患者様の声｜岡崎北ハピネス接骨院・整体院｜愛知県内に岡崎市含む７店舗運営

なぜ寝違えがおきてしまうのか

2025年2月7日

寝違えがなぜおきてしまうのか
原因はこのような事が多いです。

まず寝違えとは、朝起きたときに首や肩が痛くなり、動かしにくくなる症状です。主な原因は「寝姿勢の悪さ」「筋肉の疲れ」「血行不良」「神経の圧迫」の4つです。

・寝姿勢の悪さ
高すぎる枕や硬すぎる布団を使うと、首が不自然な角度になり、筋肉に負担がかかります。また、うつ伏せ寝や長時間同じ姿勢で寝ることも、首の筋肉を緊張させる原因になります。

・筋肉の疲れ
長時間のスマホやパソコン作業で首や肩が疲れると、筋肉が硬くなります。その状態で寝ると、さらに血流が悪くなり、朝起きたときに痛みが出やすくなります。

・血行不良
冷房の効いた部屋で寝たり、寒い環境で首を冷やしたりすると、筋肉がこわばりやすくなります。血流が悪くなると、筋肉が硬くなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

・神経の圧迫
首の関節や筋肉が硬くなると、神経を圧迫して痛みやしびれが出ることがあります。特に、首の骨（頚椎）がズレていると、寝ている間に神経が圧迫されやすくなります。

寝違えを防ぐには？
寝具の見直し：自分に合った枕や布団を使う
適度な運動：肩や首のストレッチを習慣にする
適切なケアを行う；接骨院で寝違えのケア、予防をする。
これらを意識することで、寝違えの予防につながります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

❶ご予約・ご来店

❷問診票記入

❸問診

❹触診・検査・施術提案

❺各種施術

❻症状説明・指導

❼お会計・お見送り

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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なぜ授乳時に身体が痛くなるの？

2025年2月6日

産後の授乳時に身体が痛くなる理由は、姿勢の影響、筋力の低下、ホルモンの変化、そして長時間の負担によるものが多いです。

1. 姿勢の影響

授乳中は前かがみの姿勢になりやすく、肩や首、背中に負担がかかります。特に、赤ちゃんの顔を見ながら授乳することで首が前に傾き、肩が内側に巻き込まれ、猫背の姿勢が固定化しやすくなります。この状態が続くと、肩こりや背中の痛みが悪化しやすくなります。

2. 筋力の低下

妊娠・出産を経て腹筋や骨盤底筋が弱まると、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。特に骨盤の歪みが残っていると、背中や腰に余計な負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。

3. ホルモンの影響

産後はリラキシンというホルモンが分泌され続け、関節や靭帯が緩みやすい状態が続きます。そのため、無理な姿勢をとると体に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。

4. 長時間の負担

赤ちゃんの授乳時間は一日に何度もあり、一回の授乳も長時間になることが多いです。同じ姿勢を長時間続けることで血流が悪くなり、筋肉が硬直して痛みが生じることがあります。

対策方法

・授乳クッションを使用する：腕や肩の負担を減らす
・背もたれを活用する：姿勢をサポートし、猫背を防ぐ
・軽いストレッチを取り入れる：授乳後に首・肩・背中をほぐす
・骨盤矯正を受ける：姿勢改善や痛みの軽減に役立つ

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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突然の腰痛、接骨院に行ってもいいの？

2025年2月5日

突然の腰痛でどこにいっていいのかわからないことありませんか？
接骨院で対応可能です！

突然の腰痛と接骨院での対応

突然の腰痛の原因
急に腰が痛くなる原因はさまざまですが、主にこのような原因が多いです。

ぎっくり腰（急性腰痛症）：筋肉や靭帯に急激な負担がかかり、炎症が起こる。
筋肉の緊張や疲労：長時間の同じ姿勢や過度な運動で筋肉が硬くなり、痛みが発生。
骨盤の歪み：日常の姿勢や動作のクセにより、骨盤や背骨のバランスが崩れ、腰に負担がかかる。
神経の圧迫：椎間板の問題や筋肉の硬直により神経が刺激され、痛みが出る。

接骨院での施術内容
接骨院では、腰痛の原因に応じて適切な施術を行い、早期回復をサポートを行います。

カウンセリングと検査

いつから痛みがあるか、どんな動作で痛むかを確認。
姿勢や歩き方をチェックし、原因を特定。
施術（痛みの緩和・回復）

手技療法（マッサージ・ストレッチ）：筋肉の緊張をほぐし、血流を改善。
骨盤矯正・姿勢調整：歪みを整え、腰への負担を軽減。
電気療法（高電圧治療・低周波治療）：電気刺激で痛みを和らげ、筋肉を緩める。
テーピングやコルセット指導：腰を安定させ、負担を軽減。
再発予防のアドバイス

自宅でできるストレッチや体操の指導。
日常生活での姿勢や動作の改善点をアドバイス。
運動習慣や生活習慣の見直し。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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首の痛みとスマホの影響

2025年1月31日

実は、スマホのやりすぎが原因でストレートネックになる方が急増しています。
ストレートネックとは、本来緩やかにカーブしている頸椎（首の骨）がまっすぐになってしまう状態のことを指します。最近では「スマホ首」とも呼ばれ、スマートフォンの長時間使用が原因の一つとされています。

スマホ使用によるストレートネックの主な要因
長時間の前傾姿勢
スマホを見るとき、多くの人は顔を下に向け、首を前に突き出した状態になります。この姿勢を続けると、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックの原因になります。

首への負担増加
頭の重さは約4〜6kgですが、前傾姿勢になるとその負荷が大幅に増加します。例えば、首を30度傾けると約18kg、60度傾けると約27kgの負担がかかるとされ、首や肩に大きなストレスを与えます。

筋肉の緊張と血行不良
長時間のスマホ使用により首や肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これにより、肩こりや頭痛、めまいなどの症状が引き起こされることがあります。

自律神経の乱れ
首の周辺には自律神経が集中しており、ストレートネックになると神経が圧迫されやすくなります。その結果、疲労感や集中力の低下、不眠などの症状が出ることもあります。

ストレートネックを予防・改善する方法
スマホの持ち方を改善
画面を目の高さに近づけ、首を前に倒さずに操作する。
姿勢を意識する
背筋を伸ばし、顎を引いた姿勢を保つ。
適度な休憩を取る
30分に1回は首や肩を回すストレッチを行う。
ストレッチやエクササイズ
首の後ろを伸ばすストレッチや、肩甲骨を寄せる運動を取り入れる。
整体やマッサージを活用
姿勢矯正や首周りの筋肉をほぐす施術を受けることで、ストレートネックの改善が期待できる。
スマホを長時間使う習慣がある人は、日常的に姿勢を意識し、ストレートネックを予防することが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後にインナーマッスルがていかしてしまう要因は？

2025年1月30日

1. 妊娠・出産による腹筋の伸びとゆるみ
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腹直筋が引き伸ばされ、筋肉の働きが弱まります。また、腹筋の左右が離れる「腹直筋離開」が起こることもあり、産後も筋肉が十分に収縮しにくくなります。

2. 骨盤の開きと歪み
出産時にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯が緩みます。これにより骨盤が開き、インナーマッスルが適切に機能しづらくなります。骨盤の不安定さが続くと、筋肉のバランスが崩れ、インナーマッスルが使われにくくなります。

3. 産後の生活習慣の変化
産後は授乳や抱っこ、オムツ替えなど前かがみの姿勢が増えます。このため、腹筋や骨盤底筋群よりも表層の筋肉に負担がかかり、インナーマッスルが使われにくくなります。また、睡眠不足や疲労により、運動する機会も減少し、筋力が低下しやすくなります。

4. ホルモンバランスの影響
産後はエストロゲンの分泌が低下し、筋肉の回復が遅れがちになります。また、妊娠中のホルモンの影響で筋肉量が減少しやすい状態になっているため、意識的にトレーニングしないと筋力低下が進んでしまいます。

5. 姿勢の変化と運動不足
妊娠中に重心が前に移動することで、姿勢が崩れ、骨盤の前傾や後傾が起こります。この姿勢が続くとインナーマッスルが働きにくくなります。産後も適切なリハビリや運動をしないと、インナーマッスルの機能が回復しにくくなります。

改善策
産後は、骨盤の歪みを整えながら、腹横筋や骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ（ドローイン、ブリッジ、骨盤底筋トレーニングなど）を取り入れることで、インナーマッスルの回復を促すことが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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