こんばんは続いてはインナーマッスルに

ついてです٩(๑•̀ω•́๑)۶

ダイエットなどで鍛える時によく言われる

インナーマッスル

「インナーマッスル」名前は聞いたことが

あるけれど結局どういうのか分からない

という方が多いと思います。

今回は簡単に説明させて頂きます。

インナーマッスル体の奥深くにある外からは

見ることができない筋肉のことを言います。

インナーマッスルは体の色々なところにあります

例えば→

肩だと棘上筋や棘下筋など

胴体でいうと横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群

などです。

ここでアウターマッスルのご説明もさせて頂きます

アウターマッスルとは名前の通り体の表面に

あり触る事のできる筋肉です。

1番わかりやすいと思われるのはシックスパック

とも呼ばれる腹直筋です。

ではアウターマッスルとインナーマッスルは

どういった違いがあるのか説明します。

アウターマッスル

・動作や力の発揮のために大きく関わる筋肉

・高負荷＆低負荷、瞬間的＆持続的などいろいろな鍛え方がある

・糖質を使っている

インナーマッスル

・姿勢の安定化や呼吸に関与したり、

関節の関係性や骨の配列の維持に関わる筋肉

・低負荷でゆっくりと回数を重ねることで鍛えられる

・脂質を使っている

こういう感じに違いがあります。

インナーマッスルは体の中にある内蔵や関節

や体幹を支える重要な筋肉です。

インナーマッスルが弱ってしまうと

肥満や姿勢が悪くなる、スポーツでは

フォームが不安定になってしまうこういう事

が起きてきます。

ではインナーマッスルを鍛えるためには？

ヨガや体幹トレーニング、エクササイズなど

で鍛える事ができます。

ですがもっといいのがありますよ~

30分間電気のパッドを付けて寝ているだけで

インナーマッスルが鍛えることができる！！

その名は【楽トレ】！！

楽トレとは「複合高周波EMS」を用いて、

鍛えにくい身体の奥の筋肉「インナーマッスル」

をはじめとする全身の筋肉を、

楽に、しっかりトレーニングすることです。

楽トレは1秒間に5回筋肉を収縮させ30分間で

9000回収縮させることができます！

また通常の高周波より奥にまで届く

複合高周波（おそよ15cm）を使っており

ますのでとてもオススメですよ

私たちハピネスグループでも取り扱っております

ので気になる方はぜひ試してみてください！

こんばんは(•ㅂ•)/

だいぶ寒くなってきましたがみなさん体調はいかがですか？:;(∩´﹏`∩);:”

暖めてくださいね(*´∀｀*)ｱｯﾀｶｰｲ

概要

人の背中には26個の骨が、

積み木のように重なる脊椎がありますが、

これらの骨と骨の間でクッションの

ような役割を果たしているのが椎間板です。

椎間板ヘルニアとは、

本来あるべき位置から椎間板が飛び出して神経を圧迫し、

腰や足に激しい痛みやしびれを引き起こす症状を言います。

原因

環境要因　姿勢や動作

長時間の同じ姿勢を続ける

髄核にまだ弾力があって、

繊維輪に亀裂ができた20～30歳代の

男性にも多い病気で、腰椎の下部にもっとも

おこりやすく、この年代の男性にみられる

腰痛の多くは、

この病気が原因になっています。

急激に腰をひねったり、中腰で重いものを

持ち上げたりしたときに、

椎間板に強い力が加わっておこることが

多いものです。

遺伝要因　体質や骨の形

加齢による骨の弱体化

など

症状

重いものを持ったり、腰をひねったり

したときに突然激しい痛みがおこる、

いわゆるぎっくり腰のかたちで

発症することがあります。

発症してすぐは、激しい痛みで動けませんが、

2～3週間で軽くなり、

その後、慢性化します。

鈍い腰痛や手足のしびれ感で始まり、

しばらくすると症状は消えるのですが、

また、再発するといったことをくり返す、

慢性型で始まることもあります。

急性であれ慢性であれ、腰椎におこった

椎間板ヘルニアでは、多くは腰痛のほかに、

左右どちらかの臀部から、太ももの後ろ側、

膝から足首までの外側、

さらにつま先にまで激しい痛みが走る

坐骨神経痛の症状をともないます。

治療

保存療法と手術療法の2つに別れます

保存療法は鎮痛消炎剤などの薬を使ったり

麻酔をかけて痛みを無くす神経ブロック

牽引や温熱療法などです

最近では多く見られて来ています

デスクワークや工場の作業など同じ姿勢を

続けていしまう場面がたくさんです。

ですのでたまに体を伸ばしたりして

なるべく同じ姿勢をし続けないようにして

みてください！