学生生活は勉強や部活動、スマートフォンの使用などで体に負担がかかりやすい時期です。今回は、学生に多く見られる症状TOP3とその応急処置についてご紹介します。

1. 肩こり・首の痛み
長時間のスマホやタブレットの使用、勉強時の姿勢の悪さが原因で、首や肩に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまいます。
【応急処置】
首や肩を温めることで血流を促し、筋肉の緊張を和らげましょう。蒸しタオルを使うのも効果的です。また、30分に一度は姿勢を正すよう意識し、軽いストレッチを行うのもおすすめです。

2. 腰痛
椅子に長時間座ることで骨盤が歪み、腰に負担がかかってしまいます。重たいリュックを背負い続けることも腰痛の原因になります。
【応急処置】
無理に動かず、横になって腰を休めることが大切です。痛みが強い場合は、冷やすことで炎症を抑える効果があります。その後、症状が落ち着いてから軽くストレッチを行いましょう。

3. 足の捻挫
体育の授業や部活動中の運動で足をひねってしまうことがあります。無理をすると悪化する恐れがあるので注意が必要です。
【応急処置】
「RICE処置」が基本です。Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）を行いましょう。特に冷却は捻挫直後に効果的で、腫れや痛みの軽減につながります。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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