出産後、赤ちゃんのお世話に追われる中で「首が痛い」「動かしづらい」と感じるママは少なくありません。今回は、産後の首の痛みの主な原因と、自宅でできる対策をご紹介します。

原因：授乳や抱っこの姿勢による負担
赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする際、無意識に前かがみの姿勢が続くことで首や肩に負担がかかります。とくに長時間の姿勢の固定は、首の筋肉が硬直しやすく、痛みにつながります。

・筋力低下と姿勢の乱れ
妊娠・出産によってインナーマッスルが弱まり、骨盤や背骨のバランスが崩れると、首への負担も大きくなります。姿勢の乱れは首こり・肩こりを悪化させる原因に。

・睡眠不足・ストレス
夜間授乳や不規則な生活が続くと、自律神経が乱れて筋肉が緊張しやすくなります。これも首の不調を引き起こす要因のひとつです。

対策：抱っこや授乳の姿勢を見直す
背もたれやクッションを活用して、できるだけ身体をリラックスさせた状態で授乳・抱っこを行いましょう。赤ちゃんを高めの位置で支えると首への負担が軽減されます。

・ストレッチや軽い運動
首まわりのストレッチや肩甲骨を動かす体操で、血行を促進させましょう。無理のない範囲で続けることが大切です。

・専門機関でのケア
慢性的な痛みや姿勢の歪みが気になる方は、接骨院などで骨盤矯正や首肩のケアを受けるのもおすすめです。産後特有の不調に合わせた施術が受けられます。

無理をせず、早めのケアを心がけましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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出産後、歩くたびに股関節が痛む、長時間の抱っこで足の付け根がつらい…そんな悩みを抱えていませんか？産後の股関節の痛みには、いくつかの原因と対策があります。放っておくと慢性化することもあるため、早めのケアが大切です。

【原因】

骨盤のゆがみや不安定さ
妊娠・出産により骨盤が大きく開き、出産後も元に戻らず不安定な状態が続くと、股関節に負担がかかります。特に片足立ちや抱っこの姿勢で痛みが出やすくなります。

・筋力の低下
妊娠中に運動量が減ることで、骨盤を支えるインナーマッスル（深層筋）が弱まり、股関節のサポート力が落ちてしまいます。その結果、ちょっとした動作でも痛みが出やすくなります。

・育児姿勢のクセ
授乳やおむつ替え、抱っこなど、前かがみや片側に偏った姿勢が続くと、股関節に余分な負荷がかかり、炎症や痛みを引き起こします。

【対策】

・骨盤矯正でバランスを整える
産後2ヶ月以降から、骨盤矯正を受けることでゆがみや開きを整え、股関節への負担を軽減できます。

・インナーマッスルを鍛える
EMS機器や専用のトレーニングで、骨盤を支える筋肉をしっかり鍛えることが、再発防止にもつながります。

・育児姿勢の見直し
座り方・抱っこの方法など、日常の動作を正すだけでも、痛みの緩和に効果があります。

まずは体の状態をチェック！
痛みが強い場合や長引く場合は、専門家に相談しましょう。岡崎北ハピネス接骨院では、産後特有の不調に対応した施術と運動指導を行っています。お気軽にご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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赤ちゃんのお世話が始まる産後、多くのママが悩むのが「手首の痛み」。授乳や抱っこ、おむつ替えなど、手首を酷使する動作が増える中で、知らず知らずに炎症を起こしてしまうことがあります。

・ドケルバン病（腱鞘炎）
抱っこの際に赤ちゃんの頭や体を支える「親指側」の手首に痛みが出る場合、腱鞘炎（ドケルバン病）の可能性があります。親指を動かす腱が通る腱鞘に炎症が起き、痛みや腫れを感じやすくなります。

・ホルモンバランスの変化
産後はリラキシンというホルモンの影響で関節がゆるみやすくなっています。その結果、手首の関節が不安定になり、少しの負担でも痛みを引き起こすことがあります。

・抱っこや授乳時の負担
無理な姿勢での抱っこや長時間の授乳も、手首に負荷をかける原因です。特に初めての育児では力加減が分からず、必要以上に手首を使ってしまいがちです。

【対策】
・手首の使い方を見直す
赤ちゃんを抱き上げる時は、なるべく手首ではなく肘や腕全体を使うようにしましょう。手首を反らせたまま力を入れないよう意識することが大切です。

・サポーターやテーピングを活用
市販の手首用サポーターやテーピングを使うことで、関節の安定性を保ち、痛みを和らげることができます。

・接骨院での専門ケアも有効
痛みが長引く場合は、我慢せず専門家のケアを受けましょう。ハピネス接骨院では、産後の身体の状態を考慮した施術やテーピング指導を行い、手首の痛みを根本から改善するサポートをしています。

手首の痛みは放置すると悪化し、育児がさらに辛くなる原因に。少しでも違和感を感じたら、早めの対処がカギです！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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・抱っこや授乳による姿勢の負担
産後は授乳や抱っこの時間が長くなり、前かがみや猫背など同じ姿勢が続きがちです。特に赤ちゃんを片側で抱っこし続けると、肩まわりの筋肉が緊張し、こりや痛みにつながります。

・睡眠不足・ストレスによる影響
夜間の授乳や夜泣きで十分な睡眠が取れないと、体の回復が遅れ、筋肉も緊張しやすくなります。また、育児に対する不安やストレスも、自律神経を乱し、肩こりを悪化させる要因になります。

・ホルモンバランスによる関節の不安定さ
妊娠・出産時に分泌されるホルモンの影響で、関節や靭帯が緩くなります。産後もその状態がしばらく続くため、関節が不安定になり、肩への負担が大きくなります。

・自宅でできるセルフケア
・授乳クッションを使って姿勢をサポート
・抱っこは左右交互に持ち替える
・肩を温めて血行を促進する
・軽いストレッチで筋肉をほぐす
こうしたセルフケアを習慣づけることで、負担を軽減できます。

・専門家による施術で根本改善
肩の痛みが慢性化してきたり、セルフケアだけでは改善しにくいと感じたら、接骨院での産後ケアがおすすめです。産後は骨盤や背骨の歪みが肩の痛みに影響していることも多く、骨盤矯正や姿勢調整を行うことで、痛みの根本からアプローチできます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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赤ちゃんのお世話が始まって間もなく、「なんだか腰が痛い…」と感じたことはありませんか？
実はこの腰痛、多くのママが産後に経験するお悩みのひとつです。では、なぜ産後に腰が痛くなるのでしょうか？

原因① 骨盤のゆがみ

妊娠中、リラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みます。出産時にさらに開いた骨盤が、産後に自然に戻らないまま歪んでしまうと、腰に負担がかかりやすくなります。

原因② 筋力の低下

出産後はインナーマッスル（体幹を支える深層筋）が弱まり、腰をしっかり支えられなくなります。育児中の前かがみ姿勢や抱っこの繰り返しが、腰痛に拍車をかけます。

原因③ 慣れない育児動作

授乳・おむつ替え・長時間の抱っこなど、同じ姿勢を続けたり無理な体勢を取ることも、腰に大きな負担をかけます。

【対策】

姿勢の見直し

育児中は無意識に前かがみになりがち。意識して背筋を伸ばし、低い姿勢での作業は膝を曲げて行うようにしましょう。

骨盤を整えるケア

骨盤ベルトの着用や、専門家による骨盤矯正は、歪んだ骨盤を本来の位置に戻す手助けになります。特に産後1〜6ヶ月は矯正のチャンス！

接骨院でのケアもおすすめ

腰の痛みがつらいときは、無理せず接骨院に相談を。ハピネス接骨院では、産後特有の骨盤の開きや筋力低下を丁寧にチェックし、状態に合わせた施術を行います。

出産後の身体は、想像以上にダメージを受けています。頑張りすぎず、自分のケアも大切にしていきましょう。腰痛を我慢せず、早めの対策が育児をラクにしてくれますよ。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

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