気温が下がる季節になると、「肩が重い」「急に痛くなった」「服を着るときに肩が上がらない」などのトラブルが増えてきます。これは筋肉や関節が冷えることで起こる典型的な症状です。ここでは、寒さによる肩の痛みの原因と、自分でできる対策、そして接骨院でのケアについて分かりやすくまとめます。

寒さで肩が痛くなる主な原因

筋肉が硬くなる
寒さで血流が悪くなると、肩周りの筋肉が縮こまり、普段より硬くなります。硬くなることで動きが悪くなり、痛みやこりが発生します。

無意識の肩の力み
寒いと体が丸まりやすく、知らないうちに肩をすくめる姿勢になります。これが肩に余計な負担をかけ、痛みを悪化させます。

関節の動きが悪くなる
冷えによって肩関節の滑りが悪くなり、腕を上げたり後ろに回したりする動作がしにくくなります。

自分でできるセルフケア

肩・肩甲骨の軽いストレッチ
肩を大きく回す、背中で手を組んで胸を開くなど、１日数回でOK。血流が改善し、痛みの予防になります。

温めるケア
ホッカイロ・蒸しタオルを肩や肩甲骨に当てると筋肉が緩みやすくなります。入浴時に肩をゆっくり回すのも効果的。

防寒対策をしっかり
首元や肩を冷やさない服装にすることが大切。ネックウォーマーや厚手のアウターも有効です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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