腰の痛みと筋力の関係

・筋力不足による腰痛の原因
体幹や下半身の筋力が不足すると、姿勢が崩れ腰に負担がかかる。
腹筋・背筋・インナーマッスルが弱いと、骨盤や脊椎が不安定になり、腰痛が慢性化しやすい。
運動不足による血流低下で筋肉がこわばり、痛みの原因になる。

・筋力不足が引き起こすリスク
日常動作やスポーツ時の負荷を支えきれず、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアのリスクが高まる。
筋肉のバランスが崩れると、特定の部位に負担が集中しやすい。

・腰痛を防ぐための筋力トレーニング
体幹強化：腹横筋・多裂筋を鍛え、腰を安定させる。
下半身強化：骨盤を支える大臀筋や太ももの筋肉を鍛える。
柔軟性向上：ストレッチを取り入れ、筋肉のこわばりを防ぐ。

・生活習慣の改善も重要
正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を避ける。
適度な運動を習慣化し、筋力維持と血流促進を図る。
筋力強化と生活習慣の見直しを組み合わせることで、腰痛の予防・改善が可能になる

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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