原因
出産後は赤ちゃんのお世話で同じ姿勢を続けることが多くなります。授乳や抱っこ、オムツ替えなどで前かがみや猫背の姿勢になりやすく、肩甲骨まわりの筋肉に強い負担がかかります。また、産後はホルモンの影響で骨盤や体幹が不安定になり、姿勢が崩れやすくなることも痛みの原因です。

・症状の特徴

肩甲骨まわりの重だるさや痛み

首や肩のコリを伴う

長時間抱っこすると痛みが強まる

背中の張りで呼吸が浅く感じることもある

特に「肩甲骨の内側の痛み」が産後ママには多く見られます。

・セルフケア

ストレッチ
両手を前で組み、背中を丸めながら肩甲骨を広げるように伸ばす。

肩甲骨を動かす運動
肩を大きく回す、腕を上に伸ばすなど、固まった筋肉をほぐす。

授乳姿勢の工夫
クッションを使い、背中を丸めすぎない。

これらを意識することで、日常の負担を減らすことができます。

・接骨院でできること

セルフケアだけではなかなか改善しない痛みもあります。接骨院では、骨盤や姿勢のバランスを整えることで肩甲骨まわりの負担を軽減できます。また、筋肉の緊張を和らげる施術や、深部の筋肉をサポートする機器を用いたケアも有効です。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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