急な腰痛の対処法！正しい知識で悪化を防ぐ！

急な腰痛、いわゆるギックリ腰と呼ばれる強い痛みは、初期対応を間違う事で痛みが大幅に増したり、痛みがなくなるまでの期間が長くなってしまったり、仕事や日常生活に大きな影響を与えてしまいます。

ギックリ腰になってしまった時、一番はじめにやらなければならない事は、痛みがでてしまった患部を冷却するという事です。一時的に血流を制限することで痛みを最小限に抑える事を目的としています。氷または保冷剤を利用して冷却しますが、患部を冷却する時間は約10分を目安にして下さい。

次に患部を安静に保つ事を意識して下さい。消炎鎮痛作用のある塗り薬やシップなどを使用しても大丈夫です。ただし、シップについてはできれば温感シップではなく冷感シップを使用して下さい。温感シップには血行を促進させる効果がありますので初期対応には不向きです。

安静に保つ事が早期回復の近道ですが、どうしても動かなくてはならない場合は、コルセットの着用をオススメします。骨盤周りを安定させる事で痛みは軽減しますが、治っている訳ではないので動きすぎないように十分注意しましょう。

約一週間で痛みは完治しますが、痛みがなくなった後の患部の筋肉は強く硬結しています。そのまま放置しておくと再発の原因にもなりますので、鍼治療などで早く硬結を取り除く事が大切です。
正しい初期対応で早く痛みを解消し、健康でケガのない身体を目指しましょう！

皆様、こんにちは。
ハピネスグループ施術スタッフ、刈谷ハピネス接骨院の神谷と坂口です。

今回紹介するのは腸脛靭帯炎（ランナー膝）のストレッチです。

近年のランニングブームで市民ランナーが症状を訴えるケースが多くなっています。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）は陸上競技の長距離選手に多く見られるスポーツ障害です。

初期は膝の外側が緊張するような違和感や痛みを感じます。
ランニング後などに痛みが現れ、休むと治ります。
重症化すると痛みで膝の曲げ伸ばしが困難になり、膝を伸ばしたまま歩くといった状態になります。
痛みが発生するタイミングは足が曲がった状態から伸ばした時です。

主因はオーバーユース。つまり、柔軟不足、休養不足、硬いシューズ、下肢のアライメント（内反膝）です。
こうならないように、普段から大腿筋膜張筋や殿筋のストレッチを行いましょう。
今回掲載させて頂いたストレッチは家でも、会社の休憩中でもできる簡単なものです。
是非試してみてください！

これからも『刈谷ハピネス接骨院』をよろしくお願い致します！

１分で簡単小顔マッサージ

皆さん、こんにちは！

愛知県のハピネスグループエステ担当　ブリエ蒲郡店の當山です。
今回はご自宅で簡単に小顔になれるマッサージ方法をお伝えします。

お顔が大きく見えてしまう原因の一つとして「むくみ」が挙げられます。
むくみは血行不良が原因の一つです。

リンパの流れを促し、血行不良を改善できれば目がパッチリ、フェイスラインもすっきりとした印象のお顔に近づけますよ！
「わかっているけど、マッサージって面倒くさい」
そういう方こそ、是非この１分間マッサージを試してみてください！！

寝る前やメイクの前にちょっと１分間マッサージをするだけ！
血行の良い顔色になり、いつもと違う印象のお顔でお出かけできますよ！

また、続けることでお肌の調子も整ってきますので美肌を目指したい方は続けてみてくださいね！！

これからも『脱毛フェイシャルエステサロン ブリエ』をよろしくお願いします！