岡崎市・豊田市で【健康になりたい】【ダイエットをしたい】【運動をするための筋肉が欲しい】【今の自分を変えたい】方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【健康な身体づくりに必要な事】

①バランスの取れた食事:健康的な食事は、バランスの取れた栄養素を摂ることが重要です。新鮮な果物、野菜、全粒穀物、たんぱく質（魚、鶏肉、豆類など）、健康的な脂肪（オリーブオイル、ナッツ、アボカドなど）を適切に摂取しましょう。

②適度な運動:運動は心臓血管系を強化し、筋力を増加させるのに役立ちます。週に150分以上の有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）と、筋力トレーニングを行うことがおすすめです。

③十分な睡眠:良質な睡眠は体の修復や回復に不可欠です。大人は通常、7〜9時間の睡眠が必要です。規則的な睡眠スケジュールを維持し、快適な寝室環境を整えましょう。

④ストレス管理:長期間にわたるストレスは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスを管理し、リラックス技術（瞑想、ヨガ、深呼吸など）を取り入れることが大切です。

⑤水分補給:十分な水分を摂ることは、体温調節や体内の代謝に重要です。日常的に水を飲む習慣を持ちましょう。

⑥健康診断:定期的な健康診断を受けて、潜在的な健康問題を早期に発見しましょう。必要に応じて医師のアドバイスを受けることが重要です。

⑦禁煙と適度なアルコール摂取:タバコを吸わず、アルコールの摂取を控えるか適度にすることが健康に良い影響をもたらします。

⑧社会的つながり:社会的なつながりは精神的な健康に良い影響を与えます。友人や家族との交流を大切にし、孤立を避けましょう。

⑨健康な習慣の継続:健康な生活習慣を長期間にわたって継続することが大切です。一時的な取り組みではなく、持続可能な生活スタイルを築くことが目標です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

岡崎市・豊田市で【睡眠不足】【寝つきが悪い】【寝ても疲れがとれない】で
お困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

水素治療は、水素ガスを体内に取り入れる方法で、抗酸化作用を持つことが知られています。これにより、細胞や組織の酸化ストレスを軽減し、炎症を抑制する助けになります。睡眠とも密接な関係があり、睡眠中に体内で細胞修復やリフレッシュが行われ、炎症が抑制される事で疲れが回復します。したがって、水素治療が酸化ストレスを軽減することから、睡眠の質や回復に対して間接的な影響を持ちます。

実際に水素治療を受けることで、身体の状態が改善し、炎症や痛みの緩和が期待されるため、快眠をサポートする要因となります。また、水素治療がストレスホルモンのバランスを調整し、副交感神経の働きを優位にしリラックスを促進することから、睡眠の入眠や中途覚醒の改善に働きます。

季節の変わり目で睡眠の質が低下しやすい時期こそ身体のケアを行い健康的な生活を送りましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

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＃豊田市

骨盤矯正コラム第１回　～骨盤とお尻の形の種類と関係性～

こんにちは！岡崎北ハピネス接骨院の梁です！
1月もあっという間に過ぎ、2月に突入しましたね。
2月3日は「節分の日」です！私は三重県出身で物心ついた頃から恵方巻きを食べる文化がありましたが、愛知県では最近食べるようになった方が多くいることに驚きました。
地域によって文化が違うので患者様のお話を聞いていると初めて聞くことも多く新鮮で楽しいです。
３日の日はスーパーに恵方巻きを買いに行こうと思います！！

本日は「骨盤とおしりの形と種類の関係性」についてです。

お尻の形は4種類あります。

type1. 垂れ尻
・お尻のボリュームが出る部分が下に落ちている垂れ尻。加齢によるものだと思われがちだけれど、若くても垂れ尻になる場合がある。
・お尻を手で持ち上げると足が長く見えるような気がする。
・運動習慣がない。
・階段とエスカレーターがあれば、必ずエスカレーターを選ぶ。
・歩く時に足が上がっていない。

type2. 出っ尻
・お腹が前に出てお尻が後ろ突き出している出っ尻。横から見たときのプロポーションに大きく影響する。
・横から見るとお尻が突き出している。
・反り腰。
・太っていないのに、お腹は出っ張っているように見える。
・ヒールをよく履く。

type3. 扁平尻
・丸みやハリがなく、平たい形が特徴の扁平尻。幼児体型に見える原因のひとつ。
・お尻が平たく見える。
・下腹部が出ており、幼児体型に悩んでいる。
・内またになっていることが多い。
・脚を組んで座るのが日常的。

type4. 四角尻
・お尻の立体感があまりなく、男性的な印象になってしまう四角尻。お尻に力を入れたときの凹んだ様子から「ピーマン尻」と呼ばれることも。
・太ももの付け根（大転子）がポコっと外側に出っ張っている
・床に座るときは「アヒル座り」
・荷物を持つ肩がいつも同じ
・筋トレやマラソンなどで日常的に鍛えている

【改善方法】

type1. 垂れ尻

垂れ尻の人はお尻の筋力をつけることが大切です。
筋トレでお尻を引き締めつつ、有酸素運動で余分な脂肪を燃やすことが大切です。

type2. 出っ尻

出っ尻の人は骨盤の前傾を改善することが必要。
腹筋・ハムストリングを鍛えつつ、前ももの張りを緩めるストレッチを行ないます。

type3. 扁平尻

扁平尻の人は骨盤の後傾を改善することが必要。骨盤の位置や傾きを正しい状態に導く、骨盤矯正トレーニングを行ないましょう。
四角尻の人はお尻の硬くなった筋肉をゆるめることが必要。お尻のストレッチを習慣化しましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

　　　　　　　　　　　接骨院・整体院が初めての方へ

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＃豊田市

岡崎市・豊田市で【交通事故の治療】【交通事故で身体を痛めた】【むち打ち】でお困りの方へ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【交通事故の治療が大切な理由】
事故直後は混乱し興奮状態になるため、痛みが鈍くなりやすいです。時間が経ってからしびれやむち打ちの強い症状が出ることもあります。
さらに事故から一週間以上経過すると事故が原因なのか疑われ損害賠償の支払いが拒否される場合もあるので事故当日に病院や整形外科に行き早く検査をすることをおすすめします。

①健康の回復: 交通事故によるけがや怪我は、体にさまざまな損傷を引き起こす可能性があります。治療を受けることで、怪我を早期に回復させ、身体の機能を取り戻すのに役立ちます。怪我を無視すると、長期的な健康への影響が出る可能性があります。

②症状の緩和: 交通事故による怪我は、痛み、腫れ、筋肉のこわばり、頭痛などの症状を引き起こすことがあります。適切な治療を受けることで、これらの症状を軽減できます。

③潜在的な合併症の予防: 怪我や骨折が放置されると、合併症が発生する可能性があります。例えば、骨折が適切に治療されない場合、骨が不正に癒着することがあり、長期的な問題を引き起こすことがあります。

④証拠の確保: 交通事故に関する医療記録は、保険会社や法的な問題において重要な証拠となります。治療を受けることで、怪我の状態や治療の詳細が記録され、事故の責任の確定や損害賠償の請求に役立ちます。

⑤心理的な健康への影響の軽減: 交通事故は身体的なけがだけでなく、精神的なストレスや不安を引き起こすことがあります。適切な治療を受けることで、身体的な回復と共に、心理的な健康も向上させることができます。

⑥生活の質の維持: 交通事故の怪我が適切に治療されない場合、日常生活に支障をきたすことがあります。治療を受けることで、早期に通常の生活に戻るのに役立ちます。

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岡崎市・豊田市で【子供の成長痛】【子供の怪我】【スポーツ障害】【子供の猫背】などでお悩みのそこのあなたへ
愛知県岡崎市上里にある岡崎北ハピネス接骨院です。

【スポーツを頑張る子供たちがなる怪我ランキング】

①捻挫（スプレイン）：捻挫はスポーツにおいて非常に一般的な怪我です。特に足首や膝の関節周りでよく発生します。適切なストレッチ、ウォームアップ、適切な靴装備、テクニックの向上が予防に役立ちます。

②骨折：スポーツ中に骨折が発生することがあります。特に接触スポーツや高飛び込みなど、リスクの高いスポーツでは骨折がよく見られます。

③軟部組織の損傷（筋肉や靭帯の損傷）：筋肉や靭帯の損傷は、過度の負荷や不適切な動きによって引き起こされることがあります。予防策として、適切なトレーニングとストレッチが大切です。

④肩の怪我：野球、テニス、バレーボールなど、肩に負担のかかるスポーツをする子供たちは、肩の怪我に注意を払う必要があります。肩の適切なトレーニングと休息が予防に役立ちます。

⑤頭部外傷：特にアメリカンフットボールやサッカーなどの接触スポーツでは、頭部外傷が起こる可能性があります。ヘルメットの着用や安全なプレーの徹底が必要です。また、軽度の脳震盪なども頭部外傷に含まれます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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