今回は「ストレートネック」についてお話しします。ストレートネックとは、本来カーブしているはずの頚椎がまっすぐになってしまう状態を指します。スマートフォンやパソコンの長時間使用が原因で、この状態に悩む方が増えています。放置すると肩こりや頭痛、手のしびれといった症状を引き起こすことがあります。

ストレートネックの原因と症状
ストレートネックの主な原因には、スマホやパソコンを使う際の前屈姿勢、不適切な姿勢、筋力低下が挙げられます。具体的な症状としては、首や肩の痛み、頭痛、手のしびれ、集中力の低下などがあります。

改善方法
1. 姿勢の改善
デスクワーク: モニターの高さを目の高さに合わせ、背筋を伸ばして座るようにしましょう。
スマホの使い方: スマホを顔の高さで持ち、首を曲げないようにしましょう。
2. ストレッチとエクササイズ
頚椎ストレッチ: 片手で反対の耳に触れ、頭を軽く傾けます。15秒間キープし、反対側も行います。
肩甲骨エクササイズ: 肩甲骨を寄せて下げ、5秒間キープすることを10回繰り返します。
3. 生活習慣の見直し
枕の調整: 首の自然なカーブをサポートする枕を使いましょう。
適度な休憩: 長時間同じ姿勢を続けず、1時間に一度は立ち上がり、ストレッチを行いましょう。
当院での治療
当院では、頚椎や背骨の歪みを整える整体、筋肉の緊張をほぐすマッサージ、再発防止のためのエクササイズを提供しています。個々の症状に合わせた治療プランをご提案しますので、ストレートネックでお悩みの方はぜひご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

#ストレートネック
#頚椎
#首の痛み
#肩こり
#スマホ首
#姿勢改善
症状や治療に関するハッシュタグ
#頭痛
#手のしびれ
#首コリ
#肩甲骨
#整体
#マッサージ
予防やエクササイズに関するハッシュタグ
#ストレッチ
#エクササイズ
#リハビリ
#姿勢矯正
#健康生活
#フィットネス
その他の関連ハッシュタグ
#ライフスタイル
#健康管理
#疲労回復
#デスクワーク
#スマホ依存

ストレートネックとは？
ストレートネックは、頸椎（首の骨）が本来の湾曲を失い、直線的になる状態です。この状態では、首や肩に過剰な負担がかかり、様々な不調を引き起こします。

主な原因
1. 長時間のスマホ・PC使用
首を前に突き出す姿勢がストレートネックを引き起こします。

2. 不良姿勢
デスクワークや座り姿勢が悪いと、首に負担がかかりやすくなります。

3. 筋力の低下
特に首の後ろ側の筋肉が弱いと、ストレートネックになりやすいです。

改善方法
1. 姿勢の見直し
画面を目の高さに合わせ、首を前に出さないようにします。

2. ストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉をほぐし、強化するストレッチを取り入れましょう。

例：

首のストレッチ：首を左右にゆっくり倒す。
肩のエクササイズ：肩甲骨を寄せる運動。
3. 接骨院での治療
頸椎の調整や筋肉の緊張緩和を行い、正しい姿勢に導きます。

まとめ
ストレートネックは、現代人に多い姿勢の問題です。姿勢改善や接骨院での治療で、健康な首を取り戻しましょう。お悩みの方は、ぜひご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

#ストレートネック
#スマホ首
#姿勢改善
#接骨院
#首の痛み

今回は「反り腰」についてお話しします。反り腰は腰の前方への過剰な湾曲を指し、多くの人に見られる姿勢の問題です。腰痛の原因ともなり得るため、早めの対策が重要です。

反り腰とは？
反り腰は、腰椎が通常以上に前方に湾曲している状態を指します。骨盤が前傾し、腰が強く反ってしまうため、腰部に過剰な負担がかかり、腰痛の原因となります。

反り腰の原因
1. 筋肉のアンバランス
腹筋やお尻の筋肉が弱く、腰部や股関節の前面の筋肉が過緊張していると、骨盤が前傾しやすくなります。

2. 長時間の座位姿勢
デスクワークや長時間の座り姿勢が、腰に負担をかけ、反り腰を引き起こします。

3. 運動不足
運動不足による筋力の低下は、反り腰を悪化させます。

反り腰の影響
反り腰が続くと、腰痛や背中の痛み、姿勢の悪化など、様々な症状が現れることがあります。これらの症状は生活の質を低下させるため、改善が必要です。

反り腰の改善方法
1. 筋力トレーニング
腹筋や臀部の筋力を強化し、骨盤の前傾を抑えることが重要です。

例：

プランク：体を一直線に保ち、腹筋を強化。
ヒップリフト：仰向けで腰を持ち上げ、臀部の筋力を強化。
2. ストレッチ
股関節や腰部の筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めます。

例：

股関節前面のストレッチ：片膝を床に付け、前方に腰を押し出す。
腰部のストレッチ：仰向けで膝を胸に引き寄せる。
3. 姿勢指導
デスクワークや日常生活での正しい姿勢を習慣化しましょう。

例：

椅子の高さを調整：膝が直角になるように調整。
デスクの高さを調整：モニターが目線の高さになるように調整。
4. 物理療法
超音波や低周波治療で筋肉の緊張を緩和し、血流を促進します。

まとめ
反り腰は筋肉のアンバランスや長時間の座位姿勢から生じ、腰痛を引き起こします。筋力トレーニングやストレッチ、正しい姿勢の習慣化が改善に役立ちます。反り腰にお悩みの方は、当院での治療と自宅ケアを組み合わせて健康な姿勢を取り戻しましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

妊娠中に増えた体重を戻すのは大変ですが、産後のダイエットには「骨盤矯正」が大きな効果をもたらすことをご存じですか？今回は、骨盤矯正を取り入れた産後ダイエットの成功法について詳しくご紹介します。健康的に体重を落とし、美しい体型を取り戻しましょう！

骨盤矯正が産後ダイエットに効く理由

1. 代謝の向上
骨盤が出産によって歪んでいると、内臓が正常に機能しづらくなり、代謝が低下します。骨盤矯正を行うことで、内臓が正しい位置に戻り、代謝が向上します。代謝が良くなると、脂肪が燃焼しやすくなり、体重減少に繋がります。

2. 姿勢の改善
産後は姿勢が悪くなりがちですが、骨盤矯正によって姿勢が改善されます。正しい姿勢を保つことで、体全体の筋肉が効率よく使われ、エネルギー消費が増加します。これにより、日常生活の中で自然とカロリーが消費されやすくなります。

骨盤矯正エクササイズの紹介

ブリッジエクササイズ

1. **仰向けに寝る**: 膝を立てて、足を床に置きます。
2. **お尻を持ち上げる**: お尻をゆっくりと持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにします。
3. **キープ**: そのままの姿勢を5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. **繰り返す**: これを10回繰り返します。
ペルビックティルト

1. **仰向けに寝る**: 膝を立てて、足を床に置きます。
2. **骨盤を傾ける**: 息を吐きながら、お腹を引き締めて骨盤を後ろに傾け、腰を床に押し付けるようにします。
3. **キープ**: そのままの姿勢を5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. **繰り返す**: これを10回繰り返します。

まとめ

産後のダイエット成功には、骨盤矯正が欠かせません。骨盤を正しい位置に戻すことで、代謝が向上し、姿勢が改善され、内臓の機能が回復します。これらの効果により、健康的に体重を落とし、美しい体型を取り戻すことができます。ぜひ、今日から骨盤矯正を取り入れたダイエット法を始めてみてください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

#岡崎市　産後骨盤
#岡崎市　産後痩せ
#岡崎市　産後ママ
#岡崎市　肩こり
#岡崎市　腰痛

坐骨神経痛は腰から足にかけての痛みやしびれを伴う症状です。坐骨神経は体内で最も長い神経で、腰から臀部、太ももの裏を通り、足先まで伸びています。この神経が圧迫されることで痛みが生じます。

坐骨神経痛の原因
椎間板ヘルニア:
椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫します。重い物の持ち上げや急な動作が原因です。

脊柱管狭窄症:
脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されます。加齢に伴う変性が主な原因です。

梨状筋症候群:
臀部の梨状筋が硬直し、坐骨神経を圧迫します。長時間の座位や運動不足が原因です。

坐骨神経痛の症状
腰から足にかけての痛み: 片側に現れ、鋭い痛みや鈍い痛みが特徴です。
しびれや感覚異常: 足にしびれや感覚の鈍さを感じることがあります。
筋力の低下: 症状が重い場合、脚の筋力が低下し、歩行困難になることもあります。
自宅でできる対策
ストレッチ

ハムストリングスのストレッチ

方法: 椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先に向かって体を前に倒します。
時間: 20秒保持、左右交互に行います。
効果: 太ももの裏を伸ばし、神経の圧迫を緩和します。
梨状筋のストレッチ

方法: 仰向けに寝て、片足を反対の膝の上に乗せ、膝を胸に引き寄せます。
時間: 20秒保持、左右交互に行います。
効果: 臀部の筋肉を伸ばし、神経の圧迫を軽減します。
エクササイズ

膝抱えエクササイズ

方法: 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せ、手で抱えます。
時間: 5秒保持、リラックスして左右交互に行います。
効果: 腰や臀部の筋肉を緩めます。
骨盤のひねり運動

方法: 仰向けに寝て、両膝を立てた状態で左右に倒します。
回数: 10回ずつ行います。
効果: 腰の柔軟性を高め、痛みを軽減します。
生活習慣の見直し

正しい姿勢の維持:

座るとき: 椅子に深く腰掛け、背中をまっすぐに保ちます。
立つとき: 背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて立ちます。
適度な運動:

ウォーキング: 短時間のウォーキングを日課にし、腰や脚の筋肉を鍛えます。
結論
坐骨神経痛は適切なストレッチやエクササイズ、生活習慣の見直しで症状を軽減できます。無理のない範囲で対策を続け、快適な生活を目指しましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市

#坐骨神経痛
#坐骨神経痛対策
#坐骨神経痛治療
#腰痛
#腰痛改善
#腰痛対策
#腰痛解消
#腰痛予防
#神経痛
#痛みの緩和
#痛み改善