産後の骨盤の歪みや姿勢の崩れは、多くのママたちが悩む問題の一つです。しかし、産後の骨盤対策を行うことで、美しい姿勢を手に入れることができるのをご存知ですか？今回は、驚きの方法をご紹介します。
1 カットソウォリア (Cat-Cow Stretch):
床に手をつき、ひざを曲げて四つん這いの姿勢になります。
吸い込みながら背中を丸め、頭を下げて背骨を伸ばします（カットソウ）。
息を吐きながら背中を反らせ、お尻を突き出して背骨を反らせます（カウ）。
この動作を繰り返し、骨盤周りの筋肉を柔軟にします。
2 ヒップフレックスストレッチ (Hip Flexor Stretch):
一つの膝を地面につけ、もう一方の膝を90度に曲げます。
膝をついた側の手を上げ、上体を伸ばします。
腰から骨盤の前側にかけて伸ばしを感じるまでキープし、反対側も同様に行います。
このストレッチはヒップフレックスを伸ばし、骨盤周りの緊張を緩和します。
3 ハムストリングストレッチ (Hamstring Stretch):
床に座り、一方の足を伸ばして、もう一方の足を曲げてその裏を伸ばした脚の内側に置きます。
伸ばした足のつま先を天井に向けながら、上体を伸ばします。
伸ばした足のつま先を引き寄せず、ストレッチを感じるまでキープします。
このストレッチはハムストリングを伸ばし、骨盤周りの筋肉を緩和します。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

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愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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肩こりに悩む方々へ、朗報です！今回は、効果抜群の肩こり対策法を大公開します。現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、様々な要因によって肩こりが増加しています。しかし、適切な対策を行うことで、肩こりを改善し、快適な日常生活を送ることができます。

1. **ストレッチと筋トレの重要性**: 肩こりを解消するためには、肩周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが大切です。定期的なストレッチや筋トレを行うことで、血流が良くなり、肩こりを軽減できます。

2. **姿勢の改善**: 正しい姿勢を保つことは肩こり対策の基本です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるように心がけましょう。デスクワークをしているときも、デスクと椅子の高さを調整して姿勢を整えることが重要です。

3. **ストレス管理**: ストレスは肩こりの原因の一つです。ストレスを感じたら、リラックスするための時間を作りましょう。深呼吸やヨガ、マインドフルネスなどのリラックス法を取り入れることで、肩こりを和らげることができます。

4. **マッサージや温熱療法**: 肩こりがひどい場合は、マッサージや温熱療法を取り入れると効果的です。筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、肩こりを緩和させることができます。

これらの肩こり対策法を実践することで、肩こりから解放され、快適な日常生活を送ることができます。ぜひ試してみてください。健康な肩と心地よい毎日を手に入れましょう！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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肩こりは現代人の悩みの一つとして深刻化しています。仕事や生活のストレス、長時間のデスクワークなど、様々な要因が肩こりを引き起こしますが、それに対する解決策も存在します。今回は、一生肩こりとさよならするための肩こり対策の秘密をご紹介します。

1. **正しい姿勢の保持**: 日常生活で正しい姿勢を保つことは、肩こり対策の基本です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるよう意識しましょう。デスクワークをしているときも、デスクと椅子の高さを調整して姿勢を整えることが重要です。

当院では骨盤姿勢矯正がかなりおすすめです！

2. **ストレッチと筋トレ**: 肩こりを解消するためには、肩周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが効果的です。定期的なストレッチや筋トレを取り入れることで、血流が良くなり、肩こりを軽減できます。
当院では楽トレというインナーマッスルトレーニングがおすすめです！

3. **リラックスする時間を作る**: ストレスは肩こりの原因の一つです。ストレスを感じたら、リラックスするための時間を作りましょう。深呼吸やヨガ、マインドフルネスなどのリラックス法を取り入れることで、肩こりを和らげることができます。

当院では水素治療や体質改善治療がおすすめです！

これらの肩こり対策を実践することで、一生肩こりとさよならすることができます。ぜひ日常生活に取り入れてみてください。健康な肩と心地よい毎日を手に入れましょう！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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良い姿勢は、健康的な生活を送る上で重要な要素の1つです。正しい姿勢を維持することは、身体的な健康だけでなく、自信や魅力をもたらすこともあります。では、姿勢を良くするためにはどのようなことが必要なのでしょうか？

意識的な姿勢の維持：
姿勢を改善するためには、まず自分の姿勢を意識することが重要です。常に背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて立つよう心がけましょう。特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用では、意識的に姿勢を正す習慣を身につけることが必要です。

適切な座り方と立ち方：
座るときは、背中をしっかりと支える椅子を使い、背もたれに背中を密着させるようにしましょう。足は床にしっかりとつけ、膝とヒップが90度の角度になるように調整します。立つときも、体重を均等に分散し、背中をまっすぐに保つことが大切です。

筋力トレーニングとストレッチ：
姿勢を良くするためには、背中や腹部の筋肉を強化することが重要です。定期的な筋力トレーニングやストレッチを取り入れることで、姿勢をサポートする筋肉を強化し、バランスを整えることができます。

良い姿勢を保つことは、身体的な健康だけでなく、自信や魅力をもたらす重要な要素です。日常生活の中で意識的に姿勢を改善し、健康な姿勢を維持することで、より良い生活を送ることができます。

当院でも姿勢改善の治療を行っています。
姿勢を良くしたいという方は是非一度足をお運びください。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

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妊娠中のママたちにとって、安心で安全な妊娠生活を送ることは非常に重要です。そのために、産前骨盤対策を行うことが大切です。今回は、安心安全な妊娠生活を送るために、産前骨盤対策のポイントをご紹介します。

1. **正しい姿勢を保つ**: 妊娠中はお腹が大きくなり、重心が変わるため、姿勢が崩れやすくなります。しかし、正しい姿勢を保つことで骨盤の負担を軽減し、健康な妊娠生活を送ることができます。特に、立つときや座るときには背筋を伸ばし、骨盤を立てるよう心がけましょう。

2. **適度な運動を行う**: 妊娠中でも適度な運動は重要です。ウォーキングやヨガなどの軽い運動を行うことで、骨盤周りの筋肉を強化し、姿勢をサポートします。ただし、無理な運動は避け、専門家の指導のもとで行いましょう。

3. **適切な睡眠姿勢を心掛ける**: 寝るときは、側臥位（横向き）で寝ることが推奨されています。また、枕を使って首や背中をしっかりサポートし、骨盤の位置を正しく保ちましょう。

4. **栄養バランスの良い食事を摂る**: 妊娠中は赤ちゃんの成長に必要な栄養が増えるため、バランスの良い食事が重要です。カルシウムやマグネシウムなどの栄養素をしっかり摂取し、骨盤の健康をサポートしましょう。

これらのポイントを実践することで、安心で安全な妊娠生活を送ることができます。産前骨盤対策をしっかりと行い、健康なマタニティライフを楽しみましょう！もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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