク:
横向きになり、片肘を肩の下に置きます。
体を一直線に保ち、腰を上げます。
30秒から1分間キープし、反対側も同様に行います。

2. 骨盤の柔軟性向上

骨盤の柔軟性を高めることで、前傾を防ぎます。特にヒップフレクサー（股関節屈筋）をストレッチすることが効果的です。

ヒップフレクサーストレッチ:
片膝を立て、もう片方の足を後ろに伸ばします。
前に出した膝を90度に曲げ、体を前に倒します。
20～30秒間キープし、反対側も同様に行います。
ハムストリングスストレッチ:
床に座り、片足を伸ばし、もう片方の足を内側に曲げます。
伸ばした足のつま先に向かって体を前に倒します。
20～30秒間キープし、反対側も同様に行います。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

膝の痛みとその対処法：接骨院からのアドバイス
こんにちは！今回は「膝の痛み」について詳しく解説し、その対処法をご紹介します。膝の痛みは日常生活に大きな影響を与えますが、正しい知識とケアで症状を軽減できます。

膝の痛みの原因
膝の痛みは様々な原因で引き起こされます。代表的なものは以下の通りです。

変形性膝関節症: 軟骨がすり減り、骨同士が擦れることで痛みが生じます。
半月板損傷: 膝を強くひねることで半月板が損傷します。
靭帯損傷: ACLやMCLなどの靭帯が損傷すると膝の安定性が失われます。
膝蓋骨炎: ランナーやジャンパーに多く、膝の前面に痛みが出ます。
膝の痛みの対処法
痛みを軽減するためには、原因に応じた適切な対処法が必要です。

休息と冷却: 膝を休め、アイシングで腫れや炎症を抑えます。
適切な運動: 痛みが和らいだら軽いストレッチや筋力トレーニングを行い、膝への負担を減らします。
サポーターやテーピングの使用: 膝を安定させるために有効です。
専門家による治療: 長引く痛みや強い痛みは接骨院や整形外科での診断・治療を受けましょう。
当院でのサポート
当院では、膝の痛みを抱える患者様にオーダーメイドの治療プランを提供しています。詳しいカウンセリングと検査を行い、痛みの原因を特定。その後、手技療法、物理療法、リハビリテーションを組み合わせた治療で症状の改善を目指します。

膝の痛みでお困りの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。専門知識と経験を持つスタッフが、あなたの健康をサポートいたします。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

今回は、多くの方が悩む「巻き肩」についてお話しします。巻き肩は、肩が前方に巻き込まれるような姿勢のことで、肩こりや頭痛、背中の痛みを引き起こすことがあります。では、巻き肩の原因とその改善方法について詳しく見ていきましょう。

巻き肩の原因
1. 姿勢の悪さ
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、長時間同じ姿勢を保つことが多くなっています。特に、前かがみの姿勢は巻き肩を引き起こしやすく、肩が内側に入りやすくなります。

2. 筋力のアンバランス
巻き肩は、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなる一方で、背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋）が弱くなることによっても起こります。これにより、肩が前方に引っ張られるようになります。

3. ストレスや緊張
ストレスや緊張が肩の筋肉を緊張させ、巻き肩を引き起こすことがあります。精神的なストレスは身体の緊張を招きやすく、肩周りの筋肉に影響を与えます。

巻き肩の改善方法
1. 正しい姿勢を心がける
巻き肩を改善するためには、まず正しい姿勢を意識することが重要です。デスクワーク中やスマートフォンを使用する際には、以下のポイントを意識しましょう。

背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる
肘を90度に曲げ、机や肘掛けに腕を置く
モニターの高さを目線の高さに合わせる
2. 胸の筋肉をストレッチする
胸の筋肉が硬くなると巻き肩が悪化するため、定期的にストレッチを行いましょう。簡単なストレッチ方法として、以下を試してみてください。

壁に手を当てて、体を反対側にひねる
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を開く

3. 背中の筋肉を強化する
背中の筋肉を鍛えることで、巻き肩の改善が期待できます。

まとめ
巻き肩は、日常生活の中での姿勢や筋力のアンバランス、ストレスなどが原因で引き起こされます。改善するためには、正しい姿勢を意識し、胸の筋肉をストレッチし、背中の筋肉を強化することが重要です。また、ストレスを管理することで、心身ともに健康を保ちましょう。

当院では、巻き肩の改善に向けた施術やエクササイズの指導を行っています。お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市