産後に多くのママが感じる不調の一つに「股関節の痛み」があります。
抱っこや授乳、家事で動き続ける中でズキッと痛んだり、歩くたびに違和感を感じたり…。放っておくと長引きやすいため、原因を知って早めのケアが大切です。ここでは股関節痛の主な原因と、自宅でできる簡単セルフケアをまとめました。

・骨盤のゆるみと歪み

産後はホルモン「リラキシン」の影響で骨盤まわりの靭帯が緩みやすくなっています。
妊娠中から広がった骨盤がうまく戻らず、左右差やねじれが生じると、股関節に負担が集中して痛みにつながります。

・筋力低下による負担増

妊娠中は運動量が減り、骨盤を支えるインナーマッスル（腹部・骨盤底筋）が弱くなりがちです。
筋肉のサポートが不足すると、股関節がぐらつきやすく、歩く・立つだけでも余計に負担がかかります。

・抱っこ・授乳の姿勢のクセ

抱っこで片側に重心をかけたり、授乳で猫背になるクセが続くと、骨盤と股関節に偏った圧がかかります。
これが積み重なると、痛み・重だるさとして現れやすくなります。

・足首のゆがみや歩き方の変化

産後は足元のバランスも崩れやすく、外重心になりやすい傾向があります。
足首のズレは股関節まで影響し、歩くたびに痛みが悪化することもあります。

産後の股関節の痛みは「骨盤のゆるみ＋筋力低下」が大きな原因です。
軽い痛みのうちにケアを始めると改善しやすいので、無理せず続けてみてください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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