O脚（がに股）は見た目の問題だけでなく、膝や腰への負担が大きく、将来的な痛みの原因にもなることがあります。ここでは、O脚が起こる主な原因を分かりやすくまとめました。

・骨盤のゆがみ

O脚の大きな原因の一つが「骨盤のゆがみ」です。
骨盤が前に傾いたり左右にねじれると、太ももの骨（大腿骨）が外側にねじれやすくなり、膝の位置も外側へ開きやすくなります。その結果、脚全体が外に弧を描くように見える“O脚ライン”が作られます。
特にデスクワークや片足重心の癖がある人は、骨盤がゆがみやすく注意が必要です。

・太ももの筋力バランスの崩れ

内ももの筋肉（内転筋）が弱く、外側の筋肉ばかり使われると、脚が外側に引っ張られO脚が強く見えるようになります。
運動不足や歩き方のクセが関係しており、「膝の間がくっつかない」「立つとつま先が外を向く」という人は筋バランスの乱れが起きている可能性があります。

・足首・足裏のアーチ低下

足首が内側に倒れやすい（過回内）タイプの人は、体重が正しく支えられず、膝が外に開く傾向があります。
さらに、土踏まずのアーチが崩れると体重のかかり方が偏り、自然にO脚が進行してしまうことも。
「足が疲れやすい」「扁平足がある」という人は要注意です。

・日常姿勢・歩き方の癖

・内股で歩く
・片足に重心をかける
・横座りをする
などの日常の動作が、骨盤や脚のねじれを生み、知らないうちにO脚を悪化させることがあります。

・体重増加や筋力低下

体重が増えると膝への負担が増え、脚が外側に広がりやすくなります。
また加齢や運動不足で筋力が落ちると、脚を正しい位置に保てなくなりO脚が進行することがあります。

O脚は原因を知れば改善できます。
骨盤調整や筋力トレーニング、歩き方の改善など、早めのケアが将来の膝痛や腰痛の予防にもつながります。必要な方は専門家に相談してみてくださいね。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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