産後の授乳時に身体が痛くなる理由は、姿勢の影響、筋力の低下、ホルモンの変化、そして長時間の負担によるものが多いです。

1. 姿勢の影響

授乳中は前かがみの姿勢になりやすく、肩や首、背中に負担がかかります。特に、赤ちゃんの顔を見ながら授乳することで首が前に傾き、肩が内側に巻き込まれ、猫背の姿勢が固定化しやすくなります。この状態が続くと、肩こりや背中の痛みが悪化しやすくなります。

2. 筋力の低下

妊娠・出産を経て腹筋や骨盤底筋が弱まると、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。特に骨盤の歪みが残っていると、背中や腰に余計な負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。

3. ホルモンの影響

産後はリラキシンというホルモンが分泌され続け、関節や靭帯が緩みやすい状態が続きます。そのため、無理な姿勢をとると体に負担がかかり、痛みを感じやすくなります。

4. 長時間の負担

赤ちゃんの授乳時間は一日に何度もあり、一回の授乳も長時間になることが多いです。同じ姿勢を長時間続けることで血流が悪くなり、筋肉が硬直して痛みが生じることがあります。

対策方法

・授乳クッションを使用する：腕や肩の負担を減らす
・背もたれを活用する：姿勢をサポートし、猫背を防ぐ
・軽いストレッチを取り入れる：授乳後に首・肩・背中をほぐす
・骨盤矯正を受ける：姿勢改善や痛みの軽減に役立つ