産後の肩こり｜原因と対策

・姿勢の悪化による負担
産後は授乳や抱っこで前かがみの姿勢が続き、肩や首、背中に大きな負担がかかります。特に長時間の猫背姿勢が続くことで、筋肉がこわばり、肩こりが起こりやすくなります。

・睡眠不足・ストレス
育児中は夜間の授乳やおむつ替えなどで睡眠不足になりがちです。また、初めての育児に対する不安やプレッシャーも重なり、自律神経が乱れて筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

・骨盤のゆがみと体のバランス
出産によって開いた骨盤が正しい位置に戻らないと、姿勢が悪くなり、体のバランスが崩れます。これにより肩や背中に余分な力がかかり、慢性的な肩こりを引き起こします。

・対策：姿勢の工夫とセルフケア
授乳時はクッションなどを活用して背中や腕の負担を軽減しましょう。抱っこも左右交互にすることで、筋肉の片寄りを防ぎます。加えて、簡単なストレッチや深呼吸を日常に取り入れることで、血流が促進され、こりが和らぎます。

・プロによるケアもおすすめ
自分では改善が難しい場合は、骨盤矯正や姿勢改善を受けるのも効果的です。専門的なケアによって、肩こりの根本原因にアプローチできます。

産後はママ自身のケアも大切です。体の不調を我慢せず、早めに対処して心地よい育児生活を送りましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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