運動やスポーツをしていると、どうしても避けられないのが「身体の痛み」。今回は、特に多くの方が悩むスポーツ障害の中から、よく見られる痛みを5つご紹介します。

・膝の痛み（ランナー膝・ジャンパー膝）
走ったり跳んだりする動作の繰り返しで膝に負担がかかり、痛みが出やすくなります。陸上競技、サッカー、バスケ、バレーボールなどジャンプやランニングが多い競技でよく見られます。

・腰痛
姿勢の乱れや体幹の筋力不足、腰の回旋動作が多い競技（野球、ゴルフ、テニスなど）で腰に負担がかかり、慢性的な痛みに繋がることもあります。

・足首の捻挫
ジャンプ後の着地や急な方向転換で足をひねることで発症。バスケットボールやサッカーなどでは特に多いケガのひとつです。

・肩の痛み
野球のピッチャーやテニス選手など、肩を大きく使う動作を繰り返すことで炎症や痛みが起こります。インピンジメント症候群などが代表的です。

・シンスプリント（すねの痛み）
走る量が増えると、すねの内側がズキズキ痛むように。特に陸上やサッカー、バスケなど、ハードな練習をする人に多く見られます。

まとめ
どの痛みも「よくあること」と思って放っておくと、長引いたり悪化する可能性があります。早めのケアと適切なメンテナンスが、パフォーマンス向上にもつながりますよ！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

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当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

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愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

水素吸入が身体に良い事を知っていますか？
水素にはこのような効果があります！

抗炎症作用

水素には炎症を引き起こす活性酸素（特にヒドロキシラジカル）を除去する働きがあり、以下のような炎症症状の改善が期待されます。

• 関節炎・リウマチの緩和

  • 関節の腫れや痛みを引き起こす炎症を抑えることで、関節の動きがスムーズに

  • 変形性関節症やリウマチによる痛みの軽減

• アレルギー症状の抑制

  • アトピー性皮膚炎や花粉症など、免疫過剰反応による炎症を和らげる

• 腸内環境の改善

  • 炎症性腸疾患（IBD）や過敏性腸症候群（IBS）などの腸の炎症を軽減し、消化機能をサポート

疲労回復

水素が体のエネルギー代謝や筋肉の回復をサポートすることで、疲労感を軽減します。

• 乳酸の蓄積を抑える

  • 運動や日常生活で筋肉を使うと、エネルギー代謝の副産物として乳酸が発生し、疲労感の原因に

  • 水素は乳酸の蓄積を抑え、疲労回復を早める

• ミトコンドリアの活性化

  • ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）の働きを助け、ATP（エネルギー源）を効率よく生成

  • 体力の向上や持久力の向上に役立つ

• 睡眠の質向上

  • 疲労回復のためには深い睡眠が重要

  • 水素はストレス軽減や自律神経のバランスを整え、睡眠の質を向上させる可能性がある

・ 血流改善

水素吸入により血管が拡張し、血液の流れがスムーズになることで、以下のような効果が期待できます。

• 冷え性の改善

  • 末端の血管が拡張し、手足の冷えが軽減

• むくみの解消

  • 血流がスムーズになることで、余分な水分や老廃物の排出が促される

• 高血圧・動脈硬化予防

  • 血管内の炎症を抑え、血圧を正常に保つ

  • 動脈硬化の原因となる酸化ストレスを軽減し、血管の健康を維持

このように、水素吸入は体の回復を早め、血流を良くすることで健康維持に役立つとされています。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後の腰痛は、多くの女性が経験する症状であり、その主な原因は ホルモンの変化、骨盤の歪み、筋力低下、育児による負担、姿勢の変化、ストレス・疲労の蓄積 などが挙げられます。

・ホルモンの変化
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンは、出産のために骨盤周りの靭帯や関節を緩める作用があります。この影響は産後も数か月続くため、骨盤が不安定になり、腰に負担がかかりやすくなります。また、ホルモンバランスの変化により筋肉や関節の回復が遅れることも腰痛の一因です。

・骨盤の歪み・開き
出産時に骨盤が大きく開きますが、自然に元の状態に戻るとは限りません。骨盤が歪んだままだと、腰椎（腰の骨）への負担が増え、筋肉が緊張しやすくなり、慢性的な腰痛につながります。特に、骨盤が前傾・後傾した状態が続くと、腰の負担がさらに増加します。

・筋力低下（特にインナーマッスル）
妊娠中、お腹が大きくなることで腹直筋や腹横筋、骨盤底筋群といったインナーマッスルが弱くなります。これにより骨盤を支える力が低下し、腰椎が不安定になって腰痛を引き起こします。また、腹筋が弱ることで背中側の筋肉に過度な負担がかかり、腰が痛くなることもあります。

・育児による負担（姿勢の悪化）
産後は授乳や抱っこ、オムツ替えなどで前かがみの姿勢が増え、腰に大きな負担がかかります。特に、長時間の抱っこや授乳中の猫背姿勢は、腰の筋肉を硬直させ、痛みを引き起こしやすくなります。また、赤ちゃんを抱き上げる際に不適切な姿勢（膝を使わず腰だけで持ち上げるなど）をとると、腰に過剰な負担がかかります。

・姿勢の変化（反り腰・猫背）
妊娠中にお腹が前に突き出ることで、腰を反らせる「反り腰」の状態になりがちです。この姿勢が産後も続くと、腰椎に過剰な負担がかかり、痛みが出やすくなります。また、育児疲れから猫背になることも多く、骨盤の歪みや筋肉のアンバランスを助長する原因になります。

・ストレス・疲労の蓄積
産後は寝不足が続き、自律神経のバランスが乱れることがあります。これにより筋肉の緊張が取れにくくなり、腰痛が悪化することもあります。また、ストレスが溜まると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすいため、腰痛が慢性化することがあります。

産後の腰痛は放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが重要です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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出産後、多くのママが「体型が戻らない」「腰痛がひどくなった」「冷えやむくみが気になる」といった悩みを抱えます。これらの原因のひとつが骨盤のゆがみです。妊娠・出産により骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で関節や靭帯が緩みます。そのままにしておくと、骨盤が正しい位置に戻らず、さまざまな不調を引き起こすことに…。そこで必要なのが産後の骨盤矯正です！

骨盤矯正のメリット
体型の崩れを防ぐ・改善する
骨盤が広がったままだと、お尻やお腹周りに脂肪がつきやすくなります。骨盤矯正で正しい位置に戻すことで、ウエストのくびれやヒップアップが期待できます。

腰痛・肩こり・膝痛の予防
骨盤のゆがみは、姿勢の悪化や筋肉のバランスの崩れを招きます。これが原因で腰痛や肩こりが悪化し、ひどい場合は膝にも負担がかかることも。骨盤矯正をすることで、痛みの軽減や予防ができます。

代謝アップで痩せやすい体に
骨盤が整うと、血流やリンパの流れが良くなり、代謝がアップします。これにより、むくみが取れやすくなり、太りにくい体質へと改善されます。

冷えやむくみの改善
骨盤のゆがみは血流を妨げるため、冷えやむくみの原因に。矯正することで、内臓の働きも活発になり、体の内側から健康に！

産後の骨盤矯正は、早めにケアすることで、より効果を実感しやすくなります。赤ちゃんのお世話で忙しい時期ですがママ自身の体も大切に！骨盤を整え、心も体も元気な産後ライフを送りましょう！
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

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首のコリとめまいは深く関係しており、首の筋肉や神経、血流の状態がめまいを引き起こす原因となることがあります。

・血流の悪化によるめまい
首の筋肉が緊張すると、首周りの血流が滞り、脳や内耳への酸素・栄養供給が不足します。特に、内耳は平衡感覚を司るため、血流不足によって機能が低下し、ふらつきや回転するようなめまいを引き起こすことがあります。

・自律神経の乱れによるめまい
首には自律神経（交感神経・副交感神経）が集中しており、コリがひどくなると交感神経が優位になりやすくなります。その結果、血圧の変動や内耳のリンパ液の流れが乱れ、バランス感覚に影響を及ぼしてめまいを感じることがあります。ストレスや長時間の同じ姿勢も、自律神経の乱れを悪化させる要因です。

・神経圧迫によるめまい
首にはバランス感覚に関わる前庭神経や、脳と全身をつなぐ重要な神経が通っています。首の筋肉が硬くなると、これらの神経が圧迫され、脳へ正確な信号が届きにくくなります。その結果、ふわふわした浮遊感やぐるぐる回るようなめまいが生じることがあります。特に「首性めまい（頚因性めまい）」では、首を動かした際に症状が悪化する特徴があります。

・姿勢の悪化による影響
デスクワークやスマホの長時間使用により、猫背やストレートネックになると、首の筋肉に過度な負担がかかります。これにより、慢性的なコリが生じ、血流や神経に悪影響を及ぼしてめまいが発生しやすくなります。

・改善方法

首のコリによるめまいを軽減するには、以下の対策が有効です。

・ストレッチ・マッサージ：首や肩の筋肉をほぐして血流を改善する。
・正しい姿勢の維持：デスクワーク時の姿勢を意識し、猫背やストレートネックを防ぐ。
・枕の調整：適切な高さや硬さの枕を使用し、首への負担を軽減する。
・専門的な治療を受ける：整骨院や整体で首の調整や筋肉の緊張をほぐす施術を受ける。

首のコリが原因の「めまい」は、適切なケアで改善が期待できます。めまいが続く場合は、専門医の診察を受けることが重要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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