突然の【腰の痛み】【背中の痛み】【首の痛み】にお困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【突然の腰の痛みの原因TOP３】

①筋肉の緊張やけが: 腰の筋肉が過度に緊張したり、急激な動きや重い物の持ち上げなどが原因で筋肉に損傷が生じた場合、腰の痛みが発生します。このような痛みは急性腰痛症として知られており、急激な痛みが特徴です。

②椎間板の損傷やヘルニア: 腰椎の間にある椎間板が損傷し、神経に圧迫をかける場合、腰の痛みや坐骨神経痛が生じます。これは椎間板ヘルニアや腰椎椎間板障害と呼ばれる状態です。急性の痛みやしびれがあります。

③骨盤の歪みや姿勢の問題: 長期間にわたる不適切な姿勢や骨盤の歪みが、腰の痛みを引き起こすことがあります。この場合、筋肉や靭帯に負担がかかり、痛みが発生します。慢性的な腰痛が該当します。

〒444-2136
愛知県岡崎市上里2丁目2-16
岡崎北ハピネス接骨院

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。
TEL
0564-66-1007

岡崎市の学生さんで「膝の痛み」「肩や肘の痛み」「足の痛み」に悩んでいる方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【スポーツを頑張っているアスリートの食事のタイミングについて】

トレーニングの前には、エネルギー供給と血糖値の安定が重要です。適度な炭水化物を摂取し、トレーニング前1〜2時間前に食べることがおすすめです。軽めの食事やスナックを選ぶことができ、バナナやオートミール、ヨーグルトなどが適しています。

トレーニング中には水分補給が重要です。活動の強度や長さに応じて水またはスポーツドリンクを摂り、脱水を防ぎます。

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と疲労の回復に役立ちます。タンパク質と炭水化物を組み合わせた食事がおすすめです。トレーニング後30分以内に摂取すると、筋肉の修復が促進されます。例えば、チキンと野菜のサラダ、またはプロテインシェイクが選択肢として考えられます。

試合や競技の前には、エネルギーを充分に補給することが必要です。炭水化物を中心にした食事が適しています。
高GI（糖質指数）の食品を摂ることで、エネルギー供給を迅速に行えます。例えば、白米やパスタが含まれます。

就寝前には、タンパク質を摂ることが筋肉の修復と成長に役立ちます。カゼインプロテインが適していることがあります。ただし、大量の食事を就寝前に摂ると、睡眠の質が低下する可能性があるため、適度な量に注意しましょう。

練習中や試合中には、定期的に水分を摂ることが重要です。脱水を避け、体温調節とパフォーマンスをサポートします。

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【スポーツをしている子に多い怪我】

①捻挫（くるぶし、膝、肩などの関節）：スポーツ中に足を捻ったり、関節をねじったりすることで発生する怪我です。

②扭傷（筋肉や腱の損傷）：急激な運動や無理な体勢で筋肉や腱に負荷がかかることで発生することがあります。

③骨折：特に接触スポーツでは、骨折が発生することがあります。脚、腕、手首の骨折が比較的よく見られます。

④腰痛：激しい運動や不適切な姿勢によって、腰に負担がかかり、腰痛が発生することがあります。

⑤頭部外傷：球技や格闘技などで頭部に衝撃を受けることがあり、軽度の頭部外傷から重度の脳振盪までさまざまな症状が考えられます。

⑥ひずみ：筋肉や腱に過度なストレスがかかると、ひずみが発生することがあります。

⑦ストレス骨折：繰り返しの運動によって骨に微小なダメージが蓄積し、最終的にストレス骨折が発生することがあります。

⑧肘や肩の過度の使用による障害：野球やテニスなどのスポーツで、肘や肩に過度の負担がかかり、肘痛や肩痛が発生することがあります。

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【産後のママさんが身体が痛くなる要因】

分娩に伴う身体への影響: 分娩自体が身体に負担をかけることがあります. 特に陣痛や出産時の姿勢によって、腰や骨盤、仙腸関節に痛みが生じることがあります. 💪👶

剖検手術後の痛み: 剖検手術（帝王切開）を受けた場合、手術部位に痛みや不快感が生じることがあります. 手術後の適切なケアが必要です. 🔪💊

子育てに伴う姿勢の変化: 赤ちゃんの世話をする際に、姿勢が変わることで、肩や首、背中の痛みが生じることがあります. 特に授乳中に痛みを感じることが多いです. 🍼👶

ホルモンの変化: 妊娠と出産に伴い、ホルモンのバランスが大きく変化します. これが筋肉や関節に影響を与え、痛みを引き起こすことがあります. 🤰🌟

身体の回復不足: 十分な休息や適切なリハビリテーションを受けない場合、身体が十分に回復できず、痛みが持続することがあります. 😴💤

ストレスと睡眠不足: 育児や新生児の世話に伴うストレスや、夜間の授乳などによる睡眠不足が、身体の痛みを悪化させることがあります. 😫😴

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【水素治療の効果がみられる症例】

酸化ストレス関連の疾患
水素は抗酸化作用を持つとされており、酸化ストレスが関与する疾患に対して効果があるとされています。例えば、糖尿病、炎症性疾患、心臓病などが挙げられます。水素治療はこれらの疾患の症状や炎症の軽減になると考えます。

運動障害や筋肉疲労
水素治療が運動時の筋肉疲労を軽減し、筋力や運動パフォーマンスを向上させる可能性があるとされています。これはアスリートやフィットネス愛好者に関連する症例です。

脳損傷や神経変性疾患
水素は脳に対する保護作用があるとされ、一部の研究では水素治療が脳損傷や神経変性疾患（例：パーキンソン病、アルツハイマー病）に対して有望であると報告されています。

消化器疾患
水素治療が消化器疾患に対して一定の効果を示唆しています。特に炎症性腸疾患（例：クローン病、潰瘍性大腸炎）の治療において、水素治療が炎症の緩和に繋がるケースもあります。

皮膚疾患
皮膚疾患に対する水素治療での湿疹や炎症性皮膚疾患の症状の軽減に効果があると報告されたケースがあります。

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