急にズキッと走る腰の痛み。動けなくなるほど強いこともあり、日常生活に大きな支障をきたします。ここでは、突然の腰痛の主な原因と、すぐにできる対処法・接骨院でできるケアを分かりやすくまとめました。

■ なぜ突然痛くなるの？主な原因

筋肉の急な負担

重い物を持ち上げたり、急に立ち上がったりした際に筋肉へ急激な負荷がかかり炎症が発生。

寒さによる筋肉の硬さ

冷えで血流が悪くなると筋肉が硬まり、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。

姿勢の崩れ・猫背

長時間のデスクワーク、車の運転などで負担が蓄積し、ある日突然 “ギクッ” と痛みが出ることがあります。

骨盤や関節のゆがみ

毎日の癖（足を組む・片足重心）で骨盤が歪み、腰への負担が増加。

■ 痛みが出た直後の正しい対処法

無理に動かない

“少しなら動ける” と思って動くと悪化しやすいです。

アイシングで炎症を抑える

発症から24～48時間は冷やす方法が基本
（10～15分／保冷剤をタオルで包んで）

湯船は避ける

温めると炎症が強まり痛みが悪化することも。

コルセットで固定

一時的に腰を安定させることで痛みが和らぎます。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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「急に腰が痛くなった…」という場合、実は 骨盤や背骨のゆがみ が深く関わっていることがあります。ゆがみは日々の姿勢や習慣の積み重ねで少しずつ起こり、普段は痛みがなくても、ある瞬間に限界がきて“爆発”するように痛みが出るのが特徴です。

なぜゆがむと痛くなるの？

骨盤や背骨は体を支える“土台”です。このバランスが崩れると、

片側だけに筋肉の負担が集中する

関節が正常な軌道で動かなくなる

筋肉が常に引っ張られ硬くなる
などが起こり、結果として腰の筋肉・靭帯・関節に急な負荷がかかり、突然の痛みに繋がります。

ちょっと前かがみになっただけ、軽く物を取っただけという“軽い動き”で痛みが出るのは、ゆがみで限界が来ているサインです。

ゆがみの主な原因

長時間の座り姿勢（骨盤が後ろに倒れる）

スマホ姿勢・猫背（背骨が丸くなり腰に負担）

片足に体重をかけて立つクセ

反り腰・出っ尻の姿勢

運動不足による筋力低下

これらが積み重なり、体のバランスが徐々に崩れていきます。

・どんな症状が出やすい？

朝起きた時の強い腰の張り

立ち上がり・前かがみで急に痛む

片側だけの腰の痛み

くしゃみで走る強い痛み
これらはゆがみが原因で起きる典型的なパターンです。

自分でできる対策

骨盤を立てた姿勢を意識する

長時間同じ姿勢を避ける

軽いストレッチで可動域を保つ

お腹（インナー）を使う姿勢を意識する

ただし、強い痛みがある時は無理に伸ばしたり動かしたりしないよう注意が必要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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朝起きた瞬間、重い荷物を持ち上げた時、くしゃみをした瞬間…「急に腰が痛くなった！」という経験は多くの方が感じるものです。これは“ぎっくり腰（急性腰痛）”と呼ばれ、筋肉・関節・靭帯に急な負担がかかったことで起こります。特に気温差がある季節は筋肉が硬くなりやすく、痛みが出やすい傾向があります。

筋肉の硬さ・疲労の蓄積

長時間の座り仕事、立ちっぱなし、運動不足などで腰周りの筋肉が常に緊張した状態になると、ちょっとした動きで筋繊維が傷つきやすくなります。これが突然の腰痛につながります。

骨盤や背骨のゆがみ

日々の姿勢のクセで骨盤がゆがむと、腰の関節や筋肉に片寄った負担がかかり、急な痛みとして現れることがあります。特に反り腰・猫背の方は要注意です。

冷えによる血流低下

寒さで血流が悪くなると筋肉が固まり、動き出した瞬間に痛みが走ることがあります。冬や気温差が激しい日は特に起こりやすい状態です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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気温が下がる季節になると、「肩が重い」「急に痛くなった」「服を着るときに肩が上がらない」などのトラブルが増えてきます。これは筋肉や関節が冷えることで起こる典型的な症状です。ここでは、寒さによる肩の痛みの原因と、自分でできる対策、そして接骨院でのケアについて分かりやすくまとめます。

寒さで肩が痛くなる主な原因

筋肉が硬くなる
寒さで血流が悪くなると、肩周りの筋肉が縮こまり、普段より硬くなります。硬くなることで動きが悪くなり、痛みやこりが発生します。

無意識の肩の力み
寒いと体が丸まりやすく、知らないうちに肩をすくめる姿勢になります。これが肩に余計な負担をかけ、痛みを悪化させます。

関節の動きが悪くなる
冷えによって肩関節の滑りが悪くなり、腕を上げたり後ろに回したりする動作がしにくくなります。

自分でできるセルフケア

肩・肩甲骨の軽いストレッチ
肩を大きく回す、背中で手を組んで胸を開くなど、１日数回でOK。血流が改善し、痛みの予防になります。

温めるケア
ホッカイロ・蒸しタオルを肩や肩甲骨に当てると筋肉が緩みやすくなります。入浴時に肩をゆっくり回すのも効果的。

防寒対策をしっかり
首元や肩を冷やさない服装にすることが大切。ネックウォーマーや厚手のアウターも有効です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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産後、多くのママが悩まされる不調のひとつが 「肩の痛み」 です。抱っこや授乳、家事などで気づかないうちに負担が蓄積し、肩のコリから鋭い痛みへと悪化してしまうこともあります。ここでは、産後の肩の痛みが起こる主な原因と、対策方法をわかりやすくまとめました。

・抱っこ・授乳による姿勢の崩れ

赤ちゃんの重さは思っている以上に肩へ大きな負担をかけます。
前かがみ姿勢が続くことで、首から肩の筋肉が常に緊張し、痛みやハリを引き起こします。

・骨盤のゆがみから姿勢全体が崩れる

産後は骨盤が緩み、姿勢全体のバランスが乱れがち。
その影響が肩にも及び、背中の筋肉が硬くなり、肩に負担が集中します。

・睡眠不足と疲労の蓄積

夜間授乳や寝不足が続くと、筋肉の回復が追いつかず緊張が抜けません。
自律神経の乱れによって肩のこりが悪化するケースもあります。

・片側抱っこのクセ

気づけばいつも“同じ腕”で抱っこしていませんか？
片側だけ酷使することで左右の筋力バランスが崩れ、痛みを引き起こします。

・ホルモンバランスの変化

産後はホルモンの関係で筋肉や関節が不安定になりやすく、痛みが出やすい体質になります。

自分でできる簡単ケア

肩甲骨ストレッチ：肩をゆっくり大きく回して可動域を広げる。
胸まわりのストレッチ：猫背改善に効果的。
温める：お風呂やホットタオルで血流UP。
荷物・抱っこの左右バランスを意識する。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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