岡崎北ハピネス接骨院

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腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・骨盤矯正・鍼灸施術・交通事故外来

【太もも2枚テーピングで走りをサポート!】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは!
今回は走りをサポートしてくれるテーピングの方法をお教えします!


膝のお皿から骨盤の付け根まで、筋肉に沿って一本キネシオテープを貼ります。
軽く引っ張りながら貼るようにしましょう。
痛みで膝が曲げられない場合は膝を伸ばしたままで問題ありません。


大腿四頭筋を持ち上げるようにしてクロスのテープを貼っていきます。
膝側から骨盤に向かって筋肉を持ち上げるようにテープをクロスして貼ることで、
大腿四頭筋にかかる負担を減らすことができます。

また、これでも痛みが強い時には太ももを覆うようにしてテープでぐるぐる巻きに圧迫すると、筋肉の振動を抑えることができ、より強固なテーピングとなります。

もしテーピングを毎回行うのが大変、肌が弱くて皮膚が負けてしまうからテーピングはしたくないという時にはサポーターも役に立ちますよ!

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【40代でも美尻に!ベビーサイド・ブリッジ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

アラサー超えたってかっこいいお尻、いつまでも美しいお尻であり続けたい!
洋服越しに見える女性のきれいなヒップラインやイケてる男子のカチカチお尻!
誰もが憧れる美しいお尻を手に入れたい!
今やお尻のトレーニングは女性、男性問わず注目されているトレーニングになっているのをご存知ですか?

お尻は年齢とともに垂れ下がってくるものだと思われていますが、実は年齢なんて一切関係ありません。
お尻の筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。
今回お伝えする美尻をつくる筋トレを実践していくことで、小股の切れ上がった美しいお尻を手に入れることができます!

世はまさに【美尻ブーム】到来!
お尻は鍛えて上げて美しく変わるカラダのパーツ!
このブームに乗ってあなたが目指す美しいお尻に鍛え上げましょう!

お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤にかかる筋肉の負担をバランス良く鍛える、歪みを整えて姿勢の改善やカラダの不調を整えます。脂肪の燃えやすいカラダを作ります!

ハピネスが厳選した珠玉の美尻トレーニングの第5弾!
自宅でたった3分、家事をしながらトレーニングも可能!
鍛えづらいお尻の筋肉をキュッと持ち上げるブリッジ動作することで、中殿筋に刺激を与えます。
バランスをとるための腹筋をはじめとした体幹に関わる筋肉まで、同時に鍛えることできる万能トレーニング!

フィットネスクラブハピネスは、岡崎市で動的ストレッチができる唯一のハピネスグループのフィットネスクラブです。人気パーソナルトレーナー松田が笑顔でお待ちしております!

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【肩のコリに!肩甲骨周り柔軟ストレッチ3種】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは。
ハピネスグループ施術スタッフの矢藤です。

今日は肩こりにも効く、肩甲骨周りのストレッチについてお話します。

みなさま肩甲骨周りの筋肉はご存知ですか。

肩甲骨周りの筋肉には主に腱板と呼ばれる筋肉が4つあります。
上から棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲骨裏に肩甲下筋という筋肉があります。
今日お話しするのは3つ棘上筋、棘下筋、小円筋です。
3つの筋肉はとても小さなものですが肩の動きにとても重要な役割をしています。

【ストレッチ方法】
まずは棘上筋を伸ばします。
棘上筋の作用としましては、腕を動かす役割をします。
腕を後ろに回し、その状態で反対側に首をかしげます。
そうすると肩の上方に限局してストレッチをかけることができます。
分かりにくい場合は首をやや前方や後方に少し傾けてみるとわかりやすいです。

次に棘下筋の伸ばし方です。
伸ばし方は馴染の深いストレッチをアレンジするだけです。
このような姿勢から手のひらを上に向けてあげるだけで伸び方が変わります。
動画をみて同じところが伸びているか確認しながらやってみてください。
とっても簡単です。

そして、最後にもう一つ下の筋肉、小円筋や肩甲下筋のストレッチです。
難しいのでよーく見ていてください。
先ほどと少し違いますが手をお腹に当ててみてください。
外側の肘だけを持ちながら内側に引いてみてください。
肩甲骨の下や、中のほうが伸びていると思いますので、意識しながらやってみてください
ちなみにこれはスポーツ選手も良くやっているストレッチです。
柔らかい方は両肘がくっつくくらいの肩もいます。

以上で肩甲骨周りの細かい筋肉のストレッチを終了いたします。
肩凝りだけでなく、肩のスポーツ障害にもとても有効ですのでぜひ試してみてください。

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【姿勢は何タイプ?かんたん姿勢診断!】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは。ハピネスグループ施術スタッフの神谷明日哉です。
今回は「必見!姿勢分析です!」

皆さんはどんな姿勢されていますか。
多くの情報が飛び交う中、姿勢を治す方法はいくつも挙げられています。
ただ、その中でも自分の姿勢タイプに合ってないのに関わらず、ストレッチや体操をしていませんか。
私たちの接骨院でも多くの方々からご質問があります。
「この前テレビで姿勢ストレッチ見たんだけど…あれって良いの」など自分の姿勢タイプを知っていれば、どのストレッチや体操が一番効果的か分かります。
あなたの姿勢、タイプをまずは知りましょう。
今回の動画では4つのタイプに分けてあります。

【A】猫背+反り腰タイプ
・頭が前に出る
・顎が上がっている
・背中が丸くなっている
・バストが垂れている
・下腹部がポッコリ
・太腿が張る
・O脚
<生活習慣として>
・座り仕事が多い
・肥満
・ハイヒールを良く履く

【B】左右アンバランスタイプ
・背骨が歪んでいる
・顔に左右差が出る
・バストに左右差が出る
・お尻や腰が片側だけ張る
<生活習慣として>
・片足体重
・重い鞄を片側の肩にかける
・足を組む癖
・スポーツ(テニス、ゴルフ、野球など)

【C】フラットタイプ
・頭が前に出る
・骨盤の後傾
・背中のS字曲線が少ない
<生活習慣として>
・座り仕事
・ストレッチ不足
・激しい運動
・長時間スマホ

【D】スウェイバックタイプ
・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・骨盤の後傾
・膝がやや曲がる
<生活習慣として>
・がに股
・常に疲れが溜まっている
・体重をかかとで支える

皆さんはどのタイプでしたか。
自分のタイプを知る事で改善点が分かったと思います。
人によって姿勢は違います。姿勢が違えばストレッチや体操も異なります。
是非この機会に自分の姿勢タイプをしりましょう。

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【腰痛予防、腰痛持ちの正しいスクワット】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

腰に負担を掛けないスクワット!

皆さんこんにちは!
名古屋ハピネス名駅 施術スタッフの柳田・大野です。
今回は『腰に負担を掛けないスクワット』をご紹介致します。

腰に負担を掛けないスクワットでには姿勢が大切になります。

ポイント①
骨盤を前傾させる。
お尻を突き出すような姿勢を保つ事が重要になります。

ポイント②
背中が丸くならないように背筋を伸ばす。
猫背の姿勢でスクワットを行なうと、鍛えたい大腿四頭筋やお尻周辺の筋肉に伝わる事が難しくなります。

ポイント③
スクワット運動の際に真下に落とすイメージではなくお尻を突き出すイメージで行ないましょう。
真下に沈むイメージでは大腿四頭筋やお尻周辺の筋肉に力が伝わりません。
お尻を突き出すイメージで行う事で腰に負担を掛けずにダイレクトに足周辺に力を伝える事が出来るでしょう。

このポイント3つを意識して行なう事で鍛えたい下半身に力を伝える事が出来ます。
そして腰に負担を掛ける事が少なくなります。

まずは、無理なく20回を1セットからスタートして少しずつセット数を増やします。
自分自身の筋肉と相談して負担を掛け過ぎずに行ないましょう

ハピネスグループでは自宅で出来るトレーニングを分かりやすくお伝えします。
ご参考にトレーニングを日々継続して行ってください。

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院 腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・交通事故外来

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市です。

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増強させる最善の方法だと考えています。

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