「急に腰が痛くなった…」という場合、実は 骨盤や背骨のゆがみ が深く関わっていることがあります。ゆがみは日々の姿勢や習慣の積み重ねで少しずつ起こり、普段は痛みがなくても、ある瞬間に限界がきて“爆発”するように痛みが出るのが特徴です。

なぜゆがむと痛くなるの？

骨盤や背骨は体を支える“土台”です。このバランスが崩れると、

片側だけに筋肉の負担が集中する

関節が正常な軌道で動かなくなる

筋肉が常に引っ張られ硬くなる
などが起こり、結果として腰の筋肉・靭帯・関節に急な負荷がかかり、突然の痛みに繋がります。

ちょっと前かがみになっただけ、軽く物を取っただけという“軽い動き”で痛みが出るのは、ゆがみで限界が来ているサインです。

ゆがみの主な原因

長時間の座り姿勢（骨盤が後ろに倒れる）

スマホ姿勢・猫背（背骨が丸くなり腰に負担）

片足に体重をかけて立つクセ

反り腰・出っ尻の姿勢

運動不足による筋力低下

これらが積み重なり、体のバランスが徐々に崩れていきます。

・どんな症状が出やすい？

朝起きた時の強い腰の張り

立ち上がり・前かがみで急に痛む

片側だけの腰の痛み

くしゃみで走る強い痛み
これらはゆがみが原因で起きる典型的なパターンです。

自分でできる対策

骨盤を立てた姿勢を意識する

長時間同じ姿勢を避ける

軽いストレッチで可動域を保つ

お腹（インナー）を使う姿勢を意識する

ただし、強い痛みがある時は無理に伸ばしたり動かしたりしないよう注意が必要です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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