産後に起こりやすい首の痛みはなぜ起こってしまうのか

・姿勢の変化・負担の増加
授乳や抱っこ時に前かがみの姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかる。
長時間の同じ姿勢での育児（寝かしつけ、オムツ替えなど）。

・ホルモンバランスの変化
妊娠・出産に伴い分泌される「リラキシン」というホルモンにより、関節や靭帯が緩みやすくなる。
骨格が不安定になり、首や肩周りに負担がかかる。

・骨盤の歪み・姿勢の乱れ
産後は骨盤が開きやすく、バランスを取るために首や背中に負担がかかる。
猫背や反り腰のクセが首に影響を与える。

・筋力低下
妊娠・出産を経て体幹や首周りの筋力が低下し、首の負担が増える。
抱っこや授乳による負荷に耐えきれず、首や肩のこり・痛みが出る。

・ストレスや疲労の蓄積
睡眠不足や育児ストレスが原因で、筋肉が緊張し、血行不良を引き起こす。
自律神経が乱れ、痛みを感じやすくなる。

対策・改善方法
姿勢を意識する（授乳クッションの使用、正しい抱っこの仕方を意識）
骨盤矯正・整体で姿勢を整える
首・肩周りのストレッチや軽い運動
温めることで血行を改善（ホットタオルや入浴）
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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