ヘルニアとは、椎間板や内臓が本来あるべき位置から飛び出し、周囲の神経や組織を圧迫することで痛みや不調を引き起こす疾患です。その中でも「椎間板ヘルニア」が一般的で、腰痛や坐骨神経痛の原因となります。以下に、ヘルニアになりやすい人の特徴を解説します。

1. 姿勢が悪い人
猫背や反り腰など、日常的に姿勢が崩れていると背骨に不均等な負担がかかり、椎間板に圧力が集中します。これが長期間続くと、椎間板が劣化し、ヘルニアのリスクが高まります。

2. 運動不足の人
筋肉量が少ないと、背骨を支える力が弱くなり、椎間板や周囲の組織に負担がかかります。特に体幹や腰回りの筋力が不足していると、腰椎への負荷が増加します。

3. 重い荷物を扱う人
仕事や日常生活で重い物を持ち上げることが多い人は、腰椎への負荷が大きくなり、ヘルニアの原因となりやすいです。不適切な持ち上げ方（腰を曲げたまま持つなど）はリスクをさらに高めます。

4. 過体重・肥満の人
体重が重いと、それだけ背骨や椎間板に負担がかかります。また、内臓脂肪が増えると姿勢が崩れやすくなり、ヘルニアのリスクが上昇します。

5. 加齢による変化
加齢により椎間板が劣化し、水分が減少して柔軟性が失われると、ヘルニアになりやすくなります。特に40～50代に多くみられますが、最近では若年層でも姿勢不良や運動不足が原因で発症するケースが増えています。

6. 遺伝的要因
家族にヘルニア経験者がいる場合、椎間板が弱い体質を遺伝している可能性があり、発症リスクが高くなると言われています。

予防のポイント
ヘルニアを予防するためには、正しい姿勢を心がけ、体幹を鍛える運動やストレッチを取り入れることが重要です。また、重い荷物を持つ際は腰ではなく膝を使って持ち上げるようにしましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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