スポーツをしていて起こりやすい身体の痛み

・腰痛
原因：サッカーやバスケットボール、野球などでの繰り返しのジャンプやダッシュ、急な方向転換による腰への負担。特に、過度なトレーニングや体幹の筋力不足があると、腰椎に負荷がかかり腰痛を引き起こす。

・膝の痛み（オスグッド病・ジャンパー膝）
原因：バレーボール、バスケットボール、サッカーなどでジャンプやダッシュを繰り返すことで、膝のお皿の下にある成長軟骨に過度な負担がかかる。成長期の学生に特に多く、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の柔軟性が低いと悪化しやすい。

・足の痛み（シンスプリント・疲労骨折）
原因：陸上競技やサッカー、バスケットボールなど、長距離を走る競技で起こりやすい。硬いグラウンドやコンクリートでのトレーニング、急な運動量の増加によって、すねの骨や周囲の筋肉に負担がかかり、炎症や疲労骨折を引き起こす。

・肩の痛み（野球肩・リトルリーグショルダー）
原因：野球、テニス、水泳など、腕を頭の上まで振り上げる動作を繰り返す競技で発生。特に投球動作では肩の関節や腱板に負担がかかり、炎症や損傷を引き起こす。成長期の骨がまだ柔らかい時期に、無理な投球やフォームの乱れがあると悪化しやすい。

・肘の痛み（野球肘・テニス肘）
原因：野球やテニス、バドミントンなど、手首や肘を酷使するスポーツで発生。特に、スイングや投球の際に無理な力がかかると、肘の内側や外側に炎症や疲労骨折が起こる。フォームの乱れや過度な練習が主な原因となる。

予防と対策
・ウォームアップ・クールダウン：運動前後にストレッチを行い、筋肉や関節の柔軟性を高める。
・体幹トレーニング：腰や膝への負担を減らすために、腹筋・背筋を強化する。
・適切な休養：痛みを感じたら無理をせず休息をとり、早めに専門家の診察を受けることが大切。

スポーツを楽しみながら長く続けるためにも、ケアを怠らず、痛みがあれば早めの対処を心がけよう！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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