寒くなる季節になると「腰が重い」「朝起きると痛い」といった腰の不調を訴える方が増えます。実は、寒さは筋肉や血流に大きな影響を与えるため、腰痛を悪化させる原因になることがあります。ここでは、寒さによる腰痛の原因と対策を分かりやすくまとめました。

・原因：筋肉のこわばり
寒さで体温が下がると、体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。この「こわばり」が血行を悪くし、腰の筋肉に疲労や硬さをため込みやすくなります。その結果、動き始めに痛みが出やすくなったり、慢性的な腰痛につながることがあります。
・原因：血流の低下
冷えによって血管が収縮すると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、老廃物が溜まりやすくなります。これが腰の重だるさや痛みを引き起こす大きな要因です。特にデスクワークや立ち仕事の方は、長時間同じ姿勢でいることでさらに血流が滞りやすくなります。
・原因：姿勢の悪化
寒いと自然と体を丸めて背中や腰を守る姿勢をとりがちです。しかし、この「猫背姿勢」は骨盤の歪みを招き、腰への負担を増やします。

・対策：体を温める
腰まわりを冷やさないことが基本です。腹巻きやカイロを活用し、腰を中心に温めましょう。お風呂でしっかり湯船に浸かることも、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
・対策：軽い運動やストレッチ
寒い時期こそ、体を少しでも動かすことが大切です。腰をゆっくり回すストレッチや、軽いウォーキングで血流を促すことで、痛みの予防になります。
・対策：骨盤のケア
冷えによる筋肉の硬さや姿勢の崩れで骨盤が歪むと、腰痛が長引く原因になります。接骨院で骨盤のバランスを整えることで、腰への負担を軽減し、再発を防ぐことができます。

寒さによる腰痛は「冷え」と「血行不良」が大きなキーワードです。しっかり温めて、動かして、整えるケアを行うことで、冬でも快適に過ごせる体を作りましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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