【健康的に瘦せたい】【ダイエットがしたい】【自分ひとりではできない】【間食が我慢できない】【体重・体脂肪率が減らない】でお困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【間食をやめる方法】

①規則正しい食事：日々の食事を計画し、規則正しい時間に摂ることが大切です。十分な栄養を摂ることで、おなかがすきにくくなり、間食の誘惑を減少させます。

②食事の準備：外食や加工食品を減らし、自宅で食事を準備することで、食べ物の内容をコントロールしやすくなります。

③バランスの取れた食事：食事にはタンパク質、炭水化物、脂肪、野菜、果物を含めるようにしましょう。バランスの取れた食事はおなかを満たし、満腹感を持続させます。

④食事前に水を飲む：食事の前に一杯の水を飲むことで、おなかを一時的に満たし、過度の間食を防ぎます。

⑤心の準備：間食がストレス、感情、または無意識の習慣に関連している場合、その原因に対処する方法を見つけることが大切です。ストレス管理技術やマインドフルネス瞑想などが役立つことがあります。

⑥健康的な間食の選択：間食を選ぶ際には、健康的な選択肢を優先しましょう。野菜、果物、ヨーグルト、ナッツ、種子など、栄養価の高い食品を選びます。

⑦食事の充実感：食事の際に充実感を感じるために、食事をゆっくりと楽しむことが大切です。急いで食べると、食後に間食の誘惑が高まることがあります。

⑧食事日誌をつける：何を食べているかを記録することで、間食の習慣やトリガーを把握し、改善のための洞察を得ることができます。

⑦誘惑を減らす：家や職場に健康的なスナックを用意し、不健康な間食を減らすようにしましょう。

⑧目標を設定する：間食を減らすための目標を設定し、実現可能なステップを踏んでいくことが助けになります。

間食を減らすのは簡単ではないかもしれませんが、継続的な努力と意識的な食事習慣の改善で成功できます。健康的な食生活を維持することは、全体的な健康に大きな影響を与えることがあります。

当院は予約優先制になるのでお電話でのご予約をお願いいたします。
TEL　0564-66-1007

〒444-2136
愛知県岡崎市上里2-2-16
岡崎北ハピネス接骨院

岡崎市で【疲れやすい】【寝れない】【汗が止まらない】【薬に頼りたくない】などでお困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【ホルモンバランスの変化によって起きる病気】

ホルモンバランスの変化は、さまざまな病気や健康問題の原因となることがあります

①甲状腺疾患: 甲状腺ホルモンの過剰分泌（甲状腺機能亢進症）または不足（甲状腺機能低下症）は、体内の代謝を調整し、エネルギーの生産に影響を与えるため、さまざまな症状を引き起こす原因となります。

②糖尿病: インスリンというホルモンの不足または効果の低下によって、血糖値の調節がうまくいかないことが糖尿病の原因となります。

③多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）: 卵巣からのホルモンのバランスの変化が、生理的な変化や不規則な生理周期、体毛の増加、肥満などの症状を引き起こす可能性があります。

④乳がん: 乳がんは、女性ホルモン（エストロゲン）の影響を受けることが多く、ホルモン療法やホルモン関連遺伝子の変異によってリスクが高まることがあります。

⑤甲状腺がん: 甲状腺ホルモンの不均衡や甲状腺機能亢進症に関連するリスクがあります。

⑥骨粗鬆症: 性ホルモン（エストロゲン）の低下が骨密度の低下につながり、骨粗鬆症のリスクを増加させる可能性があります。

⑦不妊症: 生殖ホルモンのバランスの変化が不妊症の原因となることがあります。

⑧更年期障害: 更年期における女性ホルモンの変化が、ホットフラッシュ、不眠症、情緒不安定などの症状を引き起こすことがあります。

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岡崎市で【ストレートネック】【手の痺れ】【頭痛】に悩まされている方へ
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【ストレートネックが原因で起きる身体の不調】

ストレートネックは、首の正常なカーブが失われ、頚椎が直線状になる状態を指します。これは一般的に、長時間の不適切な姿勢や首の筋肉の弱さ、運動不足、ストレスなどが原因で発生することがあります。

①首の痛み: ストレートネックの患者は、首の痛みやこりを経験することがあります。首のカーブが正常でないため、首の筋肉や靭帯に余分な負担がかかり、痛みが生じやすくなります。

②頭痛: ストレートネックが原因で頭痛が発生することがあります。首の不快感や緊張が頭部に放射し、頭痛を引き起こすことがあります。

③肩こりと肩の痛み: ストレートネックになると、肩の周りの筋肉も不自然な負担を受けることがあり、肩こりや肩の痛みが発生する可能性が高まります。

④姿勢の悪化: ストレートネックは、体の姿勢を悪化させる可能性があります。正しい首のカーブがないため、全体的な姿勢が乱れ、腰痛や背中の問題など、他の部位にも影響を及ぼすことがあります。

⑤神経圧迫: ストレートネックが進行すると、頚椎の神経に圧迫がかかる可能性があり、手や腕にしびれや痛みを引き起こすことがあります。

⑥生活の品質低下: 首や肩の不快感、頭痛、痛みなどが日常生活に影響を与え、生活の品質を低下させることがあります。仕事や日常の活動に制約を生じることがあるため、早期の対策が重要です。

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岡崎市で【産後の身体の痛み】【産後の骨盤矯正】【キッズスペース完備】【子連れOK】で接骨院をお探しの方へ

【産後で身体が痛くなる部位】

①肩や首の痛み: 産後、授乳や抱っこなどの新生児のケアに伴い、肩と首に過度の負担がかかることがあります。また、授乳中に姿勢が悪くなることも、肩や首の痛みの原因となり得ます。

②腕の痛み: 新生児を抱っこしたり、授乳を行う際に、腕や手首に痛みが生じることがあります。これは特に一日中新生児を抱っこしている場合によく見られます。

③膝や足首の痛み: 妊娠中に体重が増加し、足や膝に負担がかかることがあります。また、分娩時に足や膝に圧力がかかることも痛みの原因になる可能性があります。

④骨盤の不調: 妊娠と分娩のプロセスにより、骨盤周りの筋肉や関節に不調が生じ、骨盤痛が起こることがあります。これは歩行や座位の際に痛みを感じることがあります。

⑤神経痛: 分娩中に神経に圧迫がかかることがあり、その結果、腕や脚、臀部などに神経痛が発生することがあります。

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岡崎市で【慢性的な肩こり】【首こり】【巻き肩】【姿勢不良】で悩んでいる方必見！
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【巻き肩の要因は？】
巻き肩は、肩の形が丸く前方に傾いている状態を指すことがあり、これには複数の要因が関与する可能性があります。

①姿勢の問題: 姿勢が悪いと、肩が前に傾いたり、背中が丸くなったりすることがあります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢に影響を与える習慣が巻き肩を引き起こす原因となることがあります。

②筋肉の不均衡: 背中の筋肉と胸部の筋肉のバランスが悪い場合、背中の筋肉が弱くなり、肩が前に傾きやすくなります。これは、運動不足や特定の運動を過度に行うことによって引き起こされることがあります。

③ストレス: ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、姿勢の悪化に寄与することがあります。ストレスによって肩が緊張し、前に傾きやすくなることがあります。

④遺伝的要因: 一部の人は、遺伝的な要因によって巻き肩になりやすい場合があります。家族歴に巻き肩の問題がある場合、遺伝的要因が関与している可能性があります。

⑤外傷や怪我: 肩の外傷や怪我が巻き肩を引き起こすことがあります。特に、肩の周りの筋肉や靭帯に損傷がある場合、正常な姿勢を維持するのが難しくなります。

巻き肩の改善や予防には、適切な姿勢矯正やストレッチ、筋力トレーニング、ストレス管理などが役立つことがあります。

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