反り腰は、多くの人が悩む姿勢の問題で、腰痛や疲れやすさなど、さまざまな不調を引き起こすことがあります。今回は反り腰の原因と、簡単にできる改善方法についてご紹介します。

反り腰の原因
反り腰の原因は、生活習慣や体のバランスに関連しています。以下が主な原因です：

筋力不足
腹筋やお尻の筋肉（臀筋）の筋力が不足すると、骨盤が前に傾きやすくなり、反り腰が起こります。特に座りっぱなしの生活や運動不足が影響します。

柔軟性の低下
太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や背中の筋肉が硬くなると、骨盤の前傾が進み、腰の反りが強くなります。デスクワークや長時間の立ち仕事による姿勢の悪化も影響します。

姿勢の悪化
日常の姿勢が悪いと、腰に負担がかかり続け、反り腰が進行します。例えば、立っている時に重心が前にかかる癖や、椅子に座るときに背中を丸めてしまうことが影響します。

反り腰の改善方法
反り腰は適切な筋力トレーニングとストレッチによって改善が可能です。以下の方法を試してみてください。

骨盤の位置を意識する
普段から骨盤の位置を意識し、自然な姿勢を保つように心がけましょう。立っているときや座っているときに、骨盤を真っ直ぐにするように気をつけるだけでも、腰の反りを緩和できます。

腹筋と臀筋を鍛える
腹筋と臀筋を強化することで、骨盤の前傾を防ぎ、反り腰を改善できます。例えば、簡単なトレーニングとしてはプランクやブリッジが効果的です。プランクはお腹全体を鍛え、ブリッジは臀筋を重点的に鍛えます。

太ももの前側と腰のストレッチ
硬くなった太ももの前側や背中の筋肉を柔らかくすることも重要です。例えば、太ももの前を伸ばすストレッチとして、立ったまま片方の足を後ろに持ち上げ、かかとをお尻に引き寄せる動作が効果的です。また、背中や腰のストレッチも定期的に行うと、体の柔軟性が向上し、反り腰が改善されます。

日常生活での注意点
改善のためには、日常生活での姿勢や習慣にも気をつける必要があります。例えば、デスクワーク中は椅子に深く座り、腰をサポートするクッションを使うのも有効です。また、長時間座り続けるのを避け、1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチを行うとよいでしょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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出産、本当にお疲れさまでした。新しい命を迎える喜びは大きいですが、同時に身体には多大な負担がかかりますよね。産後の体調や体形の変化に悩むママさんも多いのではないでしょうか？接骨院では、そんなママさんの体を整え、元の状態に戻すサポートができます。

産後の体の変化とは？
妊娠や出産に伴い、骨盤は広がり、腹筋や骨盤底筋などが弱くなります。また、赤ちゃんのお世話で前かがみの姿勢が続いたり、抱っこで腕や肩に負担がかかったりすることが多く、腰痛や肩こり、背中の痛みを感じやすくなります。さらに、ホルモンバランスの変化によって心身ともに不安定になりやすいのも、産後特有の問題です。

接骨院での産後ケア
接骨院では、産後のママさんの体を整えるために、いくつかのアプローチがあります。

骨盤矯正
妊娠・出産で広がった骨盤を正しい位置に戻すための矯正を行います。骨盤の歪みを改善することで、腰痛や股関節の痛みの軽減が期待できるほか、産後の体型戻しにも効果的です。

筋力のサポート
腹筋や骨盤底筋など、産後に弱くなりがちな筋肉を鍛えるトレーニングを提案します。これにより、体幹を強化し、姿勢改善や尿もれなどの予防に役立てることができます。

姿勢矯正とストレッチ
育児でつい前かがみになりがちな姿勢を正すため、姿勢矯正やストレッチも取り入れます。これにより、肩こりや腰痛を和らげ、日々の負担を減らすことができます。

ママさんのためのリラックスケア
接骨院は痛みや不調のケアだけでなく、リラックスのための施術も行います。産後の疲れた体を少しでも癒すため、マッサージやリラクゼーションメニューを取り入れている接骨院もあります。心身のリフレッシュにもつながるので、ぜひお試しください。

最後に
ママさんの体は産後もまだ回復の途中です。無理をせず、少しずつ自分のペースでケアをしていきましょう。接骨院での産後ケアは、専門家のサポートを受けながら安全に体を整えることができるため、心強い味方です。お体の不調があれば、ぜひご相談ください！

あなたの健康と笑顔をサポートするため、私たちはいつでもお待ちしております。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用が原因で「ストレートネック」に悩む方が増えています。ストレートネックとは、通常であれば緩やかに前方に湾曲している首（頸椎）が、真っ直ぐに近い状態になることを指します。本来のカーブが失われると、頭の重さがダイレクトに首や肩にかかり、さまざまな不調を引き起こします。

ストレートネックの主な原因
スマートフォンの過度な使用
スマホを長時間見る際に、頭を前に突き出していることが原因で「スマホ首」とも呼ばれる姿勢不良が生じます。この姿勢が長期間続くことで、首の湾曲が失われます。

デスクワークの姿勢
パソコン作業を長時間行うことも、ストレートネックの大きな要因です。特に画面が目線より低い位置にあると、頭を前に倒しやすくなり、首への負担が大きくなります。

運動不足と筋力低下
首や肩を支える筋肉が弱まると、姿勢を保つことが難しくなり、ストレートネックが悪化します。運動不足もまた、体全体のバランスを崩す原因となります。

ストレートネックの症状
ストレートネックの典型的な症状には、首や肩のこり、頭痛、目の疲れ、めまい、さらには手や腕のしびれなどがあります。これらの症状が長引くと、日常生活に支障をきたすことがあり、早めの対処が必要です。

ストレートネックの対策
正しい姿勢を保つ
パソコン作業時には、椅子にしっかり座り、背筋を伸ばして作業しましょう。また、スマートフォンを使用するときは、画面を目の高さに上げることで、首にかかる負担を軽減できます。

適度なストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉を柔らかく保つために、定期的なストレッチを行いましょう。特に、首を前後左右にゆっくり動かしたり、肩を回すことで、筋肉の緊張を緩和することができます。また、全身の筋力トレーニングも重要です。

デスク環境の見直し
パソコンの画面の高さを目線と同じに調整し、椅子やデスクも自分の体に合ったものを選ぶことが重要です。長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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あ
半年ほど前から、左肩の痛みがあり、整形外科で四十肩と言われました。こちらに通い始めて、骨盤の歪みが肩の歪みになっていることがわかり、骨盤矯正と肩甲骨はがしをしてもらいました。自宅でのストレッチも教えていただき、通い始めて、2回目でかなり効果を感じております。丁寧な説明、無理な勧誘もなく、スタッフの皆さんも明るく元気でとても良い接骨院に出会えだなぁと思ってます！

O脚をそのままにしておくとどうなるか？についてお話します。
O脚（内反膝）をそのままにしておくと、さまざまな健康リスクが生じる可能性があります。まず、O脚は膝関節の外側に負担が集中するため、軟骨がすり減りやすくなり、変形性膝関節症のリスクが高まります。この状態になると、膝の痛みや腫れ、可動域の制限が生じ、日常生活に支障をきたすことがあります。さらに、O脚によって歩行時のバランスが崩れやすく、転倒のリスクが高まることも懸念されます。

また、O脚は膝だけでなく、他の関節にも悪影響を及ぼす可能性があります。特に、股関節や足首に負担がかかり、関節の痛みや姿勢の悪化を招くことがあります。長期間放置すると、骨盤の歪みや腰痛の原因にもなり得ます。

さらに、O脚は筋肉のアンバランスを引き起こすことがあります。特に太ももの内側の筋肉が弱くなり、外側の筋肉が過度に発達することで、脚全体の筋力バランスが崩れ、疲労しやすくなります。これは、スポーツや日常の活動においてもパフォーマンス低下を引き起こす要因になります。

O脚を改善するためには、早期の対応が重要です。専門家による正しい診断と、リハビリテーションやストレッチ、筋力トレーニングなどの治療法を実施することで、リスクを軽減し、健康な脚の状態を維持することが可能です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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