出産後、多くのママが悩まされる「腰痛」。
その原因は1つではなく、いくつかの要因が重なっています。
以下にわかりやすくまとめました。

・骨盤のゆがみと不安定さ
妊娠～出産を通して「リラキシン」というホルモンが分泌され、
骨盤まわりの靱帯がゆるみます。
その結果、骨盤が開いて不安定になり、
腰に負担がかかりやすくなってしまいます。

・筋力の低下（特に腹筋と骨盤底筋）
妊娠中や出産後はインナーマッスル（深層筋）が弱くなります。
とくに腹筋や骨盤底筋が弱まると、
腰や骨盤をしっかり支えられず、姿勢も崩れがちに。
その影響で腰に過剰な力がかかり、痛みの原因になります。

・授乳・抱っこの姿勢による負担
授乳中の前かがみ姿勢や、
片側だけで赤ちゃんを抱っこするクセが続くと、
腰や背中に偏った負担がかかります。
これが慢性的な腰の痛みに繋がります。

・睡眠不足と疲労の蓄積
産後は十分に休めず、体力も回復しにくい状態。
筋肉の緊張が取れにくく、慢性化しやすくなります。

・姿勢のクセ（反り腰・猫背など）
妊娠中から続く反り腰や猫背などのクセが、
出産後も治らずに残っていると、腰に負担をかけ続けます。

・まとめ
産後の腰痛は、「骨盤のゆがみ＋筋力低下＋育児姿勢＋疲労」が主な原因。
無理せず、体を労わることが大切です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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