こんにちは刈谷ハピネス接骨院、施術スタッフの友山です。
今回は狭窄性腱鞘炎、いわゆるドゥケルバン病に対するテーピングをご紹介します。
ドゥケルバン病とは親指の付け根の部分が痛くなる症状です。
手首から親指の付け根には複数の腱が通っており、このうち短母指伸筋腱、長母指外転筋腱と呼ばれる2つの腱は、手首の甲側・親指側に位置する腱鞘を通っています。
【用意するもの】
50mmのキネシオテーピング１本
【テーピングの貼り方】
① 15cmと20㎝の長さにカットします。
② 15cmのテープを半分に切ります。
③ 15cmのテープを親指の付け根から貼り、痛いところを通り前腕の親指側まで貼ります。
④ もう一本のテープを同じところから貼り、前腕の小指側まで貼ります。
⑤ 最後に20cmのテープを手首に一周巻いて終了です
手首の痛みは長年の使い過ぎが主な原因となり、痛み、違和感などはすぐにはなくなりません。
今回ご紹介したテーピング方法で少しでも症状が改善されたら幸いです。
ご視聴ありがとうございました。
岡崎北ハピネス接骨院
こんにちは！梁です。
梅雨も明けてとても暑い日々が続いてますね”！
私は最近高校野球を観に行きます。とても暑い中全力プレーで白球を追いか
ける姿を見てたくさんの元気をもらっています。
私も沢山の患者様に元気を与えられるようにならないとですね！！！
今週は「肩峰下滑液包炎」です。
肩峰下滑液包炎とは名前の通り、肩峰の下にある滑液包
が炎症を起こしている状態です
肩に痛みがある方でこの滑液包炎だけを発症している人は珍しく、ほとんど
の方が他の疾患も合併していることが多いです。特に併発が多いのが
インピンジメント症候群です。
滑液包は棘上筋の滑りを滑らかにする役割があるのですがこの二つが肩峰と
上腕骨に挟まれて（インピンジメント）棘上筋に炎症があれば腱板炎、
滑液包に炎症があれば滑液包炎となります。
この様に２つにはとても親密な関係があります。
症状
肩を上げた時の痛み、夜間痛、引っかかり感やつまり感、可動域制限があり
ます。
上記に記載した夜間痛ですが、症状が出づらくなる、または軽減する方法を
紹介させて頂きます。
つが寝る姿勢です。
横向きで寝る際
横向きで寝る際、痛みのある側の肩を上にして寝ます。
クッションまたはバスタオルを抱えて寝るようにしましょう。
クッションが無い状態で寝ると腕の重みで身体が前に落ち込む状態になりま
す。その影響で背中の筋肉（主に棘下筋や、小円筋）が伸ばされることに
よって痛みが出ます。クッションを持つことで腕の重さを軽減することが
目的です。横向きで寝る際、痛い方の肩を下向きにして
寝ることは絶対に避けてください。
もう一つが血流の循環を上げることです。
肩以外にも言えることですが温めることで血流循環が上がります。
血流が良くなることで筋肉の状態も良くなりやすいです。お風呂で温める、
肩にタオルを巻いて寝るなど絶対に冷やしてはいけません。
（急性期を除く）
夏場のクーラー、冷たい飲み物は天敵です。
大事なことは、肩関節内における血流をどんどん上げて老廃物、痛み物質を
代謝させていただくことです。
肩の痛みでお悩みの方は是非ハピネス接骨院まで！
こんにちは！！
寺倉ハピネス接骨院、施術スタッフの増田です。
ビアガーデンなど飲み会が増える季節になってきましたね！
今回はそんな時期にぴったりの経穴（ツボ）をご紹介します。
【内関（ないかん）】
手首のシワの中心から、肘に向かって指幅3本分上がっていったところ付近で押すと少し圧痛があります。
内関は「内」は内臓、「関」は出入りの関所の意です。
主に内臓を調節する働きがあるといわれています。
特に右は内臓の血液の流れを良くするといわれ、左は心臓機能の調節をはかるといわれています。
胃腸機能の低下を補うツボで、飲みすぎによる吐き気やめまいなどに良いとされます。
時間があるときにはお灸を据え、食事会の前や食事中には押して刺激をいれるのも効果的です。
乗り物酔いする方はここに円皮鍼等（無ければ生米をテープで止める）で持続的に刺激をいれておくことで軽減できるので試してみてください。
【注意点】
火傷には十分気を付けてください。
熱すぎるときは我慢せずにお灸を取ってください。
また次回の動画をお楽しみに！！
先日は学生の患者さんの部活の応援に行って参りました。
自分も高校野球をしていてこの時期は夏の大会があったのを
おぼえています。自分達の結果はすぐ負けてしまいましたが
患者さん達には勝ち続けてほしいですね！
大会前に怪我をしてしまうと自分の気持ちも下がって
なぜかネガティブになりがちです。
それでもあきらめずに頑張る事が出来れば何があっても
頑張れるようになると思っています。
自分にそんな手助けができればいいなと思っています！
みんな頑張れ！
今日は眼精疲労についてです。
眼精疲労には、「目に現れる症状」と「体に現れる症状」があります。
・目の疲れ
・視界がぼやける
・目がかすむ
・目の痛み
・充血
・目が重く感じる
・目がしょぼしょぼする
・まぶしく感じる
・異物が入っていないのに涙が出る など
・肩こり
・倦怠感
・頭痛
・めまい
・吐き気 など
眼精疲労の主な原因には、以下が挙げられます。
まず目を10秒ほど固く閉じます。目を開いてから、首は動かさず眼球だけを動かし、右を5秒見つめます。終わったら左を5秒見つめ、同じ要領で上下も行います。これを2回ほど繰り返します。
目を温めるには、温度調節が容易な蒸しタオルが便利です。蒸しタオルは、水で濡らしたタオルを絞って電子レンジで温めるだけで作ることができます。目を火傷しないために、まずは手やおでこに当て、心地よい温度であることを確認してから目に当てます。目を温め終えた後は、首の裏も同じように温めましょう。うなじの周辺から血流をよくすることで目の疲労を軽減できます。
古い矯正具をいつまでも使い続けるのではなく、ピントが合いづらくなってきたら新調するようにしましょう。
照明の明るさを抑えて、姿勢を正しましょう。特に、パソコン作業中は小まめに休憩をとって目を休めるようにしましょう。
趣味や散歩、スポーツなどでストレスを解消し、体に溜まった疲労やストレスは溜めずに発散させましょう。
シックスソールタッチ･ジャンプ
【トレーニング目標】
一般：２０秒
スポーツ愛好者：３０秒～限界まで
【目的】
ヒップアップ効果。
お尻の筋肉をまんべんなく動かして股関節の動作を柔軟にします。
短時間で運動を上げて脂肪燃焼効果が期待できます。
スポーツでは、短時間で有酸素運動と無酸素運動が同時に高めて最大酸素摂取量や身体能力の向上、スタミナ強化が期待できます。
【鍛える部位】
腹直筋、大殿筋、中殿筋、ハムストリングス
【やり方】
１．脚は肩幅に広げてリラックスした立ち姿勢から行います。
２．順番にその場で股関節の内旋運動を意識して、右脚を膝～骨盤辺り前まで上げて足裏を左手で
タッチ。脚を入れ替えて左脚を右手でタッチ。
３．順番にその場で股関節の外旋運動を意識して、右脚を膝～骨盤辺り前まで上げて足裏を右手でタッチ。脚を入れ替えて左脚を左手でタッチ。
４．今度お尻側に蹴り上げた脚を左右順番にタッチ。
５．脚の入れ替えはリズムよくスムーズに！タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします。
【ポイント】
始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで行いましょう。
慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。
スポーツをやっている方はウォーミングアップとして活用できます。
※股関節が硬い方やウェイトがある方は無理がない範囲で行います。
【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。
手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。
対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。
交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。
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