1. 筋肉や靭帯の過負荷

腰の筋肉や靭帯に過度な負担がかかると、微細な損傷や炎症が生じます。これは重い物を持ち上げる、不自然な姿勢を保つ、または急な動作を行う際に発生しやすいです。

2. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や前屈姿勢が続くと、腰に余計な負担がかかります。この負荷が積み重なることで、ギックリ腰を引き起こす可能性が高まります。

3. 筋力の低下

特に腹筋や背筋の筋力が不足している場合、腰を安定させる力が弱くなり、日常的な動作でも腰に負担が集中しやすくなります。

4. 疲労やストレス

身体的な疲労や精神的なストレスもギックリ腰の一因です。疲労が蓄積すると筋肉が硬直し、動作中に痛みを引き起こすリスクが高まります。

5. 冷え

冷えによって筋肉が緊張し、柔軟性が失われると、腰の筋肉や関節が動きに耐えられなくなる場合があります。

6. 加齢や椎間板の変性

加齢に伴う椎間板の変性や骨密度の低下も原因となります。これにより、腰椎周辺のクッション機能が低下し、ギックリ腰が起きやすくなります。

予防策

日常的にストレッチや適度な運動を行い、筋力を維持することが重要です。また、姿勢を意識し、重い物を持ち上げる際には膝を使うようにしましょう。冷えを防ぐために腰回りを温めることも効果的です。これらの対策を講じることで、ギックリ腰のリスクを軽減できます。もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。

今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

 

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