赤ちゃんとの時間は本当にかけがえのないものですが、毎日の抱っこで体に負担がかかることも少なくありません。肩や腰が痛くなったり、疲れがたまってしまうこともありますよね。そこで今回は、抱っこが楽になるためのストレッチとケア方法をいくつかご紹介します。これらを取り入れて、体の負担を軽減しながら育児を楽しんでください！

1. 正しい抱っこの姿勢

まず、正しい姿勢で抱っこすることが大切です。姿勢が悪いと、肩や腰に余計な負担がかかってしまいます。

ポイント

背筋を伸ばす：背中をまっすぐに保ち、猫背にならないように注意しましょう。
肩をリラックス：肩に力を入れず、自然な位置に保ちます。
膝を軽く曲げる：長時間の抱っこでは、膝を軽く曲げて体重を分散させると良いでしょう。

2. 肩甲骨ストレッチ

肩や背中の筋肉をほぐすことで、抱っこによる疲れを軽減できます。以下のストレッチを試してみてください。

肩甲骨ストレッチの方法

1. 姿勢を整える：両足を肩幅に開いて立ちます。
2. 手を後ろで組む：両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。
3. 肩甲骨を引き寄せる：肩甲骨を寄せた状態を10秒間キープします。
4. リラックス：ゆっくりと手を解放し、肩をリラックスさせます。

これを3回繰り返すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、疲れが軽減されます。

3. 腰回りのストレッチ

腰の筋肉をほぐすことで、抱っこによる腰痛を予防できます。次のストレッチを試してみてください。

腰回りのストレッチの方法

1. 仰向けに寝る：膝を立てて仰向けに寝ます。
2. 膝を抱える：両膝を胸に引き寄せ、両手で抱えます。
3. 左右に揺れる：ゆっくりと左右に体を揺らしながら、腰周りの筋肉をほぐします。

これを1分間続けることで、腰の疲れを和らげることができます。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

今回は「頭痛対策と骨盤矯正」についてお話しします。頭痛に悩まされる方は多く、その原因は様々です。中でも、姿勢の悪さや骨盤の歪みが頭痛の原因となることがあります。では、骨盤矯正がどのように頭痛の予防や改善に役立つのか見ていきましょう。

骨盤の歪みが頭痛に与える影響
骨盤の歪みは体全体のバランスを崩し、姿勢の悪化を招きます。特に骨盤が前傾すると、背骨や首に負担がかかり、筋肉の緊張が増します。これが血流の悪化を引き起こし、頭痛の原因となるのです。また、骨盤が歪むことで体の重心が変わり、長時間同じ姿勢を続けることが難しくなり、結果的に筋肉の疲労が蓄積されやすくなります。

骨盤矯正の効果
骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、体全体のバランスを整える施術です。これにより、次のような効果が期待できます。

1. 姿勢の改善
骨盤が正しい位置に戻ることで、自然と姿勢が良くなります。姿勢が改善されると、首や肩の筋肉にかかる負担が減り、頭痛の予防につながります。

2. 血流の改善
骨盤矯正により筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなります。血流が改善されることで、脳への血液供給がスムーズになり、頭痛の頻度や強さが軽減されます。

3. ストレスの軽減
正しい姿勢は深い呼吸を促し、リラックス効果があります。リラックスすることでストレスが軽減され、ストレスによる緊張型頭痛の予防に役立ちます。

接骨院での骨盤矯正
当院では、専門的な技術を用いた骨盤矯正を提供しています。患者様一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行い、無理のない範囲で骨盤を正しい位置に導きます。さらに、日常生活での姿勢改善のアドバイスや、自宅でできるストレッチもご紹介します。

まとめ
頭痛の原因には様々な要素が絡んでいますが、骨盤の歪みが影響している場合は、骨盤矯正が有効な対策となります。姿勢を改善し、血流を促進することで、頭痛の予防や軽減が期待できます。頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度当院で骨盤矯正を受けてみてください。皆様の健康な生活をサポートいたします。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

産後ママの皆さん！赤ちゃんとの時間は本当に素晴らしいものですが、抱っこを続けると体に負担がかかり、疲れや痛みを感じることも多いですよね。そこで今回は、抱っこが楽になるためのストレッチとケア方法をご紹介します。これらの方法を取り入れて、快適に育児を楽しみましょう！

1. 正しい姿勢で抱っこする

まず、正しい姿勢で抱っこすることが基本です。正しい姿勢を保つことで、体への負担を減らし、抱っこが楽になります。

ポイント

– **背筋を伸ばす**：背中をまっすぐに保ち、猫背にならないように注意しましょう。
– **肩をリラックス**：肩に力を入れず、リラックスした状態を保ちます。
– **膝を軽く曲げる**：膝を軽く曲げて体重を分散させることで、腰への負担を減らします。

2. 肩甲骨ストレッチ

肩や背中の筋肉をほぐすことで、抱っこによる疲れを軽減します。以下のストレッチを取り入れて、肩甲骨周りをリラックスさせましょう。

肩甲骨ストレッチの方法

1. **姿勢を整える**：両足を肩幅に開いて立ちます。
2. **手を後ろで組む**：両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。
3. **肩甲骨を引き寄せる**：肩甲骨を寄せた状態を10秒間キープします。
4. **リラックス**：ゆっくりと手を解放し、肩をリラックスさせます。

これを3回繰り返すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、疲れが軽減されます。

3. 腰回りのストレッチ

腰の筋肉をほぐすことで、抱っこによる腰痛を予防します。次のストレッチを試してみてください。

腰回りのストレッチの方法

1. **仰向けに寝る**：膝を立てて仰向けに寝ます。
2. **膝を抱える**：両膝を胸に引き寄せ、両手で抱えます。
3. **左右に揺れる**：ゆっくりと左右に体を揺らしながら、腰周りの筋肉をほぐします。

これを1分間続けることで、腰の疲れを和らげることができます。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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出産後の体重増加に悩んでいませんか？妊娠中に増えた体重を戻すのは大変ですが、実は「骨盤矯正」がその解決策として非常に効果的です。今回は、骨盤矯正を活用して産後の体重を落とし、美しいママになる方法について詳しくご紹介します。

骨盤矯正が体重管理に効果的な理由

1. 代謝の向上
妊娠や出産に伴い骨盤が広がると、体のバランスが崩れ、内臓が正常な位置に収まりにくくなります。この状態では代謝が低下し、脂肪がつきやすくなります。骨盤矯正を行うことで、骨盤が元の位置に戻り、内臓が正しい位置に収まるため、代謝が向上しやすくなります。代謝が上がることで、脂肪が燃焼しやすくなり、体重を効率的に減らすことができます。

2. 姿勢の改善
産後は姿勢が崩れがちですが、骨盤矯正によって姿勢が改善されます。正しい姿勢を保つことで、体全体の筋肉がバランスよく使われ、エネルギー消費が増加します。これにより、日常生活の中で自然とカロリーが消費されやすくなり、体重管理が容易になります。

骨盤矯正エクササイズの紹介

骨盤スクイーズ
1. **仰向けに寝る**: 膝を立てて、足を床に置きます。
2. **クッションを挟む**: 膝の間にクッションやボールを挟みます。
3. **スクイーズ**: 膝でクッションを押しつぶすように力を入れます。
4. **キープ**: そのままの姿勢を5秒間キープし、ゆっくりと力を抜きます。
5. **繰り返す**: これを10回繰り返します。

ペルビックティルト

1. **仰向けに寝る**: 膝を立てて、足を床に置きます。
2. **骨盤を傾ける**: 息を吐きながら、お腹を引き締めて骨盤を後ろに傾け、腰を床に押し付けるようにします。
3. **キープ**: そのままの姿勢を5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. **繰り返す**: これを10回繰り返します。

まとめ

産後の体重管理には、骨盤矯正が非常に効果的です。骨盤を正しい位置に戻すことで、代謝が向上し、姿勢が改善され、内臓の機能が回復します。これらの効果により、健康的に体重を落とし、美しい体型を取り戻すことができます。ぜひ、今日から骨盤矯正を取り入れた体重管理法を始めてみてください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後、腰痛や骨盤のゆがみでお困りの方は多いのではないでしょうか？出産で広がった骨盤は自然に元に戻らず、放置すると腰痛や姿勢の悪化、体重増加の原因になることがあります。産後の骨盤矯正はこれらの問題を防ぐために重要です。

骨盤矯正を行うことで、体型の改善や姿勢の矯正、腰痛の緩和が期待できます。また、骨盤が正しい位置に戻ることで代謝が向上し、産後の体重増加の防止にも効果的です。産後1ヶ月から6ヶ月の間が矯正に適した時期であり、ホルモンの影響で骨盤が柔軟なうちにケアすることがポイントです。

当院では、産後の骨盤矯正に特化した施術を提供しており、自宅でできるエクササイズやケアのアドバイスも行っています。産後の体の変化にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいもちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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