こんにちは梁です！

最近涼しくなってきましたね！

特に夜の気温が大好きでとても気持ちがいいいです。

秋は美味しい食べ物が沢山あり個人的に一番好きな季節です。

食べ過ぎて太ってしまわないように気をつけないとですね。

では今回はシンスプリントについてです。

シンスプリントの「シン」とは脛（すね）通称「弁慶の泣き所」と言われる場所です。

原因

オーバーユース症の1つであり、繰り返しのランニングやジャンプを過度に行った場合に

発症しやすい障害です。過度の運動量、運動時間、運動内容、日数またはフォームの変

更、硬い路面、薄く硬いシューズ（踵の摩耗）、下肢の形態異常（O脚、回内足、扁平足

など）、下腿三頭筋の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、足関節可動制限などが

発生の誘因となります。このうち、新入部員などにみられる急激な運動量増加が一番悪い

影響を及ぼします。思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。 　病態は下腿内

側筋群の疲労による柔軟性低下、特にヒラメ筋を主として後脛骨筋、長趾屈筋付着部が脛

骨の表面を覆う骨膜を牽引して微細損傷（骨膜炎）をきたし、下腿内側の痛みを発生させ

るものと考えられます。ランナーの発生頻度が高く、その20～50％に発生す

るといわれます。

症状

徐々に発生する下腿内側（主に脛骨内縁中1/3、目安として脛骨内踝より12～20cm上）の

圧痛、運動時痛、腫張が主症状で、足屈筋の抵抗運動で痛みは増強します。

症状の程度は、次の通りです。

Stage１：痛みはあるがウォームアップにより消失する

Stage２：ウォームアップにより痛みが消失するが、スポーツ活動終了近くに痛む

Stage３：日常活動に支障はないがスポーツ活動中、常に痛む

Stage４：局所の痛みは常に存在して日常生活にも支障がある

こんにちは加藤です。

最近は涼しくなってきて過ごしやすくなってきました。

夜寝る時に暑くて寝苦しい事が無くなってとても快眠です。

今日もとてもよく寝れて朝起きた時にとてもすがすがしく起きれましたね。
最高です！

アイフォンのアプリでも睡眠アプリがあり最近よく使っています。

寝言も録音してくれます（笑）夏に扇風機をかけて寝るのですが

扇風機の音が寝言として録音されるのでiPhoneにはよく寝言をいう人だと

認識されているかもしれませんね！

今回はうつ病についてです。

うつ病は、一言で説明するのはたいへん難しい病気ですが、脳のエネルギーが欠乏した状態であり、それによって憂うつな気分やさまざまな意欲（食欲、睡眠欲、性欲など）の低下といった心理的症状が続くだけでなく、さまざまな身体的な自覚症状を伴うことも珍しくありません。つまり、エネルギーの欠乏により、脳というシステム全体のトラブルが生じてしまっている状態と考えることもできます。 私たちには自然治癒力という素晴らしい機能が備わっていて、通常はさまざまな不具合を回復へ導いてくれます。私たちは日常生活の中で、時折憂うつな気分を味わいます。不快な出来事によって食欲が落ちることもあります。しかし、脳のエネルギーが欠乏していなければ、自然治癒力によって、時間の経過とともに元気になるのが通常です。時間の経過とともに改善しない、あるいは悪化する場合には生活への支障が大きくなり、「病気」としてとらえることになります。そのため、仕事・家事・勉強など本来の社会的機能がうまく働かなくなり、また人との交際や趣味など日常生活全般にも支障を来すようになります。

原因について

さまざまな研究によって分かっていることは、「うつ病を引き起こす原因はひとつではない」ということです。非常につらい出来事が発症のきっかけになることが多いのですが、それ以前にいくつかのことが重なっていることも珍しくありません。そのため原因というより、要因というほうが考え方としてなじみやすいでしょう。生活の中で起こるさまざまな要因が複雑に結びついて発症してしまうのです。

　まず最もきっかけとなりやすい「環境要因」ですが、大切な人（家族や親しい人）の死や離別、大切なものを失う（仕事や財産、健康なども含む）、人間関係のトラブル、家庭内のトラブル、職場や家庭での役割の変化（昇格、降格、結婚、妊娠など）などが要因となります。こうして見るだけでもさまざまな出来事が要因となりうることが分かります。

　また「性格傾向」も発症要因のひとつです。前記の「（１）うつ病とは」で説明したように、脳のエネルギーが欠乏した状態をうつ病と考えますと、義務感が強く、仕事熱心、完璧主義、几帳面、凝り性、常に他人への配慮を重視し関係を保とうとする性格の持ち主は、エネルギーの放出も多いということになります。努力の成果が伴っているうちはエネルギーの回復もみられますが、成果が出せない状況が生じたり、エネルギーの枯渇が起これば発症の危険が高まります。

　その他「遺伝的要因」、「慢性的な身体疾患」も発症要因のひとつです。 これらの要因によってうつ病を発症している時、脳の中はどうなっているでしょうか。最近の研究では、脳内の神経細胞の情報伝達にトラブルが生じているという考え方で一致してきています。脳の中では神経細胞から神経細胞へさまざまな情報が伝達されます。その伝達を担うのが「神経伝達物質」というものです。なかでも「セロトニン」や「ノルアドレナリン」といわれるものは、人の感情に関する情報を伝達する物質であることが分かってきました。前述のさまざまな要因によって、これらの物質の機能が低下し、情報の伝達がうまくいかなくなり、うつ病の状態が起きていると考えられています。