岡崎北ハピネス接骨院

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腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・骨盤矯正・鍼灸施術・交通事故外来

【ひざの内側の痛みを軽減するテーピング】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

みなさんこんにちは!
ハピネスグループの施術スタッフ 伊奈です!

テーピングとは、スポーツ選手がケガの時にだけするものだと思っていませんか!?
しかし、テーピングの効果、意味はそれだけではありません。
ケガの予防や身体の機能向上にも効果があり、テーピングの種類の違いでその効果、貼り方によってその意味も変わってきます。

テーピングの1番の効果としては、ケガをした際の固定をすること。
つまりは「痛みの抑制」の意味があります。

テーピングの起源は諸説ありますが、約150年前に戦争中にケガをした兵士がテープをぐるぐる巻きにした事がはじまりとされています。
それがスポーツの分野で発展し現在に至ります。
現在ではスポーツのケガだけではなく、ケガの予防や日常生活でも姿勢の矯正などにも効果があり、意味のあるテーピングの使い分けが出来るようになりました。

そこで今回の動画ではみなさん自身でも簡単にでき、膝の内側の痛みと負担を軽減してくれるテーピングの方法をご紹介していきたいと思います。

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テーピングは伸縮性(伸び縮みするもの)のテーピングを20cm~30cmの長さのものを2本ご用意してください。

足が内側に捻じっていると痛みが出やすいですので、膝の内側から外側に捻じる様にしながら2本のテーピングをクロスするように貼っていくだけです。

これで痛みの軽減ができますので、変形性の膝で痛みの出ている方やひざの関節の炎症が出ている方、膝の内側の靱帯を痛めている方に有効なテーピングになります。

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覚えてしまえばとても簡単に貼れて痛みの軽減もできますので是非試してみてくださいね!

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【自宅でたった3分!お尻の筋肉をキュッ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

アラサー超えたってかっこいいお尻、いつまでも美しいお尻であり続けたい!
洋服越しに見える女性のきれいなヒップラインやイケてる男子のカチカチお尻!
誰もが憧れる美しいお尻を手に入れたい!
今やお尻のトレーニングは女性、男性問わず注目されているトレーニングになっているのをご存知ですか?

お尻は年齢とともに垂れ下がってくるものだと思われていますが、実は年齢なんて一切関係ありません。
お尻の筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。
今回お伝えする美尻をつくる筋トレを実践していくことで、キュッとヒップアップした美しいお尻を手に入れることができます!
世はまさに【美尻ブーム】到来!
お尻は鍛えて上げて美しく変わるカラダのパーツ!
このブームに乗ってあなたが目指す美しいお尻に鍛え上げましょう!

ハピネスが厳選した珠玉の美尻トレーニングの第3弾!

自宅でたった3分、家事をしながらトレーニングも可能!

鍛えづらいお尻の筋肉をキュッと持ち上げるエクササイズをすることで、大臀筋や中殿筋を同時に刺激を与えます。
バランスをとるための腹筋をはじめとした体幹に関わる筋肉まで、同時に鍛えることできる万能トレーニング!

フィットネスクラブハピネスは岡崎市で動的ストレッチができる唯一のハピネスグループのフィットネスクラブです。
人気パーソナルトレーナー松田が笑顔でお待ちしております!

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【首のハリやコリにその場で出来るストレッチ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

どうも皆様こんにちは!
ハピネスグループ施術スタッフの尾関です!

今回は首のストレッチについて紹介させて頂きます。

首は、頭を支えておりもともとコリやすい部分です。
そして頭の重さは体重の8パーセントと言われており60キロの方だと約5キロになります。
5キロの重さの頭を倒れないように支えていますのでコリやすいというのもわかりますよね!!

そんなストレスのかかりやすい首なのですが、目をたくさん使ったり、家では料理の他様々な所で下を向いていたり、仕事ではパソコンでずっと同じところを見て同じ動作の繰り返しになっていたりと首にストレスがかかってしまい、コリを感じたり、痛みや頭痛になる事があります。
でも指圧は自分で出来ないし誰かにやってもらうにも少し怖いなぁ・・・。
そんなあなた!このストレッチなら誰かに頼む必要もなく、真似をしてみるだけでも軽くなりますよ!!

一日ではあまり変化がなかったり、次の日にはまた戻ってしまっても繰り返す事が大切ですので継続して行ってみてください。

※痛すぎて曲げることが出来ない時ズキズキして熱を持っている場合はやらないでください。

皆様が笑顔で生活できますように・・・ハピネス♡

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【お家で出来る!骨盤矯正3分ストレッチ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

皆さん、こんにちは!
ハピネスグループ施術スタッフの神谷明日哉です!

今回、私が紹介するのは骨盤の簡単な最も効果的3分ストレッチです。

皆さん、骨盤の歪み悩んでいませんか?
そんな方に必見!!
骨盤を自ら調整する方法です。
是非やってみてください!

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①まず、一つ目は太ももの前側のストレッチです。

横向きに寝て両膝を手で押さえます。
そこから卍字状になるように、両脚を90度に曲げます。
上の方の足を同じ側の手でつかみまず。下側のヒザも同側の手で押さえストレッチしていきます。
(これにより骨盤が適正な位置でストレッチされます)
30秒を目安に。片足ずつ交互に行ってください。
ポイントはお腹とお尻に力を入れて、伸ばし呼吸は止めないことです。

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②二つ目はおしりのストレッチです。

デスクワークなどで普段椅子に座りっぱなしの方や、立ち仕事が多い方はお尻の筋肉が緊張して骨盤が歪みやすくなります。
また、おしりのストレッチは腰痛や坐骨神経痛の予防にもなるので、継続的に行うことで痛みを予防することもできます。

仰向けで横になります。
右足のかかとを左ひざの上に乗せます。
左手で右ひざを持ち、左肩の方へ向けて引きましょう。
この時、右足のかかとが左ひざから離れないように意識して行うことがポイントです。
最後に太ももの外側のストレッチです。
仰向けに寝ます。
片方の足を伸ばし、反対の足を組むようにして伸ばした方の足の外側へ伸ばしましょう。
伸ばしているほうの足をできるだけ内側にいれてストレッチしてください。
この時カラダが傾かないように注意して30秒を目安に左右ストレッチを行い、ももの外側が伸びていることを感じてください。

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1日3分で簡単に行えます。
3つのストレッチを各1分ずつ行うだけなので、寝る前や時間のあるタイミングに行ってください。
ぜひ今日からお試しください!

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【道具いらず!ながらでOK!O脚ストレッチ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは!
ハピネスグループ、名古屋ハピネス鍼灸接骨院 名駅です!

今回はO脚改善に効果のあるトレーニングをご紹介します。

日本人の多くの方がO脚で悩んでいます。
毎日の姿勢・歩き方などの色々な原因で徐々に足全体の荷重が外側に掛かり骨格が歪んでいきます。
歯磨きをしながら・テレビを見ながらなど・何も使わずにセルフで出来るトレーニングをご紹介します。

① 内転筋トレーニング第1弾
立位から膝と膝をゆっくりとくっつける様に膝を曲げていきます。
そしてゆっくりと戻していきますが、その際に内転筋に力が入っている事を確認する事が大切です。
1週間目は30回から2週目からは30回を2セットなど徐々に増やしていく事が大切です。

② 内転筋トレーニング第2弾
足を肩幅より少し狭く【約15cm】広げて踵と踵をぶつけるように動かします。
その際に大腿骨と下腿骨が真っ直ぐに見える状態になっていることを確認しましょう。
フローリングなど滑りやすい場所で行いますとスムーズに動かすことが出来ます。
1週目は50回から2週目は60回と徐々に無理なく増やして行きましょう。

このトレーニングは毎日継続することで効果が発揮されます。
日々の積み重ねで悩みのO脚をハピネスグループで改善しましょう。
お悩みは名古屋ハピネス名駅まで!!

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院 腰痛・膝痛・首・肩・腕の痛み・スポーツ診療・交通事故外来

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増強させる最善の方法だと考えています。

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