肩が前に出てしまう「巻き肩」にお悩みではありませんか？巻き肩は肩が内側に巻き込むように前方に出た状態で、肩こりや首の痛み、姿勢の悪化を引き起こします。ここでは、巻き肩の原因と対策について簡単にご説明します。

巻き肩の原因
巻き肩は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、筋肉のアンバランス、ストレスなどが原因で起こります。これらの要因で胸の筋肉が強く縮み、背中の筋肉が弱くなると、肩が前に引っ張られて巻き肩になります。

巻き肩が引き起こす影響
巻き肩は肩こりや首の痛み、頭痛を引き起こすだけでなく、猫背や腰痛など姿勢の悪化にも繋がります。また、胸が圧迫されることで呼吸が浅くなり、疲れやすくなることもあります。

巻き肩のチェック方法
鏡の前に立って肩の位置を確認したり、壁に背中をつけて肩が壁に触れないかどうかをチェックすることで、巻き肩かどうかが分かります。

巻き肩の対策法
巻き肩の改善にはストレッチと筋トレが有効です。胸の筋肉を伸ばすストレッチとして、両手を背中で組んで肩甲骨を寄せるように胸を開くと効果的です。また、背中の筋肉を鍛えるために、チューブやダンベルを使ったエクササイズを取り入れると良いでしょう。デスクワーク中の姿勢にも気を付け、椅子に深く座り、モニターの高さを目の高さに合わせることが大切です。

当院での施術内容
当院では、巻き肩の改善に向けた施術プログラムを提供しています。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、姿勢改善のためのアドバイスを行います。また、個々の状態に合わせたストレッチや筋トレの指導も行います。

巻き肩にお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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骨盤の変化と問題点
妊娠中、ホルモンの影響で骨盤が広がり、出産時に赤ちゃんが通りやすくなります。出産後も骨盤が開いた状態が続くと、腰痛や尿漏れ、体型の崩れといった不調を引き起こすことがあります。

最適な矯正のタイミング
1. 出産後1～2か月目
この時期は骨盤が柔らかく、矯正が最も効果的です。無理のない範囲での軽いエクササイズがおすすめです。

2. 出産後3～6か月目
骨盤が固まり始める前に矯正を始めることで、体の回復がスムーズに進みます。エクササイズや骨盤ベルトを併用するのが効果的です。

3. 出産後6か月以降
骨盤が固まりやすくなりますが、矯正を続けることで姿勢の改善や体型の調整が可能です。

骨盤矯正のメリット
1. 姿勢の改善
広がった骨盤を正しい位置に戻すことで、姿勢が整い腰痛の緩和に役立ちます。

2. 体型の回復
骨盤の位置が整うことでウエストやヒップのラインが整い、産前の体型に近づける効果があります。

3. 内臓機能の向上
骨盤が正常な位置に戻ると、内臓が正しい位置に収まり、消化や血液循環が改善されます。

4. 尿漏れ予防
骨盤底筋の強化により、産後の尿漏れを予防します。

接骨院での施術内容
当接骨院では、産後の骨盤矯正に特化した施術を提供しています。痛みを伴わないソフトな施術で、骨盤の歪みを改善します。また、自宅でできる簡単なエクササイズの指導も行い、継続的なケアをサポートします。

まとめ
産後の骨盤矯正は、早期に始めることで効果が高く、姿勢や体型の回復、腰痛や尿漏れの予防に役立ちます。適切なケアで、健康な体と理想のスタイルを取り戻しましょう。気になる方は、ぜひ当院にご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれ、背中が丸くなってしまう状態を指します。この姿勢の問題は、肩甲骨が外側に開いて肩が内側に巻き込まれることで、猫背のような見た目になります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、現代の生活習慣が主な原因です。

巻き肩の原因
巻き肩の原因には、以下のような現代的な生活習慣が関係しています。

長時間のデスクワーク:

長時間パソコンに向かっていると、自然と肩が前に出がちです。
スマートフォンの使用:

スマートフォンを操作するとき、下を向く姿勢が肩を前に巻き込ませます。
筋力不足:

背中や肩周りの筋肉が弱いと、肩が前に出やすくなります。
悪い姿勢の習慣:

無意識のうちに悪い姿勢を続けると、肩が内側に巻き込まれます。
ストレスや緊張:

精神的な緊張が肩の筋肉に影響を与え、巻き肩を引き起こします。
巻き肩の症状
巻き肩になると、以下のような症状が現れることがあります。

肩こりや首の痛み:

前方に巻き込まれた肩が原因で、肩や首に負担がかかり、痛みを引き起こします。
頭痛:

肩や首の筋肉の緊張によって頭痛が発生することがあります。
姿勢の悪化:

巻き肩により、猫背が目立ち、全体の姿勢が崩れます。
肩の可動域の制限:

巻き肩により、肩関節の動きが制限されます。
巻き肩の改善策
巻き肩の改善には、以下の対策が効果的です。

姿勢の意識:

背筋を伸ばし、肩を後ろに引く意識を持ちましょう。
ストレッチ:

肩や胸、背中のストレッチを定期的に行い、筋肉をほぐします。例えば、腕を後ろに引くストレッチが有効です。
筋力トレーニング:

背中や肩甲骨周りの筋肉を強化するエクササイズを行いましょう。ダンベルを使った肩甲骨のトレーニングが効果的です。
作業環境の調整:

モニターや椅子の高さを調整し、無理のない姿勢で作業できるようにしましょう。
リラクゼーション:

深呼吸やヨガでストレスを軽減し、筋肉の緊張を和らげます。
まとめ
巻き肩は現代の生活習慣が引き起こす姿勢の問題です。姿勢改善やストレッチ、筋力トレーニングを取り入れることで、予防や改善が可能です。日常生活での意識と環境調整を行い、巻き肩を防ぎ、肩こりや首の痛みを解消しましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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出産後の骨盤矯正についてご存知でしょうか？妊娠や出産で骨盤は大きく変化し、特に出産時には骨盤が広がります。この変化がそのまま放置されると、体に様々な悪影響が生じることがあります。

産後の骨盤の変化
出産時、赤ちゃんが通るために骨盤は広がります。ホルモンの影響で骨盤の関節や靭帯が緩みますが、産後も骨盤が開いたままでいると正しい位置に戻らず、体に歪みが生じます。この歪みが姿勢や健康に悪影響を与えるのです。

骨盤矯正をしないとどうなるのか
まず、姿勢が悪化します。骨盤の歪みは体全体のバランスを崩し、猫背や反り腰、肩こりを引き起こすことがあります。また、腰痛や肩こりも増え、骨盤の歪みが原因で慢性的な痛みが出やすくなります。さらに、産後太りが進行しやすくなり、骨盤が歪むことで代謝が低下し、ダイエットが難しくなることもあります。最後に、尿漏れや臓器脱のリスクも高まります。骨盤底筋が弱まることで、日常生活に支障をきたす問題が発生することがあります。

骨盤矯正のメリット
正しい骨盤矯正を行うことで、姿勢が改善され、腰痛や肩こりが軽減します。また、代謝が上がり、産後太りの解消に繋がります。さらに、骨盤底筋の強化により、尿漏れや臓器脱のリスクも減少します。当院では、産後の骨盤矯正プログラムを提供し、健康的な体をサポートしています。産後のケアをお考えの方は、お気軽にご相談ください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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骨盤矯正をして綺麗なスタイルを目指そう！
こんにちは！接骨院のブログへようこそ。今回は「骨盤矯正」で綺麗なスタイルを目指す方法についてお話しします。骨盤が整うことでスタイルアップだけでなく、健康面にも良い効果があります。

骨盤の役割
骨盤は上半身と下半身をつなぐ要で、姿勢や体のバランスに大きく関わります。しかし、悪い姿勢や生活習慣により骨盤が歪むと、腰痛や肩こり、スタイルの崩れの原因になります。特に骨盤が前傾するとお腹が出て、背中が反り、太って見えることもあります。

骨盤矯正のメリット
スタイルアップ
骨盤が整うと姿勢が良くなり、全体のラインが美しく見えます。正しい位置に戻ることでヒップアップやウエストの引き締め効果も期待できます。

代謝の向上
骨盤が正常な位置にあると血流やリンパの流れが良くなり、代謝が向上します。これにより、脂肪燃焼が促進され、痩せやすくなります。

不調の改善
骨盤矯正は腰痛や肩こり、便秘の改善にもつながります。内臓の位置も整い、全身のバランスが良くなるため、様々な不調の予防に役立ちます。

接骨院での骨盤矯正
1. 姿勢評価
接骨院では姿勢や骨盤の歪みを詳しく評価し、問題点を特定します。

2. 手技療法
手技により骨盤周りの筋肉の緊張を緩和し、正しい位置に戻します。これにより、骨盤の左右のバランスを整えます。

3. 運動指導
エクササイズを通じて骨盤を支える筋肉を強化し、正しい姿勢を維持するための方法を指導します。

自宅でできるケア
1. 姿勢改善
座る時や立つ時には、背筋を伸ばし、骨盤を正しい位置に保つことを心がけましょう。

2. 骨盤ストレッチ
骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチを日常的に行い、歪みを防ぎます。

3. 適度な運動
ウォーキングや軽い運動を続けて、骨盤周りの筋肉を強化し、正しい姿勢を維持しましょう。

まとめ
骨盤矯正はスタイルアップと健康管理に有効です。接骨院での矯正と自宅ケアを組み合わせて、理想のスタイルと健康を手に入れましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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