出産後、多くのママが悩まされるのが「腰痛」です。産前にはあまり痛みがなかった人でも、育児が始まると急に腰の負担が増え、日常生活がつらくなることがあります。まずはその原因を理解することが大切です。

【原因1】骨盤のゆるみ・歪み
妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤まわりの靭帯がゆるみます。
出産後すぐには元の状態に戻らず、骨盤が不安定になりやすいため腰に負担がかかり痛みが出やすくなります。

【原因2】育児姿勢による負担

抱っこ・授乳・オムツ替えなど、産後は前かがみ姿勢が増えます。
気づかないうちに腰を反ったり丸めたりすることで筋肉へストレスが溜まり、慢性的な腰痛へつながります。

【原因3】筋力の低下

妊娠・出産を経て、体幹や骨盤まわりの筋力は大きく低下します。
支える力が弱くなることで、わずかな動作でも腰へ負担が集中しやすくなります。

【症状の特徴】

• 朝起きた時に腰が重い

• 抱っこが続くと痛みが強くなる

• 立ち上がる動作でズキッとする

• 骨盤まわりが不安定に感じる

このような症状が続く場合は、早めのケアが必要です。

【改善のポイント】

● 骨盤の状態を整える

骨盤の歪みや開きを整えることで、腰への負担が軽減されます。

● インナー・体幹の強化

弱くなったインナーマッスルを鍛えて、骨盤や腰を安定させます。

● 育児姿勢の見直し

抱っこや授乳姿勢を少し意識するだけで、腰の負担は大きく変わります。

【接骨院でのケアがおすすめ】

産後の身体はとてもデリケートで、自己流のストレッチや運動では逆に痛みが強くなることもあります。
接骨院では骨盤矯正・筋力ケア・姿勢の改善を専門的に行うため、産後特有の腰痛に効果的です。
「育児がつらい」「家事がしんどい」「骨盤が戻らない気がする」そんなお悩みがある方は、ぜひ早めにご相談ください。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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