産後に多くのママが感じる不調の一つに「股関節の痛み」があります。
抱っこや授乳、家事で動き続ける中でズキッと痛んだり、歩くたびに違和感を感じたり…。放っておくと長引きやすいため、原因を知って早めのケアが大切です。ここでは股関節痛の主な原因と、自宅でできる簡単セルフケアをまとめました。

・骨盤のゆるみと歪み

産後はホルモン「リラキシン」の影響で骨盤まわりの靭帯が緩みやすくなっています。
妊娠中から広がった骨盤がうまく戻らず、左右差やねじれが生じると、股関節に負担が集中して痛みにつながります。

・筋力低下による負担増

妊娠中は運動量が減り、骨盤を支えるインナーマッスル（腹部・骨盤底筋）が弱くなりがちです。
筋肉のサポートが不足すると、股関節がぐらつきやすく、歩く・立つだけでも余計に負担がかかります。

・抱っこ・授乳の姿勢のクセ

抱っこで片側に重心をかけたり、授乳で猫背になるクセが続くと、骨盤と股関節に偏った圧がかかります。
これが積み重なると、痛み・重だるさとして現れやすくなります。

・足首のゆがみや歩き方の変化

産後は足元のバランスも崩れやすく、外重心になりやすい傾向があります。
足首のズレは股関節まで影響し、歩くたびに痛みが悪化することもあります。

産後の股関節の痛みは「骨盤のゆるみ＋筋力低下」が大きな原因です。
軽い痛みのうちにケアを始めると改善しやすいので、無理せず続けてみてください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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TEL0564-66-1007

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＃豊田市

「肩が上がらない…」「動かすと激痛が走る…」
そんなつらい五十肩は、40～60代に多く起こる肩関節の炎症です。はっきりとした原因が1つではなく、日常の積み重ねや加齢による変化が関係しています。ここでは、主な原因を要点ごとにまとめてご紹介します。

・肩関節周りの“老化”による変化

五十肩は、肩を動かす「腱板」や「関節包」が年齢とともに硬くなり、柔軟性が低下することで起こりやすくなります。
摩耗・乾燥・血流低下などが重なることで炎症が起こり、肩が動かしにくくなります。

・血行不良による筋肉のこわばり

長時間のデスクワーク、猫背、運動不足によって肩周りの筋肉は硬くなりがち。
血流が悪くなることで痛み物質が停滞し、炎症が起きやすくなります。
特に「巻き肩」や「頭が前に出る姿勢」は五十肩のリスクを高めます。

・過度な負担や使いすぎ

重い物を持つ、腕を高く上げる動作を繰り返すなど、肩関節に負担をかける習慣がある人は炎症が起こりやすくなります。
小さなダメージが蓄積して、ある日急に痛みとして現れることも。

・ホルモンバランスや代謝の変化

更年期のホルモン変化、糖尿病などの代謝疾患も五十肩の発症に関係すると言われています。
血流や組織の修復力が落ちることで炎症が治りにくくなるのが特徴です。

・放置による悪化

痛いからと肩を動かさずに放置すると、関節が固まり“凍結肩”と呼ばれる状態に。
動かさないことで炎症が治りづらくなり、回復までの期間が長くなってしまいます。

・まとめ

五十肩は、加齢・姿勢不良・使いすぎ・血行不良など複数の要因が重なって起こります。
早めのケアで悪化を防げるため、「違和感がある」「肩が上がらない」と感じたら、我慢せず専門家にご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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出産後、「歩くと股関節が痛い」「立ち上がる時にズキッとする」「抱っこの姿勢がつらい」など、股関節の不調を感じるママはとても多くいます。ここでは、産後に股関節が痛くなる主な原因と、改善のためにできる対策を分かりやすくまとめました。

【原因　リラキシンによる骨盤の緩み】

妊娠～出産期に分泌される「リラキシン」というホルモンによって、骨盤周りの靭帯がゆるみます。出産後もしばらくは骨盤が安定しにくく、股関節に余計な負担がかかりやすい状態が続きます。

【原因　骨盤の歪み・姿勢の乱れ】

産後は育児による前かがみ姿勢や抱っこ・授乳の偏りが重なり、骨盤が前後や左右に歪みやすくなります。骨盤が正しい位置からズレると、股関節のはまりが悪くなり、痛みにつながります。

【原因　筋力低下（特にインナーマッスル）】

妊娠中にお腹が大きくなることで、体幹の筋肉やお尻の筋肉が弱くなりやすくなります。筋力が低下すると、股関節を安定させる力が弱まり、歩行や立ち上がり動作で負担が大きくなります。

【原因　育児による負担の偏り】

片側抱っこ、横座り、授乳姿勢、長時間の同じ姿勢など、育児動作には偏りが多く、股関節の疲労が蓄積しやすくなります。

産後の股関節痛を改善するためにできること
● 骨盤ケア・骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、股関節の負担が大きく軽減します。産後の早い段階からのケアがおすすめです。

● インナーマッスルの強化

股関節を支える深層筋を鍛えることで、痛みの再発予防にもつながります。

● 姿勢改善

抱っこや授乳姿勢を見直し、左右どちらかに偏らないよう意識することが大切です。

● 接骨院での専門ケア

痛みが強い場合や長引く場合は、早めに専門家へ相談することで回復がスムーズになります。

産後の股関節痛は、適切なケアを行うことで改善しやすい症状です。無理せず、身体を整える習慣を少しずつ始めていきましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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寒くなると「朝起きたら首が回らない」「急にズキッと痛くなった」という寝違えの相談が増えます。実は、冬特有の環境が首まわりの筋肉や関節に負担をかけ、寝違えを引き起こしやすくしています。ここでは寒い季節に寝違えが起こる主な原因をわかりやすくまとめました。

・ 冷えによる筋肉の緊張

寒さで筋肉が冷えると血流が低下し、筋肉が硬くなります。硬い筋肉は柔軟性を失い、睡眠中に軽く首をひねっただけでも負担がかかりやすくなります。特に肩～首まわりは冷えの影響を受けやすい部位です。

・寝具の環境変化

・高すぎる枕
・柔らかすぎる布団
・寒くて丸まって寝る姿勢
これらは首の位置を不自然にし、長時間の負担につながります。寒いと寝る姿勢が固定されやすいことも要因の一つです。

・日中の姿勢不良

寒さで肩をすくめる姿勢が増え、首肩周囲の筋肉にストレスがかかります。また、冬はスマホ・パソコン作業が増えやすく、筋肉疲労を蓄積しやすい時期。睡眠中にその疲労が一気に表面化することがあります。

・入浴不足・身体を温めない生活習慣

シャワーだけで済ませたり、温活を怠ると体温が上がらず首周りの血流が悪化。結果として筋肉が硬くなり、寝違えリスクが高まります。

・自律神経の乱れ

寒暖差の激しい時期は自律神経が乱れやすく、筋肉のこわばりや血流低下を引き起こします。ストレスや疲労が重なることで寝違えの発生率も高まります。

寒い時期の寝違えは、環境・姿勢・生活習慣の積み重ねで起こることが多いです。首肩周りを冷やさない工夫や、日常の姿勢改善、入浴習慣を見直すだけでも予防できます。辛い痛みが続く場合は、筋肉・関節の状態を専門的にチェックしてもらうこともおすすめです。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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・骨盤の不安定感・腰痛

妊娠・出産で骨盤は大きく開き、靭帯が緩んだまま戻りにくくなります。産後は抱っこや前かがみ姿勢が増えるため、腰への負担が急増。結果として「慢性的な腰痛」「反り腰」「骨盤の歪み」を訴える方がとても多いです。骨盤が安定しないと全身のバランスが崩れ、他の症状も誘発します。

・肩こり・首こり

授乳や抱っこで長時間同じ姿勢をとることが大きな要因。特に前かがみ姿勢は頸椎への負荷が高く、肩こりだけでなく頭痛にもつながります。睡眠不足が筋緊張を強めるため、産後は肩首トラブルの発生率が非常に高くなります。

・手首の痛み（腱鞘炎）

いわゆる“ママ手”と呼ばれる腱鞘炎は、赤ちゃんの抱っこや授乳で手首に繰り返し負荷がかかることで発症します。親指側の腱鞘炎（ドケルバン病）が特に多く、「手首をひねると痛い」「抱き上げるとズキッとする」などの症状が出ます。

・股関節の痛み

妊娠中に緩んだ靭帯に加え、出産後の骨盤不安定によって股関節に負担が集中します。また、抱っこ時の片側荷重や、外旋姿勢の癖が痛みを助長します。歩行時に違和感があったり、寝返りで痛むケースも多いです。

・自律神経の乱れ・倦怠感

出産によるホルモン変動、睡眠不足、授乳での生活リズムの乱れが原因。冷え・むくみ・疲労が抜けない・気分の落ち込みなど、身体だけでなくメンタルにも影響します。産後特有の“回復しにくい疲れ”を訴える方が増えています。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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