こんにちは！

岩田です！

先日、久しぶりに「カラオケ」に行ってきました。

大きな口を開き、大きな声を出すと

とてもストレス発散になりますね！

しかし、次の日に顎に違和感がありました。

それから顎の痛みについて勉強しました。

今回は「顎関節症」についてご紹介していきますよ！

顎関節症とは、顎の痛み・口を開けにくい・関節音がするといった症状を伴う

顎の関節や顎の筋肉（咀嚼に関わる筋肉）の病気です。

先に紹介したような症状が一つでも該当し

他に原因となる病気がない場合に顎関節症と診断されます。

しかし、明確になっていないことが多く、世界で共通の定義がないというのも事実です。

顎関節症は、多くの人が一度は経験している病気であり

一生のうちに半数の人が経験するとも言われています。

顎関節症の原因

・歯ぎしり
・食いしばり
・ストレス

顎関節には関節円板があり頭の骨と顎の骨の間に軟骨があります。

この軟骨の動きが悪くなると顎を動かすたびにカクカクと音がなります。

関節円板はずれるだけの時もあれば、ずれたまま元に戻らなくなってしまうこともあり

その時に口が開きにくくなります。

顎関節や関節円板は人工関節がないため関節円板がずれてしまったとしても

その状態で使っていかなければなりません。

開口訓練は関節円板がずれた状態でも口を開けられるようにトレーニングする方法です。

顎を前に出して「アイーン」の形にして口を開け閉めします。

顎が前に出た状態で運動させることによって徐々に口を開けるようにしていきます。

もう一つは両方の人差し指と中指を下の歯の前歯に掛けて

前に引っ張りながら力をかけていきます。

２０秒間１日１０回程度、痛くないように行います。

特に血行が良い、お風呂に入っている時が最適です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。
TEL0564-66-1007

〒444-2136
愛知県岡崎市上里2丁目2-16
岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

学校の体育祭でリレーの練習して突然膝の痛みに襲われました。接骨院でマッサージの治療とストレッチと電気の治療をして最後にテーピングを巻いてもらったら、3回目の治療で痛みが無くなりました。これからは怪我をしないようにストレッチをメインとした治療をしていきます。

岡崎市・豊田市で【健康になりたい】【ダイエットをしたい】【運動をするための筋肉が欲しい】【今の自分を変えたい】方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【健康な身体づくりに必要な事】

①バランスの取れた食事:健康的な食事は、バランスの取れた栄養素を摂ることが重要です。新鮮な果物、野菜、全粒穀物、たんぱく質（魚、鶏肉、豆類など）、健康的な脂肪（オリーブオイル、ナッツ、アボカドなど）を適切に摂取しましょう。

②適度な運動:運動は心臓血管系を強化し、筋力を増加させるのに役立ちます。週に150分以上の有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）と、筋力トレーニングを行うことがおすすめです。

③十分な睡眠:良質な睡眠は体の修復や回復に不可欠です。大人は通常、7〜9時間の睡眠が必要です。規則的な睡眠スケジュールを維持し、快適な寝室環境を整えましょう。

④ストレス管理:長期間にわたるストレスは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスを管理し、リラックス技術（瞑想、ヨガ、深呼吸など）を取り入れることが大切です。

⑤水分補給:十分な水分を摂ることは、体温調節や体内の代謝に重要です。日常的に水を飲む習慣を持ちましょう。

⑥健康診断:定期的な健康診断を受けて、潜在的な健康問題を早期に発見しましょう。必要に応じて医師のアドバイスを受けることが重要です。

⑦禁煙と適度なアルコール摂取:タバコを吸わず、アルコールの摂取を控えるか適度にすることが健康に良い影響をもたらします。

⑧社会的つながり:社会的なつながりは精神的な健康に良い影響を与えます。友人や家族との交流を大切にし、孤立を避けましょう。

⑨健康な習慣の継続:健康な生活習慣を長期間にわたって継続することが大切です。一時的な取り組みではなく、持続可能な生活スタイルを築くことが目標です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

岡崎市・豊田市で【睡眠不足】【寝つきが悪い】【寝ても疲れがとれない】で
お困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

水素治療は、水素ガスを体内に取り入れる方法で、抗酸化作用を持つことが知られています。これにより、細胞や組織の酸化ストレスを軽減し、炎症を抑制する助けになります。睡眠とも密接な関係があり、睡眠中に体内で細胞修復やリフレッシュが行われ、炎症が抑制される事で疲れが回復します。したがって、水素治療が酸化ストレスを軽減することから、睡眠の質や回復に対して間接的な影響を持ちます。

実際に水素治療を受けることで、身体の状態が改善し、炎症や痛みの緩和が期待されるため、快眠をサポートする要因となります。また、水素治療がストレスホルモンのバランスを調整し、副交感神経の働きを優位にしリラックスを促進することから、睡眠の入眠や中途覚醒の改善に働きます。

季節の変わり目で睡眠の質が低下しやすい時期こそ身体のケアを行い健康的な生活を送りましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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骨盤矯正コラム第１回　～骨盤とお尻の形の種類と関係性～

こんにちは！岡崎北ハピネス接骨院の梁です！
1月もあっという間に過ぎ、2月に突入しましたね。
2月3日は「節分の日」です！私は三重県出身で物心ついた頃から恵方巻きを食べる文化がありましたが、愛知県では最近食べるようになった方が多くいることに驚きました。
地域によって文化が違うので患者様のお話を聞いていると初めて聞くことも多く新鮮で楽しいです。
３日の日はスーパーに恵方巻きを買いに行こうと思います！！

本日は「骨盤とおしりの形と種類の関係性」についてです。

お尻の形は4種類あります。

type1. 垂れ尻
・お尻のボリュームが出る部分が下に落ちている垂れ尻。加齢によるものだと思われがちだけれど、若くても垂れ尻になる場合がある。
・お尻を手で持ち上げると足が長く見えるような気がする。
・運動習慣がない。
・階段とエスカレーターがあれば、必ずエスカレーターを選ぶ。
・歩く時に足が上がっていない。

type2. 出っ尻
・お腹が前に出てお尻が後ろ突き出している出っ尻。横から見たときのプロポーションに大きく影響する。
・横から見るとお尻が突き出している。
・反り腰。
・太っていないのに、お腹は出っ張っているように見える。
・ヒールをよく履く。

type3. 扁平尻
・丸みやハリがなく、平たい形が特徴の扁平尻。幼児体型に見える原因のひとつ。
・お尻が平たく見える。
・下腹部が出ており、幼児体型に悩んでいる。
・内またになっていることが多い。
・脚を組んで座るのが日常的。

type4. 四角尻
・お尻の立体感があまりなく、男性的な印象になってしまう四角尻。お尻に力を入れたときの凹んだ様子から「ピーマン尻」と呼ばれることも。
・太ももの付け根（大転子）がポコっと外側に出っ張っている
・床に座るときは「アヒル座り」
・荷物を持つ肩がいつも同じ
・筋トレやマラソンなどで日常的に鍛えている

【改善方法】

type1. 垂れ尻

垂れ尻の人はお尻の筋力をつけることが大切です。
筋トレでお尻を引き締めつつ、有酸素運動で余分な脂肪を燃やすことが大切です。

type2. 出っ尻

出っ尻の人は骨盤の前傾を改善することが必要。
腹筋・ハムストリングを鍛えつつ、前ももの張りを緩めるストレッチを行ないます。

type3. 扁平尻

扁平尻の人は骨盤の後傾を改善することが必要。骨盤の位置や傾きを正しい状態に導く、骨盤矯正トレーニングを行ないましょう。
四角尻の人はお尻の硬くなった筋肉をゆるめることが必要。お尻のストレッチを習慣化しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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