腰の痛みと筋力の関係

・筋力不足による腰痛の原因
体幹や下半身の筋力が不足すると、姿勢が崩れ腰に負担がかかる。
腹筋・背筋・インナーマッスルが弱いと、骨盤や脊椎が不安定になり、腰痛が慢性化しやすい。
運動不足による血流低下で筋肉がこわばり、痛みの原因になる。

・筋力不足が引き起こすリスク
日常動作やスポーツ時の負荷を支えきれず、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアのリスクが高まる。
筋肉のバランスが崩れると、特定の部位に負担が集中しやすい。

・腰痛を防ぐための筋力トレーニング
体幹強化：腹横筋・多裂筋を鍛え、腰を安定させる。
下半身強化：骨盤を支える大臀筋や太ももの筋肉を鍛える。
柔軟性向上：ストレッチを取り入れ、筋肉のこわばりを防ぐ。

・生活習慣の改善も重要
正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を避ける。
適度な運動を習慣化し、筋力維持と血流促進を図る。
筋力強化と生活習慣の見直しを組み合わせることで、腰痛の予防・改善が可能になる

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

首の寝違いは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の血行不良が原因で起こる急性の首の痛みです。
寝違いの原因とは

・不自然な寝姿勢
長時間、首に負担のかかる姿勢（うつ伏せ、枕の高さが合わない、体がねじれた状態など）で眠ると、特定の筋肉が圧迫され、血流が滞ります。その結果、筋肉が硬直し、痛みを引き起こします。

・筋肉の疲労や緊張
日常的な姿勢の悪さや、長時間のデスクワーク、スマホ操作などで首や肩の筋肉が緊張していると、寝ている間に血行が悪化しやすくなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

・冷えによる血流低下
エアコンの風や冷たい風が直接当たる、寒い部屋で寝るなどして筋肉が冷えると、血管が収縮し血流が悪化し、筋肉が硬直して痛みを感じやすくなります。

・急な動きや寝返り
睡眠中に無理な寝返りを打った際、筋肉や靭帯が急に引っ張られ、小さな炎症が生じることがあります。特に普段運動不足の人は、筋肉の柔軟性が低いため、寝違えが起こりやすくなります。

・関節や神経の問題
加齢による頚椎（首の骨）の変形や、ストレートネックなどの骨格的な問題があると、首の筋肉に負担がかかりやすくなり、寝違えのリスクが高まります。

予防策
枕や寝具を見直す（適切な高さ・硬さの枕を使用する）
日常の姿勢を改善する（スマホやPCの長時間使用を避ける）
就寝前にストレッチをする（首や肩の血行を促進）
身体を冷やさない（エアコンの風向きに注意する）
接骨院でケアを行うもちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

一時的な痛みでも、接骨院にご相談ください！
「少し痛いけど、そのうち治るだろう」と放置していませんか？ぎっくり腰や寝違え、軽い捻挫や打撲など、一時的な痛みでも適切なケアをしないと長引いたり、再発しやすくなったりすることがあります。特に、無理に動かしてしまうと症状が悪化する可能性もあるため、早めの対応が重要です。

痛みの原因を見極め、適切な施術を提供
岡崎北ハピネス接骨院では、一時的な痛みの原因をしっかりと見極め、患者様の状態に合わせた施術を行います。筋肉や関節のバランスを整えることで、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートします。

こんな症状の方はぜひご相談ください

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

肩甲骨の痛みと姿勢の関係
姿勢の悪化が肩甲骨の痛みを引き起こす理由
・猫背・巻き肩
背中が丸くなり、肩が前に出ることで肩甲骨が外側に開く（外転）
僧帽筋・菱形筋が伸ばされて緊張し、慢性的な痛みが発生

・ストレートネック
頭が前に出ることで首や肩に負担がかかり、肩甲骨の可動域が狭まる
首から肩甲骨にかけての筋肉（肩甲挙筋・僧帽筋上部）が硬くなり、痛みにつながる

・ 反り腰（骨盤の前傾）
骨盤の傾きが肩甲骨の左右のバランスに影響し、高さがずれる
背中や腰の筋肉に負担がかかり、肩甲骨の動きが悪くなる

・肩甲骨の可動域低下（癒着・固まり）
デスクワークやスマホ操作で腕を前に出し続けると、肩甲骨が固定される
肩関節の動きが悪くなり、肩甲骨周辺の筋肉がこわばる

改善するには
姿勢を意識 → 背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる
ストレッチ・エクササイズ → 肩甲骨寄せ、肩回し、壁を使ったストレッチ
筋肉をほぐす → マッサージ・整体・肩甲骨はがし
骨盤のバランス調整 → 骨盤矯正や体幹トレーニングで正しい姿勢を維持

まとめ
不良姿勢が肩甲骨の痛みを引き起こすため、姿勢改善・ストレッチ・施術を組み合わせたケアが重要です！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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＃豊田市

筋肉の硬さと頭痛の関係
筋肉の硬さは、頭痛の大きな原因の一つです。特に肩や首の筋肉が硬くなると、血流が悪化し、頭痛を引き起こすことがあります。このような頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれています。

筋肉が硬くなる原因
長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホの使用）
運動不足（血流が悪くなり筋肉が硬直）
ストレス（交感神経が優位になり筋肉が緊張）
冷え（血流が滞り筋肉が硬直）

筋肉の硬さが頭痛を引き起こすメカニズム
首や肩の筋肉が硬くなると、筋肉内の血管が圧迫され、脳へ十分な血液や酸素が行き届かなくなるため、頭痛を感じることがあります。また、硬くなった筋肉が神経を刺激し、痛みを引き起こすこともあります。

改善策
・ストレッチ：首・肩周りの筋肉をほぐす（例：肩回し、首の側屈ストレッチ）
・温める：蒸しタオルや入浴で血流を促進
・マッサージ・整体：専門家の施術で筋肉の緊張を和らげる
・適度な運動：ウォーキングや軽い筋トレで血行を改善
・姿勢を正す：猫背や巻き肩を改善し、負担を減らす
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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