腱鞘炎は長時間のデスクワークや繰り返しの動作など、さまざまな要因によって引き起こされます。初期段階で腱鞘炎を適切に対処することは、より深刻な状態や長期間の痛みを避けるために重要です。以下に、腱鞘炎の初期段階での効果的なケア方法を紹介します。

①炎症の管理 腱鞘炎の初期段階では、炎症を管理することが重要です。炎症を抑えるために、患部にアイシングを行うことをおすすめします。氷や冷却パッドを使い、15〜20分間患部を冷やすことで炎症を軽減できます。また、安静にして患部を保護することも重要です。

②休息と負荷軽減 初期の腱鞘炎では、過度の負荷を避けることが必要です。痛みを感じる動作や活動を避け、関節や筋肉に負担をかけないようにしましょう。また、長時間同じ姿勢でいることも炎症を悪化させる可能性があるため、頻繁に姿勢を変えるように心がけましょう。

③ストレッチと筋力トレーニング 腱鞘炎の初期段階では、適切なストレッチや筋力トレーニングが効果的です。関連する筋肉や腱を柔軟にし、強化することで痛みや炎症を軽減することができます。ハピネスグループでは個々の状況に応じた適切なストレッチやトレーニングを提案します。

④サポートテープや装具の使用 腱鞘炎の初期段階では、サポートテープや装具の使用が役立つ場合があります。これらのアイテムは、患部を安定させることで負担を軽減し、痛みを緩和する助けとなります。接骨院のプロフェッショナルが正しい装着方法を指導させて頂きます。

こんにちは！岡崎北ハピネス接骨院です。
今回はオスグッドの初期対応についてお伝えします。
オスグッド病は、成長期に活発にスポーツや運動をする若者によく見られる膝の痛みの一つです。特に成長期のアスリートに多く見られるため、ハピネスグループでは成長期の学生さんが頻繁に相談される疾患です。この記事では、オスグッド病の初期対応について解説します。

①アイシング
炎症を抑えるために、痛みのある部位にアイシングを行います。アイスパックを数回に分けて、10〜15分間隔で当てると効果的です。ただし、直接肌に当てる際には保護材を使用し、凍傷に注意してください。

②ストレッチと筋力トレーニング
関連する筋肉の柔軟性を高めるために、ストレッチと筋力トレーニングを取り入れることが重要です。特に大腿四頭筋と腓腹筋のストレッチや強化運動が有効です。ただし、痛みが強い場合には無理な負荷をかけないようにしましょう。

③サポートグッズの使用
必要に応じて、膝をサポートするためのサポートグッズ（例：膝サポーター）の使用を検討しましょう。これにより、膝への負担を軽減し、痛みの緩和につながることがあります。

今回は【肉離れについて】

肉離れ（筋肉損傷）は、スポーツや日常生活の中でよく起こる怪我です。初期の対応は非常に重要であり、適切なケアが早期回復を促すために欠かせません。この記事では、肉離れの初期対応について、プロの視点から詳しく説明します。肉離れは、筋肉が過度に伸張されたり、急激な負荷をかけられたりすることで発生します。適切な対応をしない場合、症状が悪化したり、回復に時間がかかったりする可能性があります。以下に、肉離れの初期対応のポイントをまとめました。
①休息と保護 肉離れが起きたら、まずは負傷部位を安静にしましょう。痛みや腫れを軽減するために、負傷した筋肉を保護するためのサポーターや包帯を使用することも重要です。
②冷却療法 直ちに氷や冷却パックを使って負傷部位を冷やしましょう。冷却は炎症を抑え、腫れや痛みを軽減する効果があります。ただし、氷を直接肌に触れさせないようにし、20分程度の間隔をおいて繰り返すことがポイントです。
③圧迫 負傷部位に軽い圧迫をかけることで、出血や浮腫みを抑えることができます。圧迫は、副腎皮質ステロイドを使用する患者や循環障害のある患者には適していない場合もあるので、ご注意お願いします。
④高さを調整 負傷部位を心臓よりも高くすることで、血液の流れを改善し、浮腫みの軽減に役立ちます。枕やクッションを使って、患部を持ち上げることを考えてください。
⑤ハピネスグループでの施術 肉離れが起きた場合、早急に接骨院や医師の診察を受けることが重要です。ハピネスグループでは、症状の程度や施術の適切な方法を評価し、適切なリハビリテーション計画を立てることができます。
⑥リハビリテーション 肉離れの回復には時間がかかることがありますが、専門家の指導のもとで行われる適切なリハビリテーションは早期回復につながります。リハビリテーションの目標は、筋肉の柔軟性と強度を回復させることです。 ⑦予防策 肉離れの再発を防ぐために、適切なウォーミングアップとストレッチングを行うことが重要です。また、適切なトレーニングや負荷管理を心掛け、体のバランスを保つことも肉離れの予防に役立ちます。 以上が、肉離れの初期対応についてのハピネスグループでの視点からのアドバイスです。肉離れは慢性化する可能性があるため、早期のケアと適切なリハビリテーションは非常に重要です。しかし、個々のケースによって異なる場合があるため、専門家のアドバイスに従うことをおすすめします。

今回は『産前のマッサージについて』です！ 産前のマッサージは、産婦人科医や専門家の指導のもとで行われることが重要です。以下に、産前のマッサージがもたらす効果の詳細を説明します。 1. ストレス軽減: 妊娠中はホルモンの変化や身体の変化により、ストレスを感じやすくなります。産前のマッサージはリラクゼーションを促し、ストレスホルモンの減少や心身の緊張緩和に役立ちます。 2. 疲労回復: 妊娠期間中は身体に負担がかかり、疲労感を抱えることがあります。マッサージは血行を促進し、筋肉の疲労を軽減することで、疲れを癒やし、エネルギーを回復させる助けとなります。 3. 筋肉の緩和と痛みの軽減: 妊娠中は特に背中や腰、肩などの部位に負担がかかりやすくなります。産前のマッサージは筋肉の緊張を緩和し、痛みや不快感を軽減する効果があります。 4. 血液循環の改善: マッサージによって血液循環が促進されることで、酸素や栄養素の供給が増えます。これにより、母体と胎児の両方の健康状態が向上し、子宮内の環境が良くなります。 5. むくみの軽減: 妊娠中にはむくみが起こりやすいですが、マッサージはリンパの流れを促進し、むくみを軽減する効果があります。特に手足のむくみが気になる場合には効果的です。 産前のマッサージは、妊娠中の身体の不快感や疲れを軽減し、心身のリラックスを促すことで、妊娠期間をより快適に過ごすお手伝いをします。ただし、安全を確保するためには専門家の指導のもとで行うことが重要です。 お悩みの方は是非お電話お待ちしております☆

今回は「TFCC損傷」についてです。
TFCC損傷とは、手首の小指側にある「TFCC」と呼ばれる靱帯と線維軟骨の複合体が損傷する怪我のことを指します。手をついて転んで強い捻れと手の甲が反ってしまうことで発生する事が多いです。スポーツでは野球のバッティング、ゴルフスイング、テニスやバトミントンといったラケット競技に多く見られます。
主な症状として、手首を動かした時に手首の小指側に鋭い痛みや不安定感が出ます。特に手首を小指側に曲げたり、その部位を押さえると痛みが出ます。日常生活では包丁を持ってる時に痛みが出たり、手首を捻ったりする時に症状が出ます。
治療法としては基本的に保存療法を選択します。
当院では患部に対して回復を早めるための高周波の電気治療や患部を安静にするためのテーピング、そして再発予防のストレッチ指導を行います。
手首の痛みでお悩みの方はぜひ当院までご相談ください。