出産後、「体がグラグラする」「腰が痛い」「疲れやすい」と感じることはありませんか？それ、インナーマッスルの低下が原因かもしれません。

産後にインナーマッスルが低下する原因
・妊娠中の筋肉の伸び・ゆるみ
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて、腹筋や骨盤まわりの筋肉が引き伸ばされ、緩んでしまいます。特に体幹を支えるインナーマッスルは、出産後もすぐには元に戻りません。

・骨盤のゆがみと不安定さ
出産時に骨盤が大きく開くことで、骨盤まわりの筋肉や靭帯も緩み、体の安定性が低下します。これがインナーマッスルに負担をかけ、うまく使えなくなる原因になります。

・育児による姿勢の崩れ
授乳や抱っこなど、前かがみの姿勢が続くと、背中や腰の筋肉に偏った負担がかかり、インナーマッスルが働きにくくなります。

インナーマッスルを取り戻す対策
・骨盤ケア・整体で土台を整える
まずは骨盤の位置を整えることが大切です。整体や骨盤矯正で体のバランスを整えることで、インナーマッスルが働きやすくなります。

・軽いエクササイズからスタート
腹式呼吸やドローイン（お腹をへこませる動き）など、簡単な体幹トレーニングを日常に取り入れることで、無理なくインナーマッスルを鍛えられます。

・EMSや専用マシンの活用
自力で鍛えるのが難しい時は、EMS（電気刺激）マシンを使って筋肉にアプローチするのも効果的。産後専門の整体院で取り扱っていることも多いです。

「なんとなく不調」が続いているなら、インナーマッスルを見直してみましょう！少しずつ整えることで、産後の体はぐっとラクになりますよ。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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