寝違えがなぜおきてしまうのか
原因はこのような事が多いです。

まず寝違えとは、朝起きたときに首や肩が痛くなり、動かしにくくなる症状です。主な原因は「寝姿勢の悪さ」「筋肉の疲れ」「血行不良」「神経の圧迫」の4つです。

・寝姿勢の悪さ
高すぎる枕や硬すぎる布団を使うと、首が不自然な角度になり、筋肉に負担がかかります。また、うつ伏せ寝や長時間同じ姿勢で寝ることも、首の筋肉を緊張させる原因になります。

・筋肉の疲れ
長時間のスマホやパソコン作業で首や肩が疲れると、筋肉が硬くなります。その状態で寝ると、さらに血流が悪くなり、朝起きたときに痛みが出やすくなります。

・血行不良
冷房の効いた部屋で寝たり、寒い環境で首を冷やしたりすると、筋肉がこわばりやすくなります。血流が悪くなると、筋肉が硬くなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

・神経の圧迫
首の関節や筋肉が硬くなると、神経を圧迫して痛みやしびれが出ることがあります。特に、首の骨（頚椎）がズレていると、寝ている間に神経が圧迫されやすくなります。

寝違えを防ぐには？
寝具の見直し：自分に合った枕や布団を使う
適度な運動：肩や首のストレッチを習慣にする
適切なケアを行う；接骨院で寝違えのケア、予防をする。
これらを意識することで、寝違えの予防につながります。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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