産後、多くのママが悩まされるのが「腰痛」です。妊娠前には感じなかった痛みが続いたり、朝起きた瞬間から腰が重だるい…そんな経験はありませんか？ここでは、産後に腰痛が起こる主な原因と、改善のためにできることを分かりやすくまとめました。

・骨盤のゆがみ・開きによる負担

出産時に骨盤は大きく開きますが、産後すぐには元の状態に戻りません。開いたままの骨盤は体を支える土台が不安定となり、腰の筋肉へ必要以上の負担がかかります。その結果「反り腰」や「猫背」になりやすく、腰痛の原因に。

・育児姿勢による筋疲労

授乳・抱っこ・オムツ替えなど、前かがみ姿勢が続く育児は腰に大きな負担をかけます。さらに、片側で抱っこする癖があると骨盤が傾き、痛みを悪化させることも。

・インナーマッスルの低下

妊娠中お腹が大きくなることで、体幹（インナーマッスル）は弱くなりがちです。産後も筋肉が十分に働かないまま体を支えようとするため、腰に負担が集中しやすくなります。

・睡眠不足・疲労の蓄積

睡眠が細切れになることで回復力が低下し、筋肉が常に緊張した状態に。結果として腰のハリが抜けず、慢性化した痛みにつながります。

・自分でできるセルフケア

・タオルを使った骨盤締めストレッチ
・5分のゆっくり深呼吸で筋緊張をリセット
・左右均等の抱っこを意識
小さな積み重ねでも、腰の負担は大きく変わります。

産後の腰痛は「頑張りすぎた体からのサイン」です。無理をせず、必要であれば専門的な施術や骨盤ケアを取り入れることで、回復はぐっと早くなります。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

当院は予約優先制になりますのでお電話でのご予約をお願いいたします。

TEL0564-66-1007

〒444-2136

愛知県岡崎市上里2丁目2-16

岡崎北ハピネス接骨院

#岡崎市土曜祝日もやってる接骨院

#岡崎市接骨院

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市鍼治療

#岡崎市産後骨盤矯正

#岡崎市水素治療

#岡崎市ダイエット

#岡崎市EMS

#岡崎市腰痛

#岡崎市肩こり

#岡崎市

＃豊田市