岡崎北ハピネス接骨院・整体院

予約優先0564-66-1007 お問い合わせはこちら
MENU

抱っこが楽になる!産後ママのためのストレッチとケア

赤ちゃんとの時間は本当にかけがえのないものですが、毎日の抱っこで体に負担がかかることも少なくありません。肩や腰が痛くなったり、疲れがたまってしまうこともありますよね。そこで今回は、抱っこが楽になるためのストレッチとケア方法をいくつかご紹介します。これらを取り入れて、体の負担を軽減しながら育児を楽しんでください!

1. 正しい抱っこの姿勢

まず、正しい姿勢で抱っこすることが大切です。姿勢が悪いと、肩や腰に余計な負担がかかってしまいます。

ポイント

背筋を伸ばす:背中をまっすぐに保ち、猫背にならないように注意しましょう。
肩をリラックス:肩に力を入れず、自然な位置に保ちます。
膝を軽く曲げる:長時間の抱っこでは、膝を軽く曲げて体重を分散させると良いでしょう。

2. 肩甲骨ストレッチ

肩や背中の筋肉をほぐすことで、抱っこによる疲れを軽減できます。以下のストレッチを試してみてください。

肩甲骨ストレッチの方法

1. 姿勢を整える:両足を肩幅に開いて立ちます。
2. 手を後ろで組む:両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。
3. 肩甲骨を引き寄せる:肩甲骨を寄せた状態を10秒間キープします。
4. リラックス:ゆっくりと手を解放し、肩をリラックスさせます。

これを3回繰り返すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、疲れが軽減されます。

3. 腰回りのストレッチ

腰の筋肉をほぐすことで、抱っこによる腰痛を予防できます。次のストレッチを試してみてください。

腰回りのストレッチの方法

1. 仰向けに寝る:膝を立てて仰向けに寝ます。
2. 膝を抱える:両膝を胸に引き寄せ、両手で抱えます。
3. 左右に揺れる:ゆっくりと左右に体を揺らしながら、腰周りの筋肉をほぐします。

これを1分間続けることで、腰の疲れを和らげることができます。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか?

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

❷問診票記入

❸問診

❹触診・検査・施術提案

❺各種施術

❻症状説明・指導

❼お会計・お見送り

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

#豊田市

>

ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

■寺倉ハピネス接骨院・整体院 
■刈谷ハピネス接骨院・整体院
■岡崎北ハピネス接骨院・整体院 
■岡崎ハピネス鍼灸接骨院・整体院
■安城ハピネス接骨院・整体院
■名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 丸の内
■名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 名駅

ページの先頭へ