身体的要因には、筋力の低下や骨格の歪みが挙げられます。腹筋や背筋の筋力が不足すると、体幹の安定性が低下し、背中が丸まった猫背の原因になります。また、インナーマッスル（体の深部の筋肉）が弱まると骨盤が前後に傾き、反り腰や猫背が生じます。骨盤や背骨の歪みも姿勢不良の大きな要因で、特に骨盤が歪むと、腰痛や肩こりを引き起こしやすくなります。脚の長さが異なる場合は、体の重心がズレてしまい、肩の高さが左右で異なることもあります。関節の可動域が狭くなると、自然な姿勢を保つのが難しくなり、姿勢の乱れにつながります。

生活習慣的要因は、日常の習慣や環境が姿勢に大きく影響します。特に、デスクワークやスマホの長時間使用は、ストレートネックや猫背の原因になりやすいです。立ち仕事では、無意識に片足重心になることが多く、骨盤の歪みを招きます。さらに、寝るときの姿勢も姿勢不良に関係します。うつ伏せで寝ると首に負担がかかり、頸椎の歪みにつながります。サイズの合わない靴や、かかとのすり減り方が偏った靴を履くと、歩行のバランスが崩れ、体の重心が不安定になるため、姿勢が乱れる原因になります。

心理的要因では、ストレスや気分の落ち込みが姿勢に影響します。ストレスを感じると、体が緊張して背中が丸まり、猫背のような姿勢をとりやすくなります。気分が沈んでいるときは、肩が内側に入り、胸を閉じるような姿勢になる傾向があります。これが習慣化すると、体の筋肉の使い方が変化し、姿勢が固定化されることもあります。

これらの要因が複合的に絡み合い、姿勢の乱れが生じます。改善するためには、筋力トレーニングやストレッチ、生活習慣の見直し、メンタルケアが重要です。専門的なケアが必要な場合は、整体や骨盤矯正を受けるのも効果的です。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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