出産後、「歩くと股関節が痛い」「立ち上がる時にズキッとする」「抱っこの姿勢がつらい」など、股関節の不調を感じるママはとても多くいます。ここでは、産後に股関節が痛くなる主な原因と、改善のためにできる対策を分かりやすくまとめました。

【原因　リラキシンによる骨盤の緩み】

妊娠～出産期に分泌される「リラキシン」というホルモンによって、骨盤周りの靭帯がゆるみます。出産後もしばらくは骨盤が安定しにくく、股関節に余計な負担がかかりやすい状態が続きます。

【原因　骨盤の歪み・姿勢の乱れ】

産後は育児による前かがみ姿勢や抱っこ・授乳の偏りが重なり、骨盤が前後や左右に歪みやすくなります。骨盤が正しい位置からズレると、股関節のはまりが悪くなり、痛みにつながります。

【原因　筋力低下（特にインナーマッスル）】

妊娠中にお腹が大きくなることで、体幹の筋肉やお尻の筋肉が弱くなりやすくなります。筋力が低下すると、股関節を安定させる力が弱まり、歩行や立ち上がり動作で負担が大きくなります。

【原因　育児による負担の偏り】

片側抱っこ、横座り、授乳姿勢、長時間の同じ姿勢など、育児動作には偏りが多く、股関節の疲労が蓄積しやすくなります。

産後の股関節痛を改善するためにできること
● 骨盤ケア・骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、股関節の負担が大きく軽減します。産後の早い段階からのケアがおすすめです。

● インナーマッスルの強化

股関節を支える深層筋を鍛えることで、痛みの再発予防にもつながります。

● 姿勢改善

抱っこや授乳姿勢を見直し、左右どちらかに偏らないよう意識することが大切です。

● 接骨院での専門ケア

痛みが強い場合や長引く場合は、早めに専門家へ相談することで回復がスムーズになります。

産後の股関節痛は、適切なケアを行うことで改善しやすい症状です。無理せず、身体を整える習慣を少しずつ始めていきましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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