新しいママの皆さん、お疲れ様です。出産後の体調管理は大変ですが、自宅でも気軽にできる産後骨盤ケアがあります。今回はその具体的な例をいくつかご紹介いたします。

1. 骨盤回し運動

まずは座った状態で膝を曲げ、ゆっくりと骨盤を左右に回す運動です。これによって骨盤周りの筋肉がほぐれ、正しい位置に戻りやすくなります。毎日数分程度行うと効果的です。

2. ピラティスの骨盤リフト

仰向けに寝て、膝を曲げた状態で足を床につけます。次に骨盤を上下にリフトさせる動きを行います。お腹や骨盤周りの筋肉を鍛えることで、安定感のある骨盤に近づけます。

3. ディアフラム呼吸法

深い呼吸は骨盤のケアにも効果的です。ゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませ、吐きながらお腹を引き締める意識的な呼吸法を取り入れましょう。これによって深層の筋肉が活性化します。

4. ストレッチ

特に股関節や大腿部のストレッチは骨盤周りの筋肉に効果的です。ヨガやストレッチのポーズを取り入れ、柔軟性を保ちつつ、骨盤の適切な位置をサポートします。

これらの自宅でのケアを継続的に行うことで、専門家のサポートと連携しながら、産後の骨盤の健康をサポートできます。無理なく続けられる方法を見つけ、新しいママの健康を大切にしましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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腰痛でお悩みありませんか？

私たち岡崎北ハピネス接骨院ではたくさんの腰痛患者様がご来院されております。
特にヘルニアの患者様が多いです。
最初はなかなか治らない腰痛でした。マッサージ屋さんからスタートし、整体へ行ったり、その場は良いが何か痛い。
整形外科へMRIを取った際にヘルニアだと診断されてた。しかし、ヘルニアは治らない。
整形外科でのリハビリスタートしていきます。しかし、痛みも痺れも取れなくなってきた。
最後の砦として当院がいます！
大体の患者様の流れであります。
当院ではまず、痛みと痺れに向き合います。

＜施術内容＞
ハイボルテージ、高周波を用いて、奥底の筋肉へ刺激を入れます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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肩こりは現代社会で広く見られる健康問題であり、その原因の一つとして肩甲骨の硬さが挙げられます。接骨院の先生は、肩こりの症状を和らげ、予防するために肩甲骨の硬さに焦点を当てています。この記事では、肩甲骨の硬さと肩こりの関連性について詳しく説明します。

肩甲骨は、背中にある三角形の骨で、上腕骨と共に肩の動きをサポートしています。しかし、長時間のデスクワークや不適切な姿勢、ストレスなどが原因で、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、動きが制限されることがあります。この硬さが肩こりの原因となり、首や背中に痛みを引き起こすことがあります。

接骨院の先生は、肩こり対策として以下のポイントを提案しています。

ストレッチと運動: 肩甲骨周辺の筋肉を柔らかく保つために、定期的なストレッチと運動が重要です。肩甲骨の動きを促進するエクササイズを取り入れ、血液循環を良くすることで筋肉の硬さを緩和できます。

姿勢の改善: 適切な姿勢は肩こりの予防に効果的です。デスクワーク中は正しい椅子やデスクの高さを選び、背中をしっかりと支えるような椅子を使用することが大切です。

マッサージと施術: 専門家の手によるマッサージや接骨院での施術は、硬くなった筋肉をほぐし、肩こりを緩和するのに効果的です。定期的な施術は、体のバランスを整え、姿勢を改善するのに役立ちます。

ストレス管理: ストレスは肩こりの悪化を引き起こす要因の一つです。リラックス技法や深呼吸などのストレス管理法を取り入れることで、肩こりの軽減に寄与します。

肩甲骨の硬さと肩こりは密接に関連しており、適切なケアが必要です。接骨院の先生が提案するアプローチを取り入れ、日常生活に工夫を加えることで、肩こりの症状を軽減し、健康な生活を送る手助けになるでしょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

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突然のぎっくり腰に悩まされた経験はありませんか？ぎっくり腰は急激な動作や姿勢の乱れから起こることがあり、非常に辛い症状を引き起こすことがあります。

ぎっくり腰になった時の対処法
安静と氷敷: ぎっくり腰になったら、できるだけ早く安静にしましょう。また、炎症を抑えるために氷を患部に冷やすことが効果的です。氷は直接肌に触れないようにタオルや布で包んで使用しましょう。

痛みのコントロール: 痛みが強い場合は、適切な痛み止めや抗炎症薬を利用することが考えられます。ただし、医師の指示に従って使用してください。

軽いストレッチ: 痛みが引いてきたら、軽いストレッチを行いましょう。ただし、無理な動きは避け、痛みが再び悪化しないように注意が必要です。

温湿布: 痛みが引いてきた後には、温湿布を使って筋肉をほぐすことができます。温湿布を使う際は、適切な時間で交換しすぎないようにしましょう。

ぎっくり腰の予防方法
正しい姿勢の維持: 常に正しい姿勢を心がけ、背骨に過度な負担をかけないようにしましょう。

適切な運動: 腰を強化するために適度な運動を取り入れましょう。特にコアトレーニングがぎっくり腰の予防に効果的です。

重い物の適切な持ち方: 重い物を持つ際は、膝を曲げてしゃがむよう心がけましょう。背中を丸めないように注意し、腰に負担をかけないようにしましょう。

定期的な休憩: 長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に休憩を取りましょう。長時間のデスクワークなどでは、ストレッチや簡単な運動を組み込むことが重要です。

ぎっくり腰は急激な痛みを伴いますが、適切な対処法と予防策を実践することで、症状の軽減や再発の防止が期待できます。しかし、症状が持続する場合や重症な場合は、専門家に相談することが大切です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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