首の寝違いは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の血行不良が原因で起こる急性の首の痛みです。
寝違いの原因とは

・不自然な寝姿勢
長時間、首に負担のかかる姿勢（うつ伏せ、枕の高さが合わない、体がねじれた状態など）で眠ると、特定の筋肉が圧迫され、血流が滞ります。その結果、筋肉が硬直し、痛みを引き起こします。

・筋肉の疲労や緊張
日常的な姿勢の悪さや、長時間のデスクワーク、スマホ操作などで首や肩の筋肉が緊張していると、寝ている間に血行が悪化しやすくなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

・冷えによる血流低下
エアコンの風や冷たい風が直接当たる、寒い部屋で寝るなどして筋肉が冷えると、血管が収縮し血流が悪化し、筋肉が硬直して痛みを感じやすくなります。

・急な動きや寝返り
睡眠中に無理な寝返りを打った際、筋肉や靭帯が急に引っ張られ、小さな炎症が生じることがあります。特に普段運動不足の人は、筋肉の柔軟性が低いため、寝違えが起こりやすくなります。

・関節や神経の問題
加齢による頚椎（首の骨）の変形や、ストレートネックなどの骨格的な問題があると、首の筋肉に負担がかかりやすくなり、寝違えのリスクが高まります。

予防策
枕や寝具を見直す（適切な高さ・硬さの枕を使用する）
日常の姿勢を改善する（スマホやPCの長時間使用を避ける）
就寝前にストレッチをする（首や肩の血行を促進）
身体を冷やさない（エアコンの風向きに注意する）
接骨院でケアを行うもちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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