出産後、多くの方が悩まされる不調のひとつに「肩こり」があります。赤ちゃんのお世話に集中しているうちに、気づけば肩や首がガチガチに…という方も少なくありません。ここでは、産後の肩こりの主な原因とその対策をまとめます。

【原因】

授乳や抱っこによる姿勢の負担
授乳や長時間の抱っこでは前かがみの姿勢が続きます。そのため首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなりやすく肩こりを引き起こします。

・骨盤の歪みや姿勢の変化

正しい姿勢を意識する
授乳クッションを活用し、無理な前かがみ姿勢を避けるよう工夫しましょう。抱っこも体全体を使うよう意識すると負担が軽減します。

・ストレッチや温めで血流改善
肩を回したり、首をゆっくり伸ばすストレッチを日常に取り入れることが効果的です。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張も和らぎます。

・専門的なケアを受ける
産後特有の骨盤の歪みや姿勢の崩れはセルフケアだけでは限界があります。接骨院での骨盤矯正や筋肉調整を受けることで、肩こりの根本改善につながります。

産後の肩こりは放置すると慢性化し、頭痛や腰痛などにも発展することがあります。早めのケアで体を整え、快適な育児生活を送れるようにしましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

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＃豊田市

・妊娠・出産で骨盤は大きく変化する
妊娠中はホルモンの影響で靭帯がゆるみ、骨盤は開きやすくなります。出産時には赤ちゃんを通すために大きく開きますが、産後は自然に戻りきらないことが多いのです。

・骨盤の歪みが残ると起こる不調
骨盤が正しい位置に戻らないまま固まってしまうと、腰痛・肩こり・股関節痛などの体の痛みを引き起こします。さらに、下半身太り・むくみ・冷え・便秘などの不調、自律神経の乱れにつながることもあります。

・日常生活で歪みが悪化する
育児中は授乳や抱っこ、長時間の前かがみ姿勢などで骨盤への負担が増えます。睡眠不足や疲労も加わり、歪みが戻りにくい状態になりやすいのです。

・骨盤ケアをするメリット
骨盤を整えることで姿勢が安定し、腰痛や肩こりが軽減されます。血流や代謝が良くなり、ダイエット効果・冷えやむくみの改善も期待できます。また、体のバランスが整うことで疲れにくくなり、子育てや家事も楽に行えるようになります。

・産後の体はケアのチャンス
産後は体が回復途中でデリケートですが、逆にいえば骨盤を整える絶好のタイミングです。正しくケアすることで、将来的な慢性的な不調を防ぐことができます。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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出産後、多くの方が「腰の痛み」に悩まされます。抱っこや授乳などで腰に負担がかかるのはもちろんですが、実は体の構造的な変化も関係しています。ここでは、原因と対策をわかりやすくまとめました。

【原因】骨盤のゆがみ

妊娠・出産により骨盤が大きく開き、そのままゆがみが残ると腰に負担が集中します。特に産後は関節を緩めるホルモン「リラキシン」の影響が続くため、腰痛を起こしやすい状態になります。

・筋力低下

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋や体幹が弱まり、出産後も元に戻るまで時間がかかります。筋肉が支えられないと、腰や骨盤まわりに痛みが出やすくなります。

・日常生活の負担

授乳やオムツ替え、抱っこなどは前かがみや片側に体重をかける姿勢が多く、腰に大きな負担をかけます。睡眠不足も回復を遅らせ、痛みを強める原因となります。

【対策】
正しい姿勢を意識

授乳や抱っこのときは腰を丸めすぎず、クッションなどを活用してできるだけ負担を減らしましょう。

対策・軽い運動で筋力回復

無理のない範囲で骨盤まわりや体幹を鍛える運動が効果的です。産後ヨガや骨盤底筋トレーニングがおすすめです。

対策・専門的なケアを受ける

骨盤矯正や整体、接骨院での施術によりゆがみを整え、筋肉の緊張をやわらげることで腰痛改善が期待できます。

産後の腰痛は「よくあること」と思って放置すると慢性化する恐れがあります。早めのケアで、快適な子育てと日常生活を取り戻しましょう。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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夏は意外にも、ぎっくり腰で来院される方が増える季節です。
その大きな原因のひとつが「クーラーによる冷え」です。

外は猛暑でも、室内は冷房でひんやり涼しい環境にいることが多くなります。
しかし、この温度差が体に負担をかけ、腰まわりの筋肉を冷やして硬くしてしまいます。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、ちょっとした動きでも腰に強い痛みを引き起こすことがあるのです。

こんな方は注意が必要です

・冷房の効いた部屋で長時間過ごしている
・デスクワークなど同じ姿勢が続く
・朝起きたときに腰が固まっている
・過去にぎっくり腰を経験している

腰の重だるさや違和感を放置すると、ある日突然「ギクッ」と動けなくなることもあります。

ハピネス接骨院でできること

岡崎北ハピネス接骨院では、ぎっくり腰に対して
・痛みを和らげるハイボルテージ療法
・筋肉をゆるめ、骨盤のバランスを整える手技療法や矯正施術
・再発を防ぐための姿勢指導や生活アドバイス

といったケアを行い、一人ひとりの状態に合わせた施術を提供しています。

通いやすさも安心

予約優先制で待ち時間が少なく、平日夜も受付しています。
お仕事帰りや空いた時間でも通いやすい環境が整っています。

夏は体が疲れやすく、ぎっくり腰のリスクが高まる季節です。
少しでも腰に違和感を覚えたら、我慢せず早めにご相談ください。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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【お盆も安心！8月12日・16日も通常診療します】

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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